Medicana Bursa 병원 산부인과 전문의 Op. 박사. Volkan Aksakallı는 편안한 임신을 위해 고려해야 할 사항에 대해 다음 정보를 제공했습니다.
메스꺼움
메스꺼움을 느낄 때는 식습관을 바꿔야 합니다. 조금씩, 그러나 더 자주 먹어야 합니다. 예를 들어 하루를 3끼에서 5끼로 늘릴 수 있습니다. 기름지고 매운 음식을 멀리해야 합니다. 대신 토스트, 바나나, 구운 감자 등 탄수화물 함량이 높은 음식을 선택하면 됩니다. 또한 식사 중에 물을 너무 많이 마시면 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 대신, 식사 후 1시간 후에 마시는 수분은 신체의 수분 필요량을 충족시킵니다.
아침에 일어났을 때 메스꺼움이 주로 발생한다면 이는 혈당이 떨어졌음을 나타냅니다. 따라서 비스킷이나 디저트 한 스푼은 혈당을 올려 메스꺼움을 완화시켜줍니다. 메스꺼움을 줄이기 위해 일부 자극을 멀리하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 양파, 마늘, 향수, 탈취제 등 메스꺼움을 유발할 수 있는 냄새를 멀리하십시오. 흡연은 또한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 이유로 다른 사람이 같은 환경에서 담배를 피우는 것을 허용하지 마십시오.
임신 역류
이 장애는 다음과 같은 영향을 미칩니다. 위, 특히 위산은 내용물이 식도로 빠져나가고, 쓴맛이 나는 물이나 음식물 조각이 입으로 들어감으로 인해 흉골 뒤쪽이 타는 듯한 느낌으로 정의됩니다. 임신 3개월 이후에는 아기에게 해를 끼치지 않는 치료 방법을 적용할 수 있습니다. 위와 식도의 작열감이 더 큰 불편함을 야기한다면, 특히 누워 있을 때, 의사가 권장하는 일부 위산 중화제로 치료할 수 있습니다. 역류로 고통받는 임산부는 삶의 변화에 주의를 기울여야 할 수도 있습니다. 먹는 음식의 양이 섭취하는 음식만큼 중요하므로 한 번에 너무 많이 먹기보다는 조금씩 자주 식사하는 것이 좋습니다. 복부를 꽉 감싸는 옷은 피하세요. 식사 후 바로 잠자리에 들지 마십시오. 술과 담배를 마시지 마십시오. 과도한 체중을 늘리지 않도록 하고 마지막으로 침대 헤드가 높은지 확인하세요.
BE L 통증
임신 중 허리 통증이 심해지는 것을 예방하려면 먼저 허리에 부담을 주는 동작을 멀리해야 합니다. 고려해야 할 또 다른 요소는 매트리스가 정형외과인지 여부입니다. 너무 높거나 완전히 평평한 신발을 신지 마십시오. 허리에 가해지는 하중이 증가하기 때문입니다. 대신 굽이 낮은 신발을 신어도 됩니다. 허리 통증을 완화하기 위해 운동을 하는 것도 좋습니다. 담당 의사가 올바른 운동 방법을 안내해 드릴 수 있습니다.
피곤함과 허약함
임신 중에 예비 엄마들은 피곤함을 느낍니다. , 격렬한 운동을 하지 않더라도 몸이 나른하게 느껴질 수 있습니다. 이 경우 가장 좋은 해결책은 휴식을 취하는 것입니다. 당신의 몸은 더 쉬어야 한다는 신호를 보내고 있습니다. 낮에는 등을 대고 누워서 발을 약간 높게 올려 휴식을 취하세요. 잠이 필요하다고 느끼면 잠을 자려고 하지 마십시오. 잠시 낮잠을 자십시오. 일을 하고 있다면 퇴근 직후 저녁 식사 전 가벼운 잠을 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만, 차나 커피 등의 음료는 저녁에 잠을 방해하므로 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사를 하면 에너지 수준이 높아지므로 특히 적절한 단백질과 비타민 보충제를 섭취하면 기분이 좋아질 것입니다.
잦은 배뇨 및 요실금
빈뇨는 임신의 자연스러운 증상 중 하나입니다. 임신이 진행됨에 따라 자궁이 커지면서 앞쪽에 있는 방광에 압력이 가해지기 때문입니다. 임신 중 소변을 보는 것은 자연스러운 현상이므로 미루지 마십시오. 화장실에 자주 가는 것은 요실금 증상을 어느 정도 예방할 수 있습니다. 그러나 소변에 타는 듯한 느낌이 든다면 이것이 감염의 징후일 수 있다는 점을 무시하지 마십시오.
정맥경 및 경련
하지정맥류가 있는 다리는 혈액순환을 좋게 하고, 촉진효과가 있는 것으로 알려진 냉수 마사지를 하면 됩니다. 장시간 서 있는 것을 피하고, 장시간 앉아 있지 않으며, 누운 자세에서 발을 높이 들고 규칙적으로 운동하는 것이 완화됩니다. 극심한 불편함을 느끼면 의사의 조언에 따라 압축 양말을 사용할 수 있습니다. 하지만 걱정할 필요가 없습니다. 정맥류는 대개 출생 후 사라지기 때문입니다. 다리에 쥐가 나는 것은 칼슘 결핍으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 그러므로 우유, 유제품 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하세요. 경련을 예방하기 위해 몇 가지 운동을 할 수도 있습니다. 예를 들어, 다리 근육을 스트레칭하거나 1분간 긴장을 유지하거나, 다리를 마사지하고 스트레칭을 하면서 휴식을 취하면 발이 심하게 부어오르는 것을 볼 수 있습니다. 이렇게 하려면 낮에는 앉은 자리보다 발을 조금 높게 놓아서 휴식을 취하면 됩니다. 그러나 임신 중에는 아침에 손과 눈꺼풀이 붓는 경우가 있습니다. 이러한 증상은 임신 중독(자간전증)을 의미하므로 이러한 상황이 발생하면 의사와 상담해야 합니다.
균열
임신 중 여성에게 중요한 문제로 튼살은 복부, 엉덩이, 가슴 부위에 나타납니다.
튼살을 완전히 예방할 수는 없지만 몇 가지 예방 조치를 취하면 예방할 수 있습니다. 시중에서 판매되는 튼살 크림은 피부에 수분을 공급하고 스트레칭을 도와줍니다. 튼살 크림은 튼살로 인한 가려움증을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 수분 섭취도 튼살 형성에 효과적인 역할을 합니다. 체내로 들어오는 수분의 양이 부족하면 피부의 탄력이 떨어져 튼살이 생기기 쉽습니다. 반대로, 신체에 필요한 수분의 양이 충분하면 피부가 탄력을 더 잘 유지하고 늘어짐에 대한 저항력이 커집니다.
질 분비물 및 가려움증
임신 중 분비물이 무색, 무취라면 위험하지 않습니다. 가려움증, 화끈거림, 냄새 증가 외에도 분비물 색깔이 황록색으로 변하는 등의 증상은 치료가 필요한 상태입니다. 또한 임신 중 질의 산도와 글리코겐 양의 변화로 인해 곰팡이 감염이 발생할 수 있습니다. 따라서 분비물에 흰색 입자가 있고 가려움증이 나타나면 이는 감염의 징후일 수 있습니다. 이 경우에는 반드시 지체 없이 전문의의 진료를 받아야 합니다.
호흡
임신 말기에는 공기를 충분히 마시지 못하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 이 상황은 성장하는 자궁이 아래에서 폐에 가하는 압력으로 인해 발생합니다. 들린다. 따라서 공기가 폐로 들어갈 수 있는 양이 충분하지 않습니다. 몸을 똑바로 세우는 운동을 통해 폐활량을 늘릴 수 있습니다. 또한, 반듯이 누운 상태에서 머리 높이를 높이면 불만이 줄어드는 것을 볼 수 있습니다. 이 불만은 임신 마지막 주에 사라질 수 있습니다.
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