여름이 끝나고 가을로 넘어가는 요즘, 우리 몸도 즐거운 시간에서 휴식의 시간으로 전환할 준비를 하고 있습니다.
가을과 함께; 우리는 자신을 위한 시간을 더 쉽게 확보하고 하루를 계획할 때 방해 요소를 줄여야 하는 시대에 들어서고 있습니다.
저녁 행사, 결혼식 조직 및 휴일 계획이 의무적인 실내 활동으로 대체됩니다. 집에서 더 많은 시간을 보냅니다. 우리는 저항력이 낮아지고 독감 유행이 더 자주 발생할 수 있는 시기로 전환하고 있습니다…
우리의 영양도 이러한 평온함의 영향을 받습니다. 유행하는 여름 다이어트의 영향을 없애고, 급격한 체중 감량을 목표로 하는 비키니 다이어트보다는 건강하고 균형잡힌 다이어트가 장기적으로 진정한 성공임을 기억해야 한다.
건강하고 균형 잡힌 영양,
“모든 식품군 포함,
액체 섭취 조절,
식물성 식품 섭취 지방(호두, 헤이즐넛), 아몬드, 올리브 오일)이 동물성 지방보다 먼저 섭취되고,
간단하고 인공적인 탄수화물 공급원(설탕, 정제 밀가루 등)에서 섭취한 에너지가 대체됩니다. 통곡물군과 과일의 천연당분에 따라
>"올바른 섭취량 선택이 우선되는 순서"라고 정의하고, 이에 맞춰 개인의 생활에 맞춰 계획해야 한다. 원칙.
집 밖에서 식사를 하고 집에서 손님을 대접하는 것은 여름철에 적응해야 하며, 우리 자신의 건강한 요리 기술을 우리 자신의 요리에 적용할 수 있는 기회를 제공합니다. 주방. 우리는 스스로 더 정확한 분량을 결정하여 더 건강한 식사를 계획할 수 있습니다.
야채 요리, 지방이 적고 단백질이 풍부한 수프 조리법, 구운 고기 또는 살코기/생고기와 닭고기 옆에 야채/샐러드 간식에 생선 옵션, 과일, 생견과류, 우유/요구르트 대체품을 추가하면 형태와 전환기 질병으로부터 벗어나 여름에서 겨울로의 전환기를 완성할 수 있습니다! 그것을 우리의 집으로, 우리의 삶으로, 몸으로 바꾸십시오. 계절풍이 자신들이 심은 것을 말해주기 시작하고, 가을은 우리가 건강하고 건강한 겨울을 맞이해야 할 때입니다.
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