오지 않고 계속 미뤄지는 그 '월요일' 진짜 필요한 것은 '동기부여'라는 원동력이다. 사실 동기부여는 단순히 영양과 스포츠 프로그램에서 체중 감량을 다른 차원으로 끌어올리는 것이다. "영구적인 체중 감량"
Set Realistic Goals=작고 달성하기 쉬운 목표를 설정하는 것부터 시작하세요. 그런 다음 큰 목표를 달성할 때까지 계속 이 작업을 수행하세요. 달성하기 쉬운 목표를 세우면 자신감이 생길 것입니다.
천천히 진행하세요=다이어트에 성공하려면 생활 방식을 바꿔야 하며 하루아침에 이루어지지는 않습니다. 천천히 진행하면 감량한 체중을 더 잘 유지할 수 있습니다. 안타깝게도 짧은 시간의 단식으로 최대한 빨리 빼려고 노력하는 체중은 영구적으로 빠지는 체중이 아닙니다.
때때로 좌절이 발생할 수도 있습니다=그러나 중요한 것은 그런 체중을 감량하지 않는 것입니다. 작은 차원이 큰 차원으로 탈출합니다. "내가 이걸 먹었으니 나도 먹게 해주세요"라고 말하면 실패할 준비를 하게 됩니다.
완벽주의자가 되지 마세요=당신이 약간의 속임수를 썼다고 가정해 봅시다. 다이어트는 끝났나요? 절대. 실수를 했다면 스스로에게 다음과 같이 말하십시오: “잊어버려라, 내일은 새로운 날이고 오늘보다 더 나아질 것이다.”
인내심을 가지세요=모든 일을 제대로 하고 있어도, 잘 먹고, 잘 먹지 않더라도 운동을 건너뛰면 감량되는 체중은 처음과 비슷할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 이런 경우에는 의욕을 잃지 말고 지금까지 달성한 성공을 되돌아보고 스스로 축하해 보세요.
자신에게 보상하기=다이어트 과정이 항상 재미있는 과정은 아닐 수도 있습니다. 자신에게 주는 작은 보상은 계속할 동기를 부여할 수 있습니다. 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 작은 목표를 설정하면 더 많은 동기를 부여받을 수 있습니다.
라이프 스타일로 만들기=많은 사람들에게 체중 감량은 체중 유지보다 훨씬 쉽습니다. 건강한 영양은 일정 기간 동안 시행되는 프로그램이 아니라 평생 지속 가능한 프로젝트여야 합니다.
저희에게 연락하시면 금지가 없고 동기 부여가 높은 다이어트로 과체중을 없앨 수 있습니다.
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