오늘날 가장 큰 건강 문제 중 하나는 비만입니다. 비만이 증가하면서 다이어트, 의학적 개입, 약, 침술 등 다양한 체중 감량 방법이 등장했습니다. 그러나 어떤 방법을 사용하더라도 체중을 감량할 수는 없습니다. 체중, 이들 모두의 일반적인 결과는 행동 변화입니다. 그래야만 영구적으로 체중을 감량할 수 있습니다.
*슬리밍 과정에서 고려해야 할 사항;
1.슬리밍 실천은 평생 지속할 수 있는 실천이어야 합니다.
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2.건강. 음식을 섭취하지 않으면 건강한 삶을 살 수 없고 건강한 방법으로 체중을 감량할 수 없습니다. 그렇기 때문에 슬리밍 다이어트에서 선택하는 음식은 양질의 음식이어야 합니다.
3. 편안하고 편안한 몸은 지방 연소를 촉진합니다. 그렇기 때문에 나이에 따라 다릅니다. 필요한 수면 시간에 따라 규칙적으로 잠을 자야 합니다.
4. 저녁에 너무 늦게 음식을 섭취하면 체중 감량 속도가 느려집니다. 하지만 빨리 살을 빼기 위해서가 아니라 평생 장 건강을 지키기 위해서 이렇게 해야 합니다.
5. 하루 2~3리터의 물 섭취는 평생 지속되어야 합니다. 우리 몸의 절반 이상이 물이라는 사실을 말하는데, 이는 우리 몸에 물을 주지 않으면 제대로 작용하는 것을 기대할 수 없습니다.
6. 음식은 천천히 씹어서 섭취하세요. 이는 포만감 중추를 자극하고 소화관이 더 건강하고 빠르게 작동하는 데 도움이 됩니다.
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7. 항상 같은 음식을 섭취하지 마십시오. 음식마다 함유된 비타민, 미네랄, 섬유질 등이 다르기 때문에 식단을 다양화해야 합니다.(예를 들어 상추 샐러드, 양배추 샐러드, 루콜라 샐러드 등 다양하게 섭취하세요.)
8. 너무 적은 양의 음식을 섭취하는 것은 가장 흔한 실수 중 하나이며, 이는 기초대사율을 저하시키는 원인이 됩니다.
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9.하루를 너무 늦게 시작하면 신진대사 속도가 느려지므로 슬리밍 다이어트에서는 아침식사를 일찍 먹어 3끼의 식사를 제공하고 신진대사를 빠르게 하도록 노력하세요.
>10. 저칼로리로 원하는 만큼 먹을 수 있다는 생각은 평생 영양생활에 어긋납니다. n을 섭취하면 안 됩니다.
11. 일주일 동안 매우 좋은 식단을 따르고 체중 감량이 천천히 진행되는 것을 보면 의욕이 매우 빨리 상실됩니다. 영향을 미치는 요인은 많습니다. 이런 경우에는 의욕을 잃지 않고 규칙적으로 다이어트를 지속해야 합니다.
12. 다이어트에 부정행위가 있을 때 체중 감량 다이어트는 다이어트가 망했다고 하기보다는 "지금 먹고 싶었는데, 계속해서 건강하게 먹고 있어요"라고 말해야 한다.
13. 끊임없이 체중을 재는 것 체중 감량 다이어트의 가장 큰 실수 중 하나가 바로 당신 자신입니다. 먹고 마시는 음식에 따라 체중이 매일 달라질 수 있습니다. 이는 일정 시간이 지나면 의욕에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 그래서 아침에 한 번씩 식사를 해야 합니다. 일주일 정도. 다이어트 중이나 보호 단계에서는 복부에 체중을 재는 것만으로도 충분합니다.
14. 모든 움직임에는 이점이 있습니다. 10분간 운동하면 어떤 효과가 있을지 생각해보세요. , 등이 잘못되었습니다. 스포츠가 풍부하기 때문에 더 많은 운동이 필요합니다. 매우 규칙적인 것이 중요합니다. 그러므로 우리는 식단의 질서를 유지하는 것처럼 스포츠에서도 동일한 질서를 유지해야 합니다.
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