임신 중 오메가 3의 효능!

오메가 3란 무엇인가요?

오메가 3는 신체에서 생성할 수 없는 가장 중요한 불포화 지방산 중 하나이므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 캡슐. EPA와 DHA 두 가지로 나뉘는데, 이 오일들은 구조가 다른 다중불포화지방산입니다.

임신 중에 사용하는 것이 왜 중요한가요?

자궁 속의 아기; 눈, 뇌, 신경계의 발달을 돕습니다. 임신 중에 섭취한 오메가 3 보충제는 나중에 비전염성 질병(알츠하이머, 당뇨병, 심혈관 질환, 콜레스테롤)으로부터 아기를 보호합니다. 이는 신경 세포 사이의 전달에 적극적인 역할을 합니다. 또한 산후 우울증, 임신 중독(자간전증) 및 조산을 예방하기 위해 임산부에게도 사용해야 합니다. 과학 연구에서; 임신 중 오메가 3를 섭취하면 조산 위험을 줄이고 아기의 출생 체중을 늘리는 데 긍정적인 효과가 있는 것으로 관찰되었습니다.

오메가 3를 섭취할 수 있는 식품은 무엇인가요?

오메가 3는 생선에서 얻습니다. 최고의 공급원은 생선입니다. 이만큼; 호두, 아마씨, 쇠비름이 그 뒤를 따릅니다. 그러나 식물에서 제공되는 오메가3는 체내로 섭취된 후 어느 정도 손실됩니다. 그러므로; 제철에 안전하다면 일주일에 3일 200-300g의 생선을 섭취해야 합니다. 이때 물고기의 종류가 중요하다. 심해어에는 중금속이 포함되어 있으므로 임신 중에는 작은 물고기를 선호해야 합니다. 멸치, 전갱이, 도미, 농어, 연어. 하지만 시즌이 지났거나 신뢰할 수 없다고 생각되면 어떻게 해야 할까요? 그렇다면 생선 기름 보충제가 가장 신뢰할 수 있고 정확한 방법입니다.

어유(오메가 3) 보충제를 선택하는 방법과 사용 방법은 무엇입니까?

생선 기름 보충제를 준비하는 동안; 그것은 물고기의 몸이나 물고기의 간에서 얻습니다. 간은 비타민 A의 저장 기관이므로 생선 간에서 얻은 기름에는 많은 양의 비타민 A가 포함되어 있습니다. 매일 식단으로 섭취하는 비타민 A는 생선 기름의 비타민 A와 함께 신체에 독성 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 안전한 사용을 위해서는 생선기름이 간이 아닌 생선의 몸에서 얻어지는지 확인해야 합니다. 귀하가 구입할 생선 기름에 중금속이 포함되어 있지 않음을 명시하는 IFOS 문서. 그녀에게 올바른 엄마가 있는지 확인하세요!

건강한 엄마, 건강한 세대…

 

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