임신 가능성에 영향을 미치는 주요 요인은 이상적이고 건강한 체중 범위 내에 있는지 여부입니다. 비만 또는 과체중은 남성과 여성 모두 아이를 가질 위험이 있습니다. 반면에, 여성에게 이상적인 체중 미만이고 체질량지수(BMI)가 20 미만인 것은 출산 능력에 영향을 미치는 이유 중 하나입니다.
과학 연구에 따르면 건강한 식습관은 남성과 여성 모두의 출산율을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.
부부가 불임의 근본 원인을 모두 통제할 수는 없지만, 식습관을 조절함으로써 버릇; 임신 가능성과 난자와 정자의 질을 높일 수 있습니다. 두 파트너 모두의 영양과 건강한 체중은 임신 가능성에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
배란 90일 전부터 시작하여 그 이후에도 지속되는 특별 식이요법 난자와 배아 모두 건강을 지킬 수 있습니다.
임산부 다이어트에서 피해야 할 음식
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알코올
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담배
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단순설탕 – 정제설탕(케이크, 케이크, 페이스트리, 케이크, 모든 포장과자, 스낵 등의 제과류)
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고함량 카페인(홍차, 필터커피의 과도한 섭취를 피하세요.)
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육가공품(살라미, 소시지, 소시지, 베이컨)
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특별히 권장되는 섭취 식품
단일 및 다중 불포화 지방산(오메가 3, 올리브 및 올리브 오일)
가벼운 유제품 대신 전지방 유제품(케피르, 집에서 만든 요거트)
사골육수로 만든 야채 수프
오메가 3가 많이 함유된 생선
유기농 계란
케피르
아보카도
망고
검은 포도
생 견과류(땅콩, 아몬드, 헤이즐넛, 호두)
빨간색 - 보라색 과일(블루베리, 블랙베리, 크랜베리, 라즈베리, 딸기)
제철 토마토, 자몽, 파파야
아티초크
브로콜리
브뤼셀 콩나물
아스파라거스
사탕무
셀러리
생강, 강황
결론 일일 영양 프로그램에서 단백질, 탄수화물, 지질, 항산화제 및 엽산의 올바른 균형은 여성의 생식 건강에 근본적인 이점을 제공하고 불임 위험을 줄입니다.
이러한 맥락에서, 높은 항산화제와 고품질의 단백질 및 지방 공급원을 포함하는 지중해식 다이어트 모델은 여성의 출산율을 향상시키는 데 적합하다고 간주됩니다.
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