인기 있는 체중 감량 프로그램
누구나 체중 감량 방법을 배우고 싶어합니다. 그리고 그들은 그것을 너무나 원해서 미국인들은 체중 감량 제품과 프로그램에 매년 400억 달러를 지출합니다. 사람들이 쫓는 마법의 공식을 파는 책들은 언제나 베스트셀러 목록의 상위권을 차지한다. 그러나 중요한 것은 단기가 아닌 장기적으로 건강한 음식으로 체중을 조절하고, 이 요법이 생활 방식으로 정착되는 것이라는 사실을 잊어서는 안 된다. 체중 감량은 체중을 유지할 수 있는 경우에만 건강상 이점이 있다는 점을 기억하십시오. 우리는 체중 감량 프로그램에서 급격한 체중 감량 위험이 높다는 것을 알고 있습니다. 그러므로 다이어트를 생활화하여 장기적으로 목표를 달성하고 장기적으로 목표를 유지하는 것이 중요하다는 사실을 잊어서는 안됩니다.
그러므로, 다이어트에서 지방을 줄이나요, 아니면 탄수화물을 줄인가요?
미국에서 진행된 연구에 따르면 다이어트에서 지방을 줄이는 것이 탄수화물을 줄이는 것보다 더 많은 지방 감량을 제공하는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 식습관과 운동을 통제하는 사람들을 연구했습니다. 국립보건원(National Institute of Health)의 분석에 따르면 섭취하는 칼로리를 줄이면 지방이 감소하지만 개인은 지방 섭취를 줄이면 지방이 빠지는 것으로 나타났다.
미국 국립보건원(National Institute of Health) 박사 당뇨병, 소화기 및 신장 질환. 케빈 홀(Kevin Hall)에 따르면, 탄수화물을 줄이면 확실히 지방이 빠지지만, 그 양은 확실히 지방을 줄이면 빠지는 지방의 양보다 크지는 않습니다. 이러한 이유로 단순히 탄수화물을 줄이는 것은 확실히 체중 감량을 위한 논리적인 움직임이 아닙니다.
19명의 비만인 사람들을 대상으로 실시한 또 다른 연구에서 하루 2700칼로리를 투여한 결과, 2주 후에 개인의 칼로리는 지방과 탄수화물 섭취를 제한하여 양을 3분의 1로 줄였습니다. . 연구 결과에 따르면 두 가지 방법 모두 6일 후 지방을 줄인 사람은 463g, 탄수화물을 줄인 사람은 245g의 지방이 줄었다.
이러한 연구 결과에 따르면 특히 탄수화물을 줄이는 것을 옹호합니다. 다이어트(두칸 다이어트, 카라타이 다이어트)의 가면이 무너지고 있는 것을 봅니다. 연구에 따르면 통곡물 식품, 특히 혈당 지수가 낮은 식품은 건강에 좋은 식품인 것으로 나타났습니다.
읽기: 0
