살다 보면 스트레스를 받는 상황이 많이 발생합니다. 그러나 스트레스가 많은 상황은 부정적인 삶의 사건에만 국한되지 않습니다. 개인이 자신의 필요를 충족하기 위해 변화하거나 적응해야 하는 긍정적인 생활 사건도 스트레스를 유발합니다.
스트레스의 원인을 간략하게 설명하려면:
변화; 대부분의 사람들은 삶에서 질서, 연속성, 예측 가능성을 선호합니다. 그러므로 인생의 변화를 가져올 수도 있는 좋은 일이나 나쁜 일이 스트레스를 유발하게 됩니다.
일상의 고민; 나사로는 이를 사소한 성가심, 짜증, 장애물로 정의했습니다. 상대적으로 사소해 보이는 일상의 트러블도 스트레스를 유발하고 시간이 지나면서 쌓이면서 그것이 유발하는 스트레스가 드러난다.
이렇게 크고 작은 환경적 사건이나 상황 모두 압박감, 좌절감으로 이어지기 때문에 스트레스를 만든다. , 갈등과 불안.
인쇄; 이는 속도를 높이고, 행동 방향을 강화하거나 변경하거나, 더 높은 수준으로 수행해야 할 필요성을 느낄 때 발생합니다. 내부 압력은 사람이 자신의 완벽함이라는 기준을 충족하려고 자신을 밀어붙일 때 발생하며 건설적일 수도 있고 파괴적일 수도 있습니다. 게다가 환경의 기대를 실현하려는 노력도 사람을 강요합니다.
좌절; 사람이 목표를 달성하지 못할 때 발생하는 감정입니다. 어떤 문제에서 어떤 종류의 장애물을 겪게 되면 목표를 달성하기 위해 다른 방법을 찾거나 자신이 할 수 있는 일에 만족할 수도 있습니다.
갈등; 이는 두 가지 이상의 양립할 수 없는 욕구, 기회, 요구 또는 목표가 동시에 발생하여 완전히 해결될 수 없을 때 발생합니다. 목표 중 일부를 포기하거나 변경하거나 추구를 연기하거나 목표를 모두 달성하려고 시도하지 않을 수도 있습니다. 르윈은 갈등을 접근과 회피라는 두 가지 반대 경향으로 정의합니다. 두 목표가 모두 매력적이면 접근-회피 갈등이 발생하고, 둘 중 어느 것도 긍정적이지 않으면 회피-회피 갈등이 발생하며, 두 목표가 모두 매력적이고 혐오적이면 접근-회피 갈등이 발생합니다.
사람 자신; 사람 '나는 어떤 상황에서도 항상 완벽해야 한다'는 생각으로 행동하는 것은 '모든 것이 내 뜻대로 되지 않으면 재앙이 될 것이다', '내가 하는 일에 대해 모두가 나를 사랑하고 감사해야 한다'와 같은 믿음으로 예시될 수 있습니다. do".
스트레스 대처
스트레스를 유발할 수 있는 사건을 인지하고 반응하는 방식의 개인차가 차이의 요인입니다. 스트레스에 대처하는 중. 경험하는 스트레스의 정도는 부분적으로 상황이 어떻게 해석되는지에 따라 달라집니다. 특정 상황이 스트레스를 받을지 아닐지를 결정하는 요인은 여러 가지가 있습니다.
또한 연구 결과, 스트레스를 더 잘 처리하는 사람들의 공통적인 특징을 심리적 탄력성이라고 합니다. 공부하다; 이는 스트레스에 대한 반응이 부분적으로 사람들이 사건에 대해 어느 정도 통제력이 있다고 믿는지 또는 무력감을 느끼는지 여부에 달려 있음을 나타냅니다.
스트레스가 요구하는 적응은 직접적 대처와 방어적 대처라는 두 가지 유형의 적응으로 나누어집니다. 직접적인 대처란 고통스러운 상황을 바꾸기 위해 취하는 모든 행동을 말합니다. 반면, 방어적 대처는 사람들이 실제로 위협을 받지 않거나 얻을 수 없는 것을 실제로 원하지 않는다고 스스로 확신하는 다양한 방법을 의미합니다.
직접적으로 대처하기 위해 대결, 타협 또는 후퇴합니다. 위협적이거나 좌절적이거나 갈등 상황이 있는 경우 철수에는 세 가지 기본 옵션이 있습니다.
대결; 스트레스가 많은 상황을 받아들이고, 문제에 직면하고, 목표를 달성하기 위한 노력을 강화합니다. 타협; 갈등이나 좌절을 직접적으로 다루면서 보다 현실적인 해결책이나 목표가 결정될 수도 있고, 원하는 것 중 일부를 포기할 수도 있고, 상대방이 원하는 것을 일부 포기하도록 노력할 수도 있습니다. 위축이란 스트레스 원인에 대해 다른 대처 방법이 효과가 없을 때 환경에서 물러나는 것입니다.
방어적 대처는 스트레스 원인을 식별할 수 없거나 직접적으로 대처할 수 없는 경우에 사용되는 대처 방법입니다. 사람들은 방어적 대처 방법으로 방어 메커니즘을 사용합니다. 이는 해당 시스템에 적용됩니다. 이렇게 하면 견딜 수 없는 스트레스에 대처하는 것이 가능하다.
방어적 대처에 사용되는 주요 방어 메커니즘:
가장 일반적인 방어 메커니즘은 거부입니다. 그것은 고통스럽거나 위협적인 진실을 받아들이기를 거부하는 것입니다. 거부는 어떤 상황에서는 긍정적인 행동이지만 다른 상황에서는 부정적인 행동입니다.
억압방어기제는 고통스러운 생각을 의식에서 제거하는 일종의 망각이다. 부정하면 감당할 수 없는 상황이 지워지고, 억제하면 받아들일 수 없는 생각이 지워진다.
투사는 억압된 생각과 감정을 다른 사람의 탓으로 돌리는 방어 메커니즘입니다. 수용할 수 없는 감정은 다른 사람의 탓으로 돌리기 때문에 갈등의 근원은 그 사람 외부에 있다.
동일시 방어기제에서는 반성방어기제와 반대되는 모습을 보인다. 다른 사람의 특성을 취함으로써 그 사람의 성취가 같은 방식으로 공유되고, 그 사람은 부적절하다는 느낌을 극복합니다.
회귀 방어 메커니즘은 유치한 행동과 방어로 돌아가는 것입니다.
지성화 방어기제에서는 개인이 자신의 문제를 고립시켜 사고 수준에서 분석함으로써 자신의 문제가 모든 사람의 문제인 것처럼 생각함으로써 문제에 대한 자신의 감정을 멀리하게 됩니다.
반작용을 전개하는 방어기제에서 개인은 자신의 억압된 신념이나 감정과 정반대의 과장된 생각과 감정을 표현합니다.
전위 방어기제는 억압된 동기와 감정을 원래의 대상에서 이를 대체할 수 있는 다른 대상으로 유도하는 것입니다.
승화 방어기제는 억압된 동기와 감정을 더 큰 대상으로 변형시키는 것입니다. 사회적으로 허용되는 형태입니다.
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단순히 개인의 기능 능력을 방해하거나 해결하는 것보다 더 많은 문제를 야기하는 경우 모든 방어 메커니즘은 부적응적인 것으로 설명될 수 있습니다.
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