스트레스 해소: 적은 양의 스트레스라도 뇌의 코르티솔 생성을 증가시킵니다. 이로 인해 복부에 여분의 지방이 저장됩니다.
요가, 심호흡 등의 활동은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 활동은 신체의 부교감 신경을 활성화시켜 긴장을 풀어줍니다.
잠을 더 자세요: 스트레스를 받으면 코르티솔이 증가하고 불면증에도 영향을 받아 복부 지방이 증가합니다. 또한, 기운이 없고 피곤할 때 더 먹고 싶은 욕구가 생기는 것은 코르티솔 호르몬이 배고픔을 느끼게 하기 때문입니다.
하루 7~8시간의 양질의 수면을 취하세요.
프로바이오틱스 섭취: 장내 세균총을 건강하게 만들어 복부를 슬림하게 만드는 데 도움이 됩니다. 또한, 우유 및 유제품 섭취 후 장 문제를 경험하는 분이라면 이 문제를 없앨 수 있습니다.
프로바이오틱 요거트와 케피어를 섭취하여 습관화하세요. 메뉴.
더부룩함을 유발하는 음료 멀리하세요: 음주를 제한하세요. 술에 곁들여지는 간식은 허리 주위에 전혀 좋아하지 않는 층을 형성하기 때문입니다.
무설탕 탄산음료가 무해하다고 생각한다면 착각입니다. 이러한 음료에 함유된 탄산으로 인한 가스는 위장에 가라앉아 복부팽만감을 유발합니다.
매 식사 전 물 2잔을 마시면 부종과 복부팽만감을 없앨 수 있습니다.
염분, 나트륨 함량이 높은 음식을 피하세요. : 소금은 소화 장애를 일으키고 복부 팽만을 유발합니다.
외부에서 먹는 햄버거, 피자, 비스킷 등. 가공식품을 멀리하세요. 이러한 제품을 자주 섭취하면 과도한 나트륨 섭취 및 부종, 복부 팽만감 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
무활동 상태를 유지하지 마십시오. 걷기, 에어로빅, 필라테스, 수영, 자전거 타기와 같은 스포츠 활동에 참여하십시오.
이러한 활동을 활성화하면 신체는 칼로리를 소모하고 지방이 과잉된 부위에서 더 많은 지방을 연소하기 시작합니다. 왜냐하면 기름이 가장 많은 부분에서 용해가 더 많이 일어나기 때문입니다.
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