범불안장애의 가장 특징적인 특징은 거의 매일 많은 사건이나 활동에 대한 과도한 불안과 망상, 즉 불안한 기대가 최소 6개월 동안 지속되는 상태입니다.
에서 일상 생활에서 우리 모두는 몇 가지 문제를 경험하며, 사건이나 상황에 대해 약간의 불안감을 느낄 수도 있는데 이는 완전히 정상적인 현상입니다. 업무를 완료할 수 없거나 약속 장소에 서둘러 갈 수 없는 상황이 있을 수 있으며, 가능성을 평가합니다. 범불안장애가 있는 사람은 자신의 슬픔을 항상 '극단적'이라고 정의하지는 않지만 끊임없이 괴로워하고 슬픔을 조절하는 데 어려움이 있거나 슬픔을 조절하는 데 어려움이 있다고 불평합니다. 사회적, 직업적 영역이 크게 손상되었습니다. 사람은 슬프고 걱정스러운 생각 때문에 일에 집중할 수 없고, 이러한 슬픈 생각을 마음에서 지울 수도 없습니다. 범불안장애가 있는 사람들은 우리 모두가 일상생활에서 아무런 문제 없이 수행하는 일 때문에 불안과 슬픔을 경험할 수도 있습니다. 예를 들어, 자녀에게 일어날 수 있는 사고, 약속에 늦는 것, 자동차 수리와 관련된 일상 업무에 대해 걱정할 수 있습니다. 이 장애가 진행되는 동안 슬픔의 초점은 한 영역에서 다른 영역으로 이동할 수 있습니다. 처음에는 배우자에 대해 걱정하던 사람이 아이를 낳은 후에는 슬픔과 불안의 감정이 자녀에게 완전히 옮겨질 수도 있습니다. 일반적으로 범불안장애는 우울증, 불안장애(공황장애, 사회불안장애, 특정공포증 등), 약물사용 관련 장애와 함께 나타나는 경우가 매우 많습니다. 이러한 상황에는 스트레스에 따른 두통이나 극심한 근육통이 동반됩니다.
걱정은 실제로 하나의 과정이며, 이 과정을 이해하려고 하면 다음 사항이 전면에 나타납니다.
걱정 과정 가속 페달과 브레이크 페달을 모두 밟는 것과 비슷합니다. 모든 위협적인 상황은 불안을 증가시키는 반면, 예방 조치를 취하거나 모든 상황을 피하는 데 집중하면 불안이 감소합니다. 정말 나쁜 상황이 발생할 가능성이 있는 경우를 대비해 두 가지를 함께 갖는 것은 괜찮지만 그렇지 않으면 걱정이 됩니다. 걱정은 방아쇠로부터 시작됩니다. 예를 들어 시계를 보면 당신은 당면한 일을 완수하지 못할까 봐 두렵습니다. 이것은 시계를 보는 행위일 수도 있고 내면의 목소리일 수도 있습니다. 자녀가 몇 분만 지체하면 내면의 목소리가 활성화될 수 있습니다. 걱정이 촉발되면 마음은 어떤 생각에 사로잡혀 무서운 상황으로 인해 겪게 될 피해에 대한 이미지를 만듭니다. 당신은 이 상황에서 벗어나기 위해 정신적 준비를 하고 있는 자신을 발견할 수도 있습니다. 이 경우 무력감과 아무것도 통제할 수 없는 듯한 느낌이 듭니다. 물론 당신의 몸은 이 과정을 따릅니다. 근육이 긴장되고 경련, 떨림, 빠른 호흡 및 심계항진을 경험하기 시작합니다. 열감이나 오한이 있을 수 있습니다. 이러한 상황 중 하나 이상을 동시에 느낄 수 있습니다. 우리의 신체 감각은 우리가 행동을 취하도록 강요합니다. 우리는 무서운 상황에서 도망치거나 싸우거나 얼어붙습니다. 회피 행동 중에는 미루기, 회피, 회피, 도피, 도움 구하는 행동 등이 포함됩니다.
싸움 행위의 예로는 이벤트를 여러 번 확인하고 과잉 보호하는 등의 행동이 있습니다.
동결 동작에는 아무것도 하지 않고 정지하는 것을 포함하여 모든 종류의 금지된 동작이 포함됩니다.
잊지 말아야 할 점은 오늘날 이러한 상황에 노출되지 않는 사람이 없기 때문에 이러한 행동이 기능 상실을 초래한다는 것입니다. 두려움과 걱정은 인간의 감정이며, 종종 우리를 살려두기 위해 고안된 프로그램의 산물입니다. 그렇다면 이러한 감정으로 인해 기능이 상실되지는 않지만 일상 생활에서 매우 어려운 경우에는 어떻게 해야 할까요? 우선 마음에서 나온 이러한 생각이 얼마나 현실적으로 평가되어야 하는지가 중요한 문제이다. 그런데 불안한 사람들은 호흡을 더 자주, 짧게 하게 되는데, 호흡 운동을 통해 긴장을 풀 수 있는 대안을 찾는 것은 이 과정에서 매우 편안해질 수 있습니다. 인지 구조화를 사용하면 무엇을 얼마나 걱정하는지 결정하고 이를 어떻게 해석하는지 질문하는 것도 효과적입니다.
이 모든 조치를 취했지만 여전히 극심한 슬픔과 불안을 없앨 수 없다면 전문의와 상담하고 적절한 치료 방법을 사용해야 합니다. 이것이다는 것을 잊지 말자 이는 우리의 신체 건강에 직접적인 영향을 미치는 상황으로, 우리 몸이 오랫동안 스트레스와 압박감을 느낄 때 알람벨이 끊임없이 울리게 됩니다. 우리 몸은 장기적으로 이러한 상황에 대해 질병으로 반응하게 될 것입니다. 대처능력의 힘은 모든 인간에게 주어진 기술입니다. 자신과 자신의 대처능력을 과소평가하지 마세요...
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