중독이라는 단어는 인터넷, 쇼핑, 소셜 미디어, 관계, 물질, 카페인, 스포츠, 도박, 스마트폰, 음식 중독 등 일상생활에서 다양한 분야에서 사용됩니다. “저는 음식 중독이 있어요. “나는 먹는 것을 멈출 수 없어요.” 또는 "당신은 결코 전화기를 내려놓지 않습니다. 당신은 전화기에 중독된 것입니다." 이런 문장을 만드는 사람들을 본 적이 있을 것입니다. 그러한 판단을 내리기 전에, 그 현상이 습관인지 중독인지 구별하기 위해 이 두 개념을 별도로 고려할 필요가 있다고 생각합니다.
우리의 습관은 우리가 일상 생활에서 일상적으로 수행하는 행동을 정의합니다. 습관은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 이를 닦고, 매일 걷는 것은 긍정적인 습관입니다. 밤에 늦게 자고, 밤에 과식하고, 흡연하는 것은 부정적인 습관입니다. 특정 루틴에 따른 부정적인 습관의 반복이 항상 중독으로 간주되는 것은 아닙니다.
중독은 습관의 다음 단계입니다. 중독의 완전한 발달은 일상적이고 과도한 중독 행동으로 평가됩니다. 그 일을 그만둘 수 없다는 것, 해를 당해도 그 습관을 버릴 수 없다는 것, 하고 싶어도 그만둘 수 없다는 것, 습관이 없으면 할 수 없다는 생각 등의 감정과 생각이 지배적이다. 중독은 사람이 사물, 사람 또는 현상에 지나치게 의존하게 되는 경우를 말합니다. 중독을 촉진하는 가장 중요한 요인은 즐거운 외부 요인의 존재입니다. 즐거움과 기쁨은 외부에 달려 있습니다. 가장 매력적인 점은 사람들의 불안과 긴장을 해소할 수 있다는 것입니다.
알코올, 마약, 담배와 같은 중독은 의학적 문제를 일으키는 반면, 다른 유형의 중독은 더 많은 정서적, 사회적 문제를 야기합니다. 모든 유형의 중독은 결과적으로 개인의 삶의 질을 저하시킵니다. 중독된 것 외에는 사람을 행복하게 만들 수 있는 것이 없기 때문입니다.
더 지배적인 심리적 중독인 게임 중독을 예로 들면, 19시부터 21시까지 저녁시간을 PC게임으로 보내며 매일같이 일상적으로 하던 사람이 다음날 시험이 있거나 친구와 관련된 프로그램이 있다면 그날은 PC를 포기해도 좋을 것 같다. . 유동성입니다. 하지만 만약 아이가 다른 책임이나 사회 활동을 하면서도 게임을 멈출 수 없다면, 컴퓨터 앞에서 보내는 시간이 날로 늘어나고, 학교에 갈 수도 없고 심지어 개인 관리도 할 수 없다면, 우리는 할 수 있습니다. 이것이 게임중독으로 변했다고 합니다.
습관을 바꾸는 것이 가능한가요?
습관을 바꾸는 것이 아니라 새로운 습관을 만들기 위해서는 먼저 정신적으로 준비하는 것이 필요합니다. 즉, 결정을 내리는 것입니다. 그런 다음 새로운 행동 패턴을 채택하고 행동/습관을 대체할 수 있는 차이점을 구현해야 합니다. 비록 오래된 습관의 친숙함과 신뢰성이 처음에는 박탈감을 유발할 수 있지만, 대체된 행동을 단호하게 실행하면 새로운 습관이 확립될 수 있습니다. 모든 성공적인 노력은 자신감을 높여 그 사람을 긍정적으로 지원할 것입니다. 이런 점에서 만족을 미루고, 습관이 주는 순간적인 행복감을 무시할 수 있는 능력은 매우 중요하다. 또한 습관이 초래하는 장기적인 해로움을 알았기 때문에 습관을 바꾸기로 결정했다는 사실도 기억해야 합니다.
중독은 대처하기가 더 어려운 장애이며 유형에 따라 다른 접근법과 치료 옵션이 필요합니다. 개인이 중독에서 벗어나는 것은 가능하지만 매우 어렵습니다. 중독 수준에 도달한 사람에게 해를 끼치는 습관의 치료는 약물적, 심리적 치료 및 사회적 지원을 통해 더욱 효과적입니다. 주변 사람이나 자신에게 중독이 있거나 자신의 습관이 중독으로 향하고 있다고 느끼면 지체하지 말고 전문가의 도움을 받거나 사랑하는 사람에게 강제로 도움을 요청해야 합니다. 다른 모든 질병과 마찬가지로 중독도 빨리 치료할수록 해결책을 더 쉽게 얻을 수 있습니다.
“모든 습관이 중독은 아닙니다. “
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