우리는 분노라는 감정을 느끼기 전에 또 다른 감정을 느끼는 경우가 많습니다. 그러나 대부분의 경우 우리는 우리가 느끼는 이 느낌을 깨닫지 못합니다. 즉, 분노는 2차 감정으로 경험됩니다. 분노는 빙산의 일각이다. 빙산 밑에는 눈에 보이지 않고 눈에 띄지 않는 일차적 감정이 있다.
분노는 남에게 보이는 감정인 반면, 빙산 아래의 다른 감정은 표현할 기회가 없기 때문에 눈에 띄지 않는다. .
빙산 아래. 그 아래에 눈에 띄지 않는 이 감정은 무엇일까요?
불확실함, 무력감, 외로움, 수치심, 상실, 두려움, 슬픔, 망가짐, 굴욕, 거절, 막힘, 실망, 자신감의 위기, 괴로움 등 불안한 감정은 빙산의 밑바닥에 있을 수도 있는 감정 중 일부입니다.
토머스 고든은 이 상황을 다음과 같이 설명합니다. “슬픔, 원망, 실망, 불안, 불안, 두려움 등 고통스럽고 어려운 감정을 말로 표현하거나 설명하거나 경험할 수 없을 때, 그것은 얼어붙고 굳어져서 빙산으로 변합니다. 빙산의 일각은 분노와 분노입니다. 그러나 빙산의 물속에 잠긴 부분에서는 실제로 경험하는 또 다른 감정이 있다.”
좋아요! 분노라는 감정은 쉽게 반영될 수 있는 감정인데 비해 빙산의 밑바닥에 있는 다른 감정들은 왜 분노만큼 쉽게 표현될 수 없는 걸까?
이런 상황이 발생한 가장 중요한 이유는; 분노에 의지함으로써 우리는 우리가 경험하는 다른 감정을 숨기고 다른 불편한 감정을 경험하지 않게 됩니다. 불편한 감정을 피하려는 경향은 인간의 본성에 내재되어 있습니다. 이런 이유로 우리는 주된 불편한 감정을 피함으로써 분노를 경험하는 것을 선호합니다. 또한, 불편한 감정을 느끼는 것은 그 사람이 자신을 무방비하고 무력하다고 인식하고 통제력을 잃을 것이라고 걱정하게 만드는 상황입니다. 그러므로 이러한 감정을 경험하는 것이 아니라, 분노라는 감정을 감수성에 대한 통제력과 힘을 만들어내는 수단으로 봅니다.
분노라는 감정을 통제하려는 노력만으로는 문제를 해결할 수 없습니다. . 왜냐하면 빙산 아래 감정이 무엇인지 이해하지 못하고 문제의 근본 원인에 접근하지 못하기 때문입니다. 개입은 제한적이고 얕습니다. 이 상황은 예를 들어 설명할 수 있습니다. 사람의 발열은 질병이 아니라 질병의 증상입니다. 발열은 눈에 보이는 증상으로, 이 증상은 눈에 보이지 않는 감염이나 바이러스의 존재를 나타냅니다. 단순히 열을 내리는 것만으로는 질병을 치료할 수 없습니다. 따라서 의사들은 고열을 일으키는 문제를 찾아서 치료하려고 노력합니다. 열을 내리는 것은 증상을 줄이기 위한 개입일 뿐 치료법은 아니다.
위의 예에서처럼 분노의 감정도 열이 오르는 것과 마찬가지로 증상이다. 문제의 원인은 아닙니다. 그러므로 분노의 감정만을 목표로 하는 개입만으로는 충분하지 않습니다. 다른 감정이 분노로 이어지는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 분노를 느끼기 전에 어떤 감정이 느껴지는지 이해하려면 약간의 노력이 필요합니다. 일반적으로 분노를 유발하는 이유는 다음과 같습니다. 해결되지 않은 고통이나 두려움. 분노의 근원이 되는 주요 감정과 이러한 감정을 유발하는 생각을 조사하지 않고서는 문제를 완전히 해결할 수 없습니다.
요약하자면, 분노는 다른 감정을 억압하고 표현하지 않은 결과 발생하는 감정입니다. 즉, 표현되지 않거나 억제되거나 회피되지 않는 다른 감정의 결과로 경험되는 감정입니다. 이런 대가를 치르기보다는 불안한 감정이 무엇인지 이해하고 표현하려고 노력하는 것이 더 건강한 태도일 것이다. 혼자서 하기 어려운 경우에는 문제 해결을 위해 치료 지원을 받는 것이 중요합니다. 치료 때문에; 분노의 감정을 경험하게 만드는 주요 감정과 생각을 드러내고, 불편한 상황에 대처하는 데 도움이 되는 도구를 깨닫고, 이러한 감정을 건설적이고 긍정적인 방식으로 관리하고, 분노의 감정을 촉진할 수 있습니다. 문제의 해결책.
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