의사소통의 자기 역량 강화

당신은 직장이나 사생활에서 누군가와 관계를 맺고 있으며, 상대방의 바람, 행동 통제, 요구는 끝이 없습니다. 당신은 무의식적으로 그 사람과의 관계를 유지하려면 그의 요구를 충족해야 하며, 당신이 원하지 않는 일은 그다지 중요하지 않다고 생각합니다. 혹은, 하고 싶지 않은 말과 행동이 계속해서 반복됩니다. 감정적으로는 단절, 슬픔, 무가치함과 같은 부정적인 감정을 경험하는 경우가 많습니다. '우리', 즉 두 사람이 아닌 '그 사람'만 있는 것처럼 관계가 진행된다. 이 경우, 이제는 익숙한 영역에서 벗어나 의사소통 방식을 바꾸고 이를 실천에 옮겨야 할 때일 수 있습니다. 이 계획을 "공격성"과 혼동해서는 안 됩니다. 공격성은 상처받은 감정과 관계의 균열을 야기합니다. 반면에 수동성은 감정의 억압과 위축을 유발하고 결국 분노를 유발합니다. 관계에 있는 사람들은 공통된 생각과 가치관뿐만 아니라 서로 다른 생각과 가치관을 가질 수 있으며, 중요한 문제는 갈등이 아니라 갈등이 어떻게 발생하고 끝났는지를 알아야 합니다. 건전한 갈등은 관계에 균형과 가치를 더하는 요소 중 하나입니다. 그것은 우리가 관계에 있는 사람에게 동기를 부여하고 "우리"의 방향으로 관계를 지시합니다. 한도를 초과하면 비용이 발생한다는 느낌을 줍니다. 사실, 우리 모두는 비록 인식하지 못하더라도 관계를 맺기 위한 신체적, 경제적, 지적, 정서적 전제 조건을 가지고 있습니다. 조건이 충족되면 합의가 이루어지고 관계가 시작됩니다. 앞으로는 상대방의 감정에 대한 무감각, 불일치, 자신의 바람에 귀를 기울이지 않는 것, 경계를 존중하지 않는 것 등의 문제가 발생할 수 있는데, 우리는 초과된 한계에 대해 "No"라고 말할 수 있었습니다. 우리가 그것을 결단력 있게 적용할 수 있을 때, 우리는 그 주제에 대한 우리의 입장이 다른 사람들에 의해 고려되도록 보장합니다. 즉, 우리는 관계에 있는 사람에게 동기를 부여하고 우리가 참여하는 방향을 관계에 부여합니다. 다른 사람의 정신적 문제를 유지하는 메커니즘의 일부가 되는 것입니다. 우리는 정신적으로 불안과 우울한 감정을 덜 경험합니다. 우리는 폭력이나 도피를 나타내지 않고도 감정적이고 부정적인 감정에 대처할 수 있습니다. 이러한 형태의 의사소통의 주요 이점은 부정적인 영향이 적고, 관계가 더 좋아지고, 자신감이 높아진다는 것입니다. 반면에, 소망을 표현하지 않는 것은 비판에 대한 과도한 민감성, 회피 행동, 불안이 습관으로 변하고 자신감이 감소하는 것과 관련될 수 있습니다. 상대방의 개인적인 필요를 충족시키는 수단일 뿐입니다. 한계를 자주 넘나드는 사람은 장기적으로 자신의 삶의 목적과 존재 이유를 잃어버릴 수도 있습니다. 무가치한 느낌을 경험할 수도 있습니다. 자신의 소망을 표현하고 실천하지 못하는 것이 습관으로 자리잡으면 사람들은 자신을 의심하고 행동을 주저하게 됩니다. 그는 자신이 할 수 있는 것보다 훨씬 더 부정적으로 만들려는 시도의 결과를 보고 도망친다. 그는 새로운 지적, 행동적 실험을 주저하며 다른 사람들이 자신의 삶의 방향을 결정하게 만들 수도 있습니다.

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