수영은 임신 중 걷기와 규칙적인 운동만큼 중요합니다. 수영; 과도한 움직임과 더러운 물을 피한다면 안전한 것으로 간주됩니다. 수영 중 물의 부력 덕분에 임신 중 체중 증가가 근육과 관절에 미치는 부정적인 영향이 줄어듭니다.
수영은 또한 근육의 긴장도와 근력을 증가시키고 통증을 완화하며 부종을 줄이고 체중 증가를 조절하며 체중 증가를 증가시킵니다. 심장순환과 폐기능, 피로를 풀어주고 수면을 조절해줍니다. 다만, 특히 태양광선이 수직인 정오에는 수영을 하지 않는 것이 좋으며, 햇볕에 장시간 머물기보다는 그늘에 있는 것을 선호하고, 젖은 수영복을 입고 장시간 앉아 있지 않는 것과 옷을 갈아입는 것을 권장하지 않습니다. 마른 옷으로 갈아입고, 수영장 내 곰팡이, 박테리아 등 감염 위험이 있으므로 수영장 대신 바다를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 임산부가 온천수, 목욕탕, 사우나에 들어가는 것은 안전하지 않습니다.
여행의 경우; 임산부는 임신 기간 내내 여행이 가능하지만, 임신 중에는 혈액이 응고되는 경향이 있으므로 3~4시간마다 휴식을 취하여 발을 움직이거나 5~10분 정도 짧은 산책을 하는 것이 적절할 것입니다. 비행기 여행 등 휴식을 취할 기회가 없는 상황에서는 임산부가 앉아 있는 동안 다리 근육을 조였다 풀었다 하는 것이 혈액 순환을 촉진하고, 장거리 여행 시에는 압박 양말을 착용하는 것이 좋습니다. 또한, 특히 장거리 여행 후에는 지친 몸으로 목적지를 돌아다니기보다는 휴식을 취한 후 일상 활동을 시작하는 것이 적절할 것입니다. 반대 상황에서는 때때로 복부에 경련과 같은 수축이 발생합니다. 그렇기 때문에 임산부가 주기적인 경련이나 질출혈, 점상출혈이 있을 경우 조산 및 유산의 위험이 있어 여행을 하는 것이 안전하지 않습니다.
유산의 과거력이 있는 임산부는 주의하시기 바랍니다. 출산 전 1개월, 3~4개월 동안은 여행을 하지 마세요. 자연분만 가능성이 높기 때문에 여행을 하지 않는 것이 좋습니다.
임산부는 일반적으로 첫 3개월 동안 메스꺼움을 경험하고 최근 3개월 동안 쉽게 피곤함 평소에는 운전을 해도 괜찮지만 장시간 운전을 하지 않는 것이 좋습니다. �r. 또한, 고혈압, 당뇨병이 있고, 인슐린을 사용하며, 조산 및 유산의 위험이 있는 임산부는 운전을 하지 않는 것이 적절합니다. 또한, 교통량이 많고 험난한 도로에서는 가능하면 운전하지 말고, 항상 안전벨트를 착용하고, 운전 중에는 항상 방광을 비워 두는 것도 중요합니다.
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