디톡스; 리퀴드 패스트 형태로 수행되는 바디 클렌징입니다. 목표는 소화 속도를 늦추고 몸을 쉬게 하는 것입니다. 건강한 인체는 영양, 특히 패스트푸드에 많은 시간과 에너지를 소비합니다. 육식은 6~8시간, 탄수화물은 3~4시간, 야채는 1~2시간, 과일은 최대 30분 정도 걸린다. 그래서 전체적인 과정을 살펴보면 소화는 몸에 심각한 피로를 주는 상황이다. 장기간의 소화로 인해 체내에 독소가 축적되는 원인이 됩니다. 소화 속도가 느려지는 디톡스 과정은 몸이 휴식을 취할 수 있는 좋은 정화 기회입니다.
디톡스는 굶는 것이 아니라 몸에 필요한 에너지를 액체 형태로 적절한 에너지를 공급하는 방식으로 소비하는 것입니다. 비타민 및 미네랄 지원.
디톡스 시 고려해야 할 사항은 무엇입니까?
커피, 홍차, 콜라, 에너지 음료, 간에 부담을 주고 싶지 않기 때문에 디톡스 과정에서 산성 음료와 알코올을 섭취하지 마세요.
매일 아침에 마시는 첫 번째 음료. 상온의 물 2잔을 마시고 매일 2리터의 물을 마셔야 합니다.
갓 짜낸 야채나 과일 주스(산성 주스, 특히 오렌지 주스 제외)는 하루 종일 섭취할 수 있습니다.
아침 식사로 오이. 토마토, 고추, 올리브, 구운 호밀빵 조각, 콘플레이크, 과일 샐러드, 귀리 등 비동물성 식품을 사용할 수 있습니다.
따뜻한 허브티를 선호하는 것이 좋습니다 , 뜨겁지 않습니다.
간식으로는 신선한 과일과 야채를 먹거나 유지종자를 선호할 수 있습니다.
샐러드, 고기가 들어가지 않은 삶은 야채 요리, 올리브 오일을 곁들인 야채, 갓 준비한 야채 수프도 섭취할 수 있습니다.
동물성 단백질 중 살코기 조리된 생선은 소량만 선택 가능합니다.
고기, 닭고기, 계란. 식품, 유제품 등 동물성 식품은 섭취하지 마세요.
삶은 단백질은 추가해도 됩니다. 렌즈콩, 병아리콩, 콩, 검은 눈콩과 같은 소스를 샐러드에 추가하세요.
무거운 탄수화물(파스타, 쌀, 흰 빵)을 섭취하면 안 됩니다.
마지막 식사 저녁 19:00~20:00 사이에 섭취해야 하며 그 이후에는 음식을 섭취하지 마세요.
디톡스는 어떻게 이루어지나요?
매일 아침 식사 전에 따뜻한 물 2잔을 마셔야 하며, 아침 식사 대신 냉압착 신선한 과일 및 야채 주스를 마셔야 합니다. 신선한 과일, 말린 과일 또는 지방 종자가 간식으로 선호될 수 있습니다. 식사 후에는 따뜻한 허브차를 마실 수 있습니다. 콩과 식물, 살코기와 삶은 야채, 샐러드를 주요 식사로 섭취할 수 있습니다. 단백질 요구량은 콩과 식물에서 충족되지만, 동물성 식품을 고집한다면 150-200g의 살코기 조리된 생선을 섭취할 수 있습니다. 육류 및 유제품, 가공식품, 설탕, 탄수화물은 절대 섭취해서는 안 됩니다.
디톡스 프로그램은 정신적 이완 프로그램이기도 합니다. 스트레스로 인한 호르몬 변화로 인해 몸이 닳아 없어지고 체중 변화도 생기기 때문이다. 디톡스 과정 중에는 전자 기기, 대기 오염이 심하고 작업 템포가 높은 장소를 멀리하는 것이 좋습니다.
계속하는 방법?
처음 3일은 습관을 바꾸기 어려운 시기로, 상황이 바뀌는 시기이므로 결심하는 것이 매우 중요합니다. 이 기간 동안 간식의 양과 빈도를 늘릴 수 있습니다. 신선한 공기, 충분한 물, 휴식이 매우 중요하며 처음 며칠 동안은 두통, 피로, 감기와 같은 증상, 설사, 위경련, 근육통이나 관절통, 심지어 피부 발진이 나타날 수 있습니다. 이러한 유형의 증상은 매우 드물지만 이러한 문제가 발생하더라도 당황하지 마십시오. 이것은 적응 과정의 부작용일 뿐입니다. 2일과 3일에는 신체가 새로운 영양 시스템에 적응하기 시작합니다. 독소 제거를 가속화하려면 스포츠를하거나 사우나에 가서 땀을 흘리는 것이 유용합니다. 하지만 과도한 운동으로 시도하지 마세요. 젖산이 체내에 축적되어 디톡스 효과가 떨어지기 때문입니다. 가벼운 걷기, 수영, 요가, 자전거 타기 등의 스포츠를 선택하는 것이 좋습니다. 2일과 5일에는 에너지가 증가하고 새로운 삶에 적응하며 가벼워지는 것을 느낄 것입니다. 당신은 잠을 덜 자고 더 상쾌하게 일어날 것이라고 확신할 수 있습니다.이 기간 동안 모든 유해한 노폐물을 제거한 당신의 몸은 이제 더 건강하고 밝아질 것입니다. 당신의 피부가 빛나고 있음을 알게 될 것입니다. 2일과 7일째에는 피부가 매우 밝고, 가벼워지고, 마음이 맑아지며 완전히 조정된 삶을 시작하게 됩니다. 맑은 상태임을 확신할 수 있습니다.
얼마나 오래 적용되나요?
디톡스 프로그램의 최소 기간은 4일이며, 이상적으로는 7일입니다. 매 시즌마다(1년에 4번) 반복할 수 있지만 적어도 1년에 2번 반복하는 것이 좋습니다. 물론 그 사이에서 어떻게 살아가야 할지 조심해야 한다는 점을 다시 한 번 상기시켜드리고 싶습니다.
디톡스 이후의 삶:
많은 분들이 이제 해독을 하는 사람은 이 생활방식으로 전환하면 삶의 모든 즐거움을 포기하게 됩니다. 그는 그렇게 해야 한다고 생각하지만 그것은 사실이 아닙니다. 디톡스 선택의 25%가 치트밀, 75%가 건강한 선택으로 구성된 식단을 설정한다면 매우 균형잡힌 삶을 살아가는 데 도움이 될 것입니다. 반대로 하면 독소가 쌓이기 시작합니다.
깨끗한 공기를 마시고 충분한 산소를 섭취하세요.
고품질의 물을 충분히 마시고 유기농, 신선하고 살아있는 알칼리성 야채, 과일, 채소, 견과류를 더 많이 섭취하세요. , 콩류, 곡물, 많이 움직이기, 전자파와 스트레스로부터 몸 보호하기, 세제, 화장품에 유기농 사용하기, 면역력 강화하기, 술, 담배, 커피 등 중독에서 벗어나기, 인생관 바꾸기 , 더욱 활기차고 활기차고 의식적이 되어 보세요. 삶을 시작할 준비가 되셨다면 저희에게 오신 것을 환영합니다...
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