목 통증은 흔한 문제입니다. 목 근육은 컴퓨터를 사용하거나 작업대에서 작업을 할 때 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 골관절염 등 다양한 원인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 목 통증은 흔하지는 않지만 더 심각한 질환의 증상일 수도 있습니다. 목의 통증에 팔, 손, 손가락의 저림까지 더해지면 즉시 의료적 도움을 받아야 한다.
목 통증에 좋은 질환을 이야기할 때 우선 우리 몸을 보호하는 것부터 시작해야 한다.
우선 우리의 자세는 건강을 유지하고 작업 환경이나 휴식 환경에 적합하다는 것을 의미합니다. 좋은 자세의 정의는 서거나 앉을 때 어깨, 엉덩이, 귀가 바르게 세워진 상태를 의미합니다.
일, 여행, 공부 등을 할 때는 자주 휴식을 취하여 몸의 휴식을 취해야 합니다. 이 휴식 시간에는 목과 몸 전체에 다양한 스트레칭과 스트레칭 운동을 해주세요.
컴퓨터를 다루는 분들은 컴퓨터 화면이 눈높이에 오도록 의자와 책상을 조정하세요. . 무릎 위치는 엉덩이 높이보다 한 단계 아래에 있어야 합니다. 의자 팔걸이를 이용해 지지를 받는 것도 필요합니다.
요즘 우리는 휴대폰을 귀에 장시간 대고 있는 경우가 많습니다. 우리는 이러한 사업을 피해야 합니다. 무선 헤드폰이나 스피커를 선호해야 합니다.
흡연은 목 통증의 위험을 높이는 또 다른 중요한 요소입니다. 그러므로 담배를 끊어야 합니다.
끈이 달린 무거운 가방을 사용하면 목에 무리가 갑니다. 이런 가방은 사용하지 마세요.
머리와 목이 같은 정렬을 이루는 것이 건강한 수면자세입니다. 다른 자세는 목에 부담을 줍니다. 잠을 잘 때에는 작은 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 수면 중에 바로 누운 자세를 유지하는 것은 척수 근육을 곧게 유지하는 데 적합한 자세입니다.
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