이 질문을 많이 듣습니다. 그래서 오늘은 이 질문에 대한 답을 드리겠습니다.
출산을 위해 몸을 준비하는 건강한 임산부는 출산 전까지 최대한 많은 영양분을 비축합니다. 여성은 출산 전에 섭취하는 비타민과 마찬가지로 오메가 3 보충제를 섭취해야 합니다. 오메가 3 지방산(DHA 및 EPA)은 생선에서 발견되는 매우 중요하고 필요한 지방입니다.
오메가 3 오일은 언제, 얼마만큼 사용해야 하나요?
임신 전과 임신 중, 심지어 모유 수유 중에도 여성의 보충 프로그램에 고품질의 순수한 오메가 3 생선 기름이 포함되어야 합니다. . EPA와 DHA 지방산, 특히 DHA는 임신 기간과 출산 후 첫 달 동안 매우 중요합니다.
이러한 지방은 신체에서 합성되지 않기 때문에 식단에 추가하거나 보충제를 섭취해야 합니다. 신체에 필요한 지방을 얻기 위해서는 임신하기 최소 6개월 전부터 이 지원을 시작해야 합니다. 특히 연속 임신에서는 엄마의 오메가 3 지방산, 특히 DHA가 고갈됩니다.
오메가3를 섭취하려면 매일 생선을 먹어야 할까요?
사실 그렇지 않습니다. 전문가들은 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 임신을 계획 중인 여성에게 일주일에 2~3회 생선(수은이 포함되지 않은 생선)을 섭취할 것을 권장합니다. 일부 생선에서 발견되는 수은과 같은 중금속이 일부 아기에게 문제를 일으킬 수 있다는 우려 때문에 임산부는 DHA가 필요함에도 불구하고 생선 섭취를 피합니다.
DHA는 아기의 뇌, 눈, 면역, 신경계 발달에 중요합니다. 임신 전과 임신 기간 동안 오메가 3 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 임신 중에는 체내 DHA가 아기에게 전달되면서 감소합니다.
아기의 두뇌 발달은 대부분 지난 3개월 동안 이루어지며, 이 시기에는 DHA가 엄마에게서 아기에게 가장 많이 전달되는 시기입니다. 이 시기는 아기의 발달에 있어서 매우 중요하지만 산모에게는 위험한 시기입니다. 또한, 출생 후 DHA 결핍으로 인해 발생할 수 있는 문제(산후 우울증 등)가 발생할 수도 있습니다.
산후 DHA가 왜 중요한가요?
모유수유로 인해 산후 DHA 수치가 크게 떨어집니다. 두뇌 발달이 계속됨에 따라 아기의 DHA 필요량은 2년 동안 계속해서 중요한 수준으로 유지됩니다. 캔자스 대학의 연구에 따르면, 출생 시 엄마의 DHA 수치가 높았던 아기는 처음 2년 동안 계속해서 높은 DHA 수치를 유지하는 것으로 나타났습니다. 처음 6개월 첫 번째 기간에는 DHA가 높은 산모의 아기가 DHA가 낮은 산모의 아기에 비해 발달 속도가 2개월 빠릅니다. 그러므로 DHA 수준은 아기의 발달에 매우 중요합니다.
임신 중에 충분한 DHA를 섭취하면 아기의 집중력, 집중력 및 학습에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 충분한 DHA는 아기의 알레르기 위험을 줄이고 면역력을 강화합니다.
낮은 DHA 수치는 어린이에게 불안, 분노, 우울증을 유발합니다.
읽기: 0
