오늘은 출산 전 꼭 섭취해야 할 비타민에 대해 알려드리겠습니다.
산전 비타민이 왜 그렇게 중요한가요?
아기가 태어나기 전에 아기의 건강과 발달에 관심을 기울여야 합니다. 가장 쉬운 방법은 비타민 섭취를 시작하는 것입니다. 일일 비타민을 일종의 보험으로 볼 수 있습니다. 임신 중에 사용하는 비타민은 임신 기간 동안 아기가 건강하게 성장하는 데 도움이 됩니다.
이 비타민의 이점은 무엇입니까?
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아무리 건강하더라도 먹으면 매일 필요한 비타민을 섭취하지 못할 수도 있으며, 특히 메스꺼움이 문제가 되는 첫 달에는 더욱 그렇습니다. 아기에게 필요한 모든 것은 섭취하는 비타민에 있습니다.
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비타민 B6는 메스꺼움을 줄여줍니다. 연구에 따르면 B6를 사용하는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 메스꺼움이 덜한 것으로 나타났습니다.
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엽산은 임신 전과 임신 중에 섭취해야 하는 가장 중요한 비타민입니다. 엽산은 선천성 질환의 위험을 줄여줍니다.
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임신 전과 임신 중에 비타민을 섭취하면 자폐증의 위험이 줄어듭니다.
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조산 위험 예방에 도움이 됩니다.
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선택할 수 있다면 미끄러운 코팅이 된 약을 선택하세요. 삼키는 데 도움이 될 것입니다. 사용하려는 비타민이 씹어먹는 알약이나 시럽 형태로 제공되는 경우 이를 선택하세요.
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사용하는 비타민이 메스꺼움을 유발하는 경우 식사와 함께 복용하거나 잠자리에 들기 직전에 복용할 수 있습니다. 그래도 문제가 있으면 의사와 상담해서 바꾸시면 됩니다.
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사용하시는 철분은 변비, 설사, 가스를 유발할 수 있습니다. 물을 많이 섭취하세요. 통곡물을 먹고 운동하세요.
언제 비타민 복용을 시작해야 하나요?
임신 사실을 알게 되자마자 매일 비타민 복용을 시작해야 합니다. 엽산은 임신 첫 주에 매우 중요합니다. 임신하기 전부터 복용을 시작해야 합니다. 또한 의사는 아기에게 모유 수유를 시작할 때 비타민을 계속 섭취하기를 원할 수도 있습니다.
가장 적합한 비타민을 어떻게 선택할 수 있나요?
임산부마다 다릅니다. 그러므로 의사의 지도하에 자신에게 가장 적합한 비타민을 섭취해야 합니다. 그러나 섭취해야 할 비타민은 엽산입니다. 시트, 철, 요오드, B6 및 오메가 3로 나열할 수 있습니다. 또한 칼슘, 비타민 A 및 D, 아연, 비타민 C 등도 의사의 조언에 따라 섭취해야 하는 보충제입니다.
비타민을 삼키는 데 어려움이 있습니다. 가끔은 그게 나를 불편하게 만들 때도 있다. 어떻게 해야 하나요?
비타민을 얼마나 섭취해야 하나요?
의사의 조언에 따라 비타민 복용량을 섭취하세요. 지시된 양보다 많은 양의 비타민을 섭취하지 마세요.
같은 날 실수로 비타민 2개를 복용하면 해로울까요?
걱정하지 마세요. 하루에 두 번 비타민을 섭취해도 귀하나 아기에게 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 하루에 두 번씩 정기적으로 복용하면 해로울 수 있습니다. 그러므로 비타민 루틴을 계속하십시오.
허브 제품을 보조제로 사용할 수 있나요?
임신 중에 사용하면 위험할 수 있는 허브도 있습니다. 그러므로 의사에게 문의하지 않고는 어떠한 약초 제품도 사용하지 마십시오.
마지막으로, 어떤 비타민도 균형 잡힌 식단을 대체할 수 없다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 그러므로 비타민을 사용하더라도 영양에 주의를 기울여야 한다. 비타민은 귀하와 귀하의 아기를 지원하기 위해서만 존재합니다.
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