계절성 알레르기와 마찬가지로 사회적 알레르기는 반복적이고 피하기 어려운 행동입니다. 이것이 바로 당신이 좋아하는 친구를 당신이 좋아하지 않는 행동을 하는 사람들과 바꿀 때 일어나는 일입니다. 그럼 이 사람들은 어디에 있나요? 예를 들어, 이모는 무의미한 일에 대해 끊임없이 불평하고, 사촌은 식사 중에 입을 때리고 (상상화), 식사 후 소매로 입을 닦습니다. 지금 기분이 어떤가요? 불편감. 이 장애는 사회적 알레르겐으로 인해 발생하는 정서적, 신체적 증상에 노출된 지 몇 분 이내에 발생합니다. 한 번 하면 견딜 수 있는 일이지만, 규칙적으로 발생하면 귀에 파리가 윙윙거리는 것처럼 우리를 방해할 수 있습니다.
그렇다면 사회적 알레르겐에 대해 어떻게 할 수 있을까요?
사회적 알레르기는 우리가 가장 어려워하는 것인데, 우리가 느끼는 곳은 가족, 동료들과 함께이기 때문에 이러한 상황을 재검토하는 것을 잊지 말아야 합니다. 당신은 자신의 행동과 감정만 통제할 수 있으며 다른 사람은 통제할 수 없습니다.
때때로 행동이 의도적인 것처럼 보일지라도, 그것이 의도적으로 당신을 방해하려는 의도는 아니며 아마도 다른 이유가 있을 수 있다는 점을 고려하십시오.
이것은 우리가 가장 많은 시간을 함께 보내는 사람들에게서 이러한 행동을 자주 볼 수 있으며, 이러한 행동이 계속되면 알레르기가 악화될 수 있습니다.
사회적 알레르기 반응을 예방하는 효과적인 방법 노출 시간을 줄이는 것입니다. 고양이 알레르기가 있는 사람이 고양이에 장기간 노출되는 것을 피해야 하는 것처럼, 사회적 알레르기가 있는 사람은 사회적 알레르기 유발 물질이 가득한 환경에 있는 것을 피해야 합니다. 알레르기 항원과 접촉하는 시간을 최소화하면 알레르기 위험이 줄어듭니다.
사회적 알레르기 항원에 노출되는 시간을 제한하는 등의 전략을 선택할 수 있습니다. 가족 모임이나 사교 상황에 참여할 때 전략을 세우십시오. 저녁 식탁에 자리를 찾는 동안 입술을 톡톡 두드리는 사촌의 바로 맞은편에 앉지 마십시오. 우리는 많은 사회적 알레르기 항원을 어느 정도 통제할 수 있습니다. 사실, 우리 주변의 사회적 알레르기 유발 물질은 어떤 형태의 지원과 검증을 기대합니다. 예를 들어; 가만히 있을 수 없어 이모의 말을 은폐하고 싶을 수도 있지만 그렇게 하면 알레르기 반응을 진정시키는 데 도움이 되지 않습니다. 그가 찾고 있는 검증을 먼저 제공하는 데 시간을 투자한다면 그가 원하는 만족감을 제공함으로써 혐오스러운 행동을 없앨 수 있습니다. 식습관에 대해 후루룩 마시는 사촌과 대화를 나눠보세요. 하지만 대화는 정보를 제공할 뿐만 아니라 관계 내에서 결과도 따른다는 점을 기억하세요. 당신이 그 사람을 사랑하기 때문에 이 문제에 대해 공개적으로 이야기하고 있다고 표현하세요.
이 방법이 효과가 없을 것 같다면 그 순간에 집중해 보세요. 순간에 있다는 것은 현재 순간에 일어나고 있는 일에 주의를 기울이고 판단 없이 받아들이는 것을 의미합니다. 사회적 알레르겐이 당신을 괴롭히기 시작하면 이러한 생각을 평가하기 전에 자신의 내부 불편함에 주의를 기울이십시오. 당신 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 봅시다. 어디로 가는지 따라가세요. 이렇게 하면 알레르기 항원이 당신을 괴롭히는 것을 막을 수는 없지만 그것이 당신을 얼마나 짜증나게 하는지 깨닫고 그 효과로부터 얼마나 빨리 회복하는지 조절하는 데 도움이 될 것입니다. 사회적 알레르기는 당신을 지치게 하고 관계를 스트레스 테스트로 만들 수 있습니다. 몇 가지 간단한 단계를 통해 관계에서 사회적 알레르기 유발 물질을 처리하는 대신 행복하고 건강한 관계를 유지할 수 있습니다.
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