다이어트 중이라면 초대는 항상 악몽이 될 것입니다. ''배고프지 마세요'' '야채/샐러드를 켜세요''는 초대에 피해를 최소화하면서 살아남는 기본 규칙입니다. 하지만 특별한 날에는 조금 더 자유롭고 싶습니다.
다이어트를 망치지 않고 파티를 즐길 수 있는 제안...
1. 분량 = 손바닥: 접시에 음식을 담을 때 손바닥 크기를 분량대로 사용하는 것이 양을 조절하는 가장 간단한 방법입니다.
2. "K" '' 글자에 주의하세요: 튀김, 바삭함, 크림 같은 음식은 주의하세요. 튀긴
스낵과 감자 그라탕과 같은 음식은 지방이 매우 많고 칼로리가 높습니다. 소스를 뿌린 야채는 더 이상 건강에 좋지 않으므로 멀리하는 것도 좋습니다.
3. 알코올 섭취 조절: 알코올과 칵테일은 식단에 600~1000칼로리를 더 추가할 수 있습니다.
, 당신이 먹는 것을 제외합니다. 음료에 탄산음료를 섞어서
알코올 함량을 줄일 수 있습니다. 가끔 사과 조각을 넣은 큰 물 한잔이 파티 분위기에 어울리고 건강을 지켜줄 것입니다.
4. 서비스 테이블에서 멀리하기: 서비스 테이블에서 멀리 떨어진 곳에 앉는 것을 선택합니다. 테이블
, 칼로리 섭취를 크게 방지합니다. 벽난로 근처나 창문 근처 등 주의를 돌릴 수 있는 위치를 선택할 수 있습니다
. 식사가 시작될 때 친구들과 이야기를 나누지 마십시오. 특별한 날은 사랑하는 사람들과 함께하기 위한 것임을 기억하세요.
식사를 위한 것이 아닙니다.
5. 운동 및 충분한 수면: 파티 전에 운동을 하면 파티 중에
신진대사를 빠르게 유지할 수 있습니다. 잠도 잘 자도록 하세요. 피곤하면
더 많이 먹습니다.
다이어트 중 파티에 가는 것은 실제로 그렇게 악몽이 아닙니다…
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