시험 불안은 위험하다고 인식되는 자극에 대한 과잉 반응으로, 신체적, 정신적 고통을 경험합니다. 이러한 문제; 땀이 나고 현기증이 나고 메스꺼움과 몸이 마비되는 현상이 발생합니다.
시험불안은 왜 발생하나요?
시험불안에는 근본적인 원인이 많이 있습니다. 몇 가지 이유는 다음과 같습니다:
1. 통제하려는 노력: 불안은 실제로 건강하고 필요한 감정입니다. 그러나 이러한 불안이 생활이나 중요한 활동 등에 영향을 미치기 시작하면 불안 장애가 발생합니다. 통제하려는 노력의 결과로 불안이 발생합니다. 개인의 의지와는 다르게 발생하는 상황에 대해 불안감이 생깁니다. 이런 상황은 "내가 모르는 문제가 나오지 않을까?"라는 시험 불안에서도 발생한다. ”, “시간이 부족한 걸까? ” “내가 알고 있는 것을 잊어버리면 어떻게 해야 하나요? ''와 같이 자신의 의지를 넘어서는 상황을 통제하려는 생각은 그 사람에게 시험 불안을 조성합니다.
2. 수행 압박: 수행 압박에서 중요한 것은 그 사람은 가족과 환경에 자신을 증명하려는 동기를 가지고 있습니다. “가족들이 저를 너무 믿어줬어요. 꼭 해야 해요!” 혹은 “공부를 너무 많이 해서 우승하지 못하면 망신을 당할 것 같아요.” 이와 같은 생각은 성과에 대한 압박을 야기하고, 이는 결국 불안을 야기합니다. 또 다른 중요한 상황은 아이들이 시험 결과에 따라 가족으로부터 평가를 받게 될 것이라는 우려입니다. 이 상황은 '내가 점수가 낮으면 가족들이 나를 좋아하지도 존경하지도 않을 것이다'라는 뜻이다. 또는 “내가 점수를 적게 받으면 우리 가족은 내 동생을 더 사랑할 것입니다.” 이런 생각이 듭니다. 이러한 생각은 시험 불안을 야기합니다.
3. 공부 연기: 공부 계획을 연기하는 것은 어린이와 청소년에게 매우 해롭습니다. 시험 불안은 시험을 미루면 못 끝낼 수 있다는 걱정 때문에 발생한다. 이 경우 희망을 저버리고 실패에 대한 믿음이 커집니다.
4. 불규칙한 생활: 수면은 우리 몸의 가장 중요한 영양소입니다. 이는 어린이와 청소년에게 특히 중요합니다. 수면이 충분하지 않은 한 어린이의 산만함, 건망증, 피로, 분노 및 탈진과 같은 상태로 인해 일을 할 수 없게 됩니다. 잠이 부족하면 성공하기가 매우 어렵습니다. 어렵고, 성공하지 못하면 아이는 무기력해지고 시간이 지날수록 일을 그만두게 되는데, 동시에 먹고 마시는 것의 균형도 중요합니다. 이러한 욕구를 충족시키지 못한 결과 어린이에게 일어나는 변화는 시험 불안을 유발합니다.
5. 유전적 특성:유전적 특성은 불안에 매우 효과적입니다. 가족 중에 불안한 부모가 있으면 이러한 상황이 자녀에게 반영됩니다. 가족들이 걱정하더라도 절대 자녀에게 반영해서는 안 됩니다.
가족들이 이 5가지 특징에 관심을 갖는다면 자녀는 더욱 건강하고 자신감 있게 시험을 준비할 수 있을 것입니다. 그들은 더 성공적인 결과를 얻을 것입니다. 하지만 원하는 결과를 얻지 못했다면 가족은 어떻게 해야 합니까?
자녀의 시험 결과에 대해 가족은 어떻게 대처해야 합니까?
의심할 여지 없이 모든 가족 구성원은 자녀가 성공하기를 바랍니다. 그러나 가족은 자녀의 학업적 성공만을 기대해서는 안 됩니다. 그들은 자녀가 경험하는 스트레스와 불안에 주의를 기울이고 민감해야 합니다. 자녀의 시험 결과를 앞두고 이렇게 민감한 상황에서 가족들은 어떻게 행동해야 할까요?
1.부모님이 불안해하지 않도록
2 . 신뢰하고 항상 신뢰한다는 느낌을 갖도록 합니다.
3.가족은 자녀에게 모든 것을 통제할 수는 없으며 통제할 수 있어야 한다는 점을 설명해야 합니다. 통제할 수 없을 정도로 발전할 수 있는 부정적인 상황에 직면했을 때 더욱 강해집니다.
4. “일하면 할 수 있어요.” 다음과 같은 인과 관계에 기초한 언어를 사용해서는 안 됩니다. “노력해 봤는데 안 되니까 마음이 안 움직여요. !” 이런 인식을 갖게 됩니다.
이러한 불안 방지 행동이 취해지면 우리 아이들은 더욱 성공하고 책임감 있는 청소년이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 우리 아이들의 강한 자신감을 지켜줄 수 있기 때문에 성공으로 가득한 이야기를 더 많이 볼 수 있을 것입니다.
5. 아이들을 직업으로 인도하기 캐릭터와 호환되는 것이 가장 중요한 항목 중 하나입니다. 아이가 자신의 성격과 지능 유형에 따라 직업을 선택하면 그 분야에서 성공할 것입니다. 성공확률이 훨씬 높습니다. 이와 관련하여 가족은 아이들에 대한 권위를 확립하려고 해서는 안 됩니다.
6.아이들의 지능은 그들이 다녔던 학교와 받은 학교 점수로 평가되어서는 안 됩니다.
7.학술 분야에서는 아이들에 대해 너무 지배적이거나 너무 여유로운 태도를 취해서는 안 됩니다. 느슨해지면 기존의 퍼포먼스가 발휘되지 못하게 되고, 아이에게 너무 많은 압박감을 주어 퍼포먼스 불안을 유발하게 됩니다.
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