실제로 비만을 측정하는 데 사용되는 매우 간단한 세 가지 방법이 있습니다.
1. BMI - 체질량 지수
2. 허리 둘레 측정:
3. 체지방량
BMI-체질량 지수: BMI-체질량 지수를 사용하면 체중이 키에 따른 이상적인 체중에 있는지 평가됩니다. 체질량지수는 체중과 신장의 제곱의 비율입니다. 이상적인 체중은 체질량지수(BMI)라는 평가를 통해 결정됩니다. 모든 사람에게는 이상적인 체중 범위가 있습니다. 이 범위 내의 체중은 정상으로 간주됩니다. 체질량지수가 높을수록 체중으로 인한 질병의 위험도 함께 높아집니다.
계산방법:
체질량지수: 체중/(키)2
체질량지수(BMI)는 몇 개입니까?
WHO-세계보건기구(WHO)의 비만질환 테스트 그룹은 다음과 같습니다.
체질량지수(BMI)는 20~24.9kg/m2 사이가 정상입니다.
체질량지수 25~29.9kg/m2 과체중
체질량지수 30kg/m2 이상 비만,
체질량지수 30.0~34.9 1급 비만
체질량지수 35.0~39.9 II . 비만도
체질량지수 40kg/m2 이상이면 병적 비만(III도 비만)
체질량지수 20~24.9kg/m2가 정상입니다. 우리는 이것을 이상적인 체중 범위라고 부릅니다. 이상적인 체중은 단일 값이 아닙니다. 사람은 평생 동안 체중을 이러한 한도 내에서 유지하려고 노력해야 합니다. 젊은 사람의 경우 20에 가까우나 시간이 지나면 24.9에 가까워질 수 있습니다.
허리둘레 측정:
과체중인 사람에게는 허리둘레 측정이 중요합니다. 키가 여성의 경우 80cm, 남성의 경우 94cm 이상이면 과체중인 사람의 질병 위험이 높아집니다. 여자는 88cm, 남자는 102cm 이상이면 질병위험이 훨씬 더 커집니다.
우리에게 이상적인 체질량지수는 20~24kg/m2, 허리둘레는 10cm 정도입니다. 여성의 경우 80cm 미만, 남성의 경우 94cm 미만입니다.
이는 측정의 목표이며 도달 시 유지할 값입니다.
체지방량 : 체지방량은 우리 몸에서 방출되는 전자파를 이용해 측정하는 도구로 알 수 있습니다.
여성용
남성
20~29% 정상
10-19% 정상
30-34% 과체중
20-24% 과체중 과체중
35-40% 지방(비만)
25-30% 지방
40%- 과체중(병적 비만)
30%- 과체중(병적 비만)
이상적인 체중과의 편차:
과체중:
체질량 지수 25 – 과체중 29.9kg/m2 사이
비만:
WHO-세계보건기구에서는 비만을 '신체에 질병을 일으키는 방식과 비율의 이상'으로 정의합니다. '지방이 너무 많이 축적된 상태'로 정의됩니다.
체질량지수(BMI)가 30kg/m2 이상이면 비만으로 간주됩니다. 비만은 일부 질병에 걸릴 위험이 있습니다.
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