최근 해가 떠오르는 것에 우리 모두는 행복했고, 꽃과 새가 지저귀는 소리에 봄의 향기를 느꼈습니다.
아마도 우리 대부분은 우울증에서 벗어나는 기쁨을 경험했을 것입니다. 어두운 겨울날의 기분...
물론 겨울에도.. 코트와 스웨터 속에 숨긴 우리의 위험한 배는 더 이상 숨길 수 없을 만큼 작지 않다...
봄 시간, 갱신의 시간, 리프레시 및 다이어트...
변화하는 기상 조건에 따라 우리의 신진대사는 이러한 조건에 적응해야 하며, 다양한 호르몬이 변화하고 분비됩니다. 호르몬에 따라 계절이 바뀌는 동안 식욕의 차이. 이러한 조건에서 고려해야 할 것은 급식 시간과 식습관을 재조정하는 것인데, 이는 기상 조건 변화에 따라 달라집니다.
연구에 따르면 계절 전환기에 가장 큰 영양 실수는 사람입니다. 정크푸드 등 고칼로리 식품을 선택하는 것. 그 이유는 계절의 전환기에 인슐린 호르몬이 갑작스럽게 증가하거나 감소할 수 있다는 것이 입증되었기 때문입니다. 인슐린 분비의 급격한 변화는 과도한 단 음식과 음식에 대한 욕구를 위기로 만들 수 있으므로 간식을 거르면 다음 주 식사에서 수백 칼로리를 추가로 소비하게 될 수 있습니다...
불안한 날씨 이번 시즌의 가장 대표적인 증상인 식욕중추도 이러한 불균형에 영향을 받아 심리적 상태에 변동이 생길 수 있습니다... 중요한 것은 몇 가지 전략으로 봄을 잘 맞이할 수 있다는 것입니다. 계절이 바뀌는 동안 작은 예방조치를 취하여 신진대사 속도를 높이세요.
• 하루를 일찍 시작할수록 신진대사가 더 중요해지기 때문에 태양을 즐길 수 있습니다. 안녕하세요, 가장 일찍 일어나세요. 30분 45분 동안 야외에서 걷는 것만큼 우리 몸을 치유하고 지방 연소를 촉진하는 운동은 발명되지 않았습니다. . 이를 위해 신발을 신기만 하면 도로는 당신의 것입니다..
• 카페인 음료의 양을 줄이세요. 백차, 회향, 계피사과, 헤더, 카모마일... 이 허브 차는 영혼에 좋습니다.
• 간식은 필수입니다:
*통밀 비스킷 반 팩과 케피어 한 잔
*20그램 블루베리와 1줌 � 흰 병아리콩
* 바나나 반 개와 우유 한 잔
• 아침 식사에 색을 입히고 봄 채소, 갓 짜낸 과일 주스 1잔, 호두 1개, 통곡물빵 2조각. 건강에도 좋고 맛있는 선택이 될 것입니다...
• 물을 충분히 섭취하세요. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 어렵다면 꼭 섭취하세요. 이 디톡스 워터 레시피를 시도해 보세요.
물 2리터에 물 1리터. 잘게 썬 사과 ½개 + 잘게 썬 배 1/2개, 갓 짜낸 과일 주스 100cc.
• 환절기에 감소하는 면역력을 유지하는데 가장 좋은 음식은 야채와 과일입니다. 비타민과 미네랄을 많이 섭취하면 질병에 걸릴 위험도 줄어듭니다. ..
• 이 기간 동안 우리는 과도한 수면/불면증이 체중에 미치는 영향을 잊지 말아야 합니다. 그런 점에서 수면 리듬에 주의를 기울여야 하며, 수면 패턴이 방해받지 않아야 합니다.
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