우리나라 국민 3명 중 1명은 고혈압을 앓고 있습니다. 고혈압 환자의 거의 절반은 자신의 질병을 인지하지 못합니다. 그러나 유전적 소인이 중요한 역할을 하기는 하지만 생활습관을 바꾸면 이 질병을 예방하거나 통제할 수 있습니다.
고혈압병을 어떻게 예방할 수 있나요?
- 건강한 식습관,
- 소금 섭취 제한,
- 규칙적인 운동,
- 체중 조절,
- 식사 균형 잡힌 식단, 예를 들어 지중해식 식단
- 금연,
- 고혈압을 유발하는 추가 질병 관리,
- 정기적인 의사 방문.. .
건강에 해로운 식습관은 고혈압의 직접적인 원인입니다.관련이 있습니다. 과학적 연구에 따르면 건강하고 균형 잡힌 식단 계획은 고혈압 발병 위험을 줄이고 이미 고혈압을 낮추는 효과도 있다는 것이 입증되었습니다. 콜레스테롤이 높은 지방 음식과 포화 지방이 풍부한 음식, 신선한 야채, 과일, 저지방 일일 우유 및 유제품을 줄이는 것은 혈압의 균형을 유지합니다. 건강한 식습관, 운동, 체중 조절... 이것들은 거의 모든 질병으로부터 우리 자신을 보호하기 위해 필요한 것들입니다. 고혈압도 마찬가지다. 그러므로 고혈압으로부터 자신을 보호하고 싶다면 건강한 생활로 전환해야 한다. 영양과 운동 변화에 금연과 음주 제한을 추가하는 것을 잊지 마세요.
세계보건기구(WHO)에서는 하루 6g의 소금 섭취가 충분하다고 말합니다. 우리는 보충제를 섭취하지 않고도 식사를 통해 이 정도의 양을 얻습니다. 따라서 소금통을 테이블에서 캐비닛으로 옮기는 것은 고혈압 위험을 줄이는 중요한 단계가 될 것입니다.
고혈압을 유발하는 질병도 있습니다. 이들 중 가장 중요한 것은 신장 질환, 갑상선 질환, 수면 무호흡증, 당뇨병 및 비만입니다. 고혈압으로부터 자신을 보호하려면 이러한 질병으로부터도 자신을 보호해야 합니다. 반면에, 정기적으로 의사에게 가서 검진을 받아야 합니다. 많은 질병과 마찬가지로 고혈압도 조기 진단이 중요합니다. 특히 40세 이상은 1년에 한 번씩 검진을 받는 것이 좋습니다.
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