지진 공포

지진에 관한 뉴스로부터 숨거나 도피하려는 욕구.

저혈압, 고혈압, 실신, 실신, 메스꺼움, 식욕 부진 또는 과식, 떨림, 저림 등.

자주 울거나 둔감함

공황 발작 증상

비명을 지르거나 울부짖음

밀폐된 공간에 대한 두려움

지역이 안전한지 자주 확인해야 할 필요성

찾은 환경을 보호하려고 노력함

강박적인 행동을 보임 . 하루의 대부분을 지진과 잠재적인 재난 상황에 대해 생각하거나 이야기하면서 보냅니다

U 잠잘 때 문제가 생기고, 악몽을 꾸고, 악몽을 꾸고, 뛰어오르고, 잠을 이루지 못하는 등의 증상이 나타난다.

무기력감, 불안감 등의 감정을 매우 격렬하게 경험한다

잦은 놀라움

건망증

자주 재난에 대한 생각과 이를 극복할 수 없다는 생각 그것의

이러한 모든 증상을 가진 사람의 일상 기능이 저하됩니다. 예를 들어, 일을 하는 데 어려움을 겪거나 일상 업무를 수행하지 않거나 수행하는 데 어려움을 겪습니다. 지진을 경험한 사람들의 삶에는 막대한 물질적, 정신적 손실이 있을 수 있습니다. 지진을 경험했거나 목격한 사람들은 자신감이 넘치고 안전하다고 느끼기 어려울 수도 있습니다. 지진 공포증의 유발 요인인 지진에 대한 두려움은 사람에게 외상 후 스트레스 장애를 유발할 수 있으며, 다음 생애에 불안 장애, 슬픔, 공황 발작과 같은 정신적 문제를 일으킬 수 있습니다. 한 연구에서는 재난 지역에서 일하는 뉴스 기자의 16%가 외상후 스트레스 장애 진단에 적합한 것으로 나타났습니다(Newman et al., 2003). 이러한 상황에 더해, 지진과 같은 재난 기간 동안 텔레비전, 신문, 소셜 미디어 플랫폼을 통해 지진 소식을 자주 접하는 사람들은 정신적 문제를 일으키기 시작한다는 연구 결과가 관찰되었습니다.

지진 공포에 대처하는 방법, 과연 가능할까요?

지진 공포증을 갖고 있는 사람들의 가장 기본적인 감정은 '안전함을 느끼지 못한다'는 것입니다. 지진 등 자연재해에 대한 두려움을 극복하는 방법 중 하나는 잃어버린 신뢰감을 다시 느끼는 것이다. 다시 신뢰감을 느낄 수 있는 사람은 지진에 대한 두려움을 상당 부분 극복할 수 있습니다. 신뢰감을 회복하려면 자신이 사랑하거나 가까운 사람들, 특히 가족, 친척, 친구로부터 지원을 받아야 합니다. 그러한 상황에서는 특히 감정을 공유하는 것이 부정적인 감정을 줄이는 데 도움이 됩니다. 주변 사람들과 지진이 발생했을 때 자신이 할 수 있는 일에 대해 이야기를 나누는 것도 신뢰감을 키우는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 집에서 삶의 삼각형을 만드는 것, 지진 가방 준비하기, 건물 내구성 정보 얻기, 건물 보강 공사하기, 이사하기 등.

지진에 대한 두려움에 대처하는 방법 중 하나는 일상생활을 최대한 지속하는 것입니다. . 일상은 고정되어 있으며 무의식적으로 그 사람에게 안정감을 줍니다. 일상생활을 계속하려고 노력하면 지진에 대한 두려움에만 집중하지 않고 마음을 차분하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 일부 수면 문제는 특히 지진 공포증이 있는 사람들에게서 나타날 수 있습니다. 초기 단계에서는 수면 문제가 나타나는 것이 정상이나, 다음 과정에서도 수면 문제가 지속된다면, 수면 조절에 대한 연구가 이루어져야 일상으로의 복귀가 더 쉬워질 것입니다. 수면으로의 전환을 촉진하기 위해 약물 치료, 심리 치료, 일부 이완 운동, 스포츠 또는 명상과 같은 일부 연구를 수행할 수 있습니다. 가까운 친구, 가족, 친척, 치료사에게 감정을 공유하면 지진에 대한 두려움이 줄어들 것입니다. 자신의 정신적 문제를 말로 표현할 수 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 트라우마에 더 잘 대처할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 다른 사람과 소통하는 것이 매우 중요합니다.

지진에 대한 두려움으로 인해 발생할 수 있는 질병

그 밖에 정신적 문제가 발생할 수 있습니다. 지진을 두려워하는 사람들. 외상후 스트레스 장애는 외상을 경험한 대다수의 사람들에게서 나타납니다. 외상후 스트레스 장애는 사람을 평소보다 더 놀라게 하고, 공포와 절망감을 경험하게 하며, 위험한 상황이 없음에도 이러한 감정을 경험하게 만드는 정신적 외상입니다. 공황발작은 지진에 대한 두려움과 함께 개인에게서 볼 수 있는 또 다른 정신 장애입니다. 공황발작은 갑자기, 정기적으로 공황 상태나 두려움에 빠지는 불안 장애입니다. 심장이 빨리 뛰고, 죽을 것 같은 느낌이 들고, 손과 발이 저리는 등 여러 가지 신체 증상으로 나타날 수 있습니다. 강박적인 생각과 행동 설명된 OCD 증상은 지진에 대한 두려움과 함께 볼 수 있는 불편함 중 하나입니다. 강박장애는 강박적인 생각으로 인한 불편함 때문에 긴장을 풀기 위해 일반적으로 하는 반복적인 생각과 행동을 특징으로 하는 정신 장애입니다. 예를 들어, 주변을 끊임없이 확인하고, 마음속의 지진에 대해 끊임없이 걱정합니다.

도움을 받는 시기와 방법은?

지진 트라우마를 경험하거나 관찰하는 것입니다. 위에서 언급한 고통스러운 상황을 경험하면서 살아가는 사람들에게는 이는 매우 정상적인 일입니다. 모든 사람은 자신이 경험한 트라우마로 인해 정신적 문제를 경험할 수 있습니다. 30~40일 동안 괴로운 정신 상태를 경험하는 것은 정상적인 과정으로 볼 수 있습니다. 하지만 이 과정을 거친 후에도 문제가 계속되면 현 시점에서 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

Expert.Psk.Berivan Şentürk

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