영양; 건강과 삶의 질 측면에서 가장 중요한 요소입니다. 코로나바이러스에 대한 면역 체계를 강화하려면 프로바이오틱스가 풍부한 식품에 주의를 기울여야 합니다. 붉은 비트는 항산화 특성이 높은 식품입니다. 철분과 비타민 A 함량도 매우 높습니다. 다시 말하지만, 비트 뿌리는 우리 몸의 산소화를 증가시키는 음식입니다. 그것은 호흡기 문제에 매우 중요한 역할을 합니다.
적근대 외에 우리 주방에 어떤 음식을 두어야 할까요? 강한 면역 체계를 위한 식탁이 있을까요? 면역체계를 강화하려면 어떻게 해야 할까요? 내가 다 썼어...
매일 계란 1개를 먹어야 함!!!
면역력 강화를 위해 아침 식사로 하루를 시작하세요 건강상 문제가 있는 경우에는 매일 계란 1개를 섭취하세요. 통곡물을 섭취하는 것을 잊지 마세요. 식단에 기름 종자를 추가하세요.
기름 종자의 도움을 받으세요!!!
아몬드, 땅콩, 해바라기 씨, 헤이즐넛, 비타민과 같은 기름 종자 면역 체계를 지원하는 E에는 다음이 포함됩니다. 이 네네를 위해 식단에 기름진 씨앗을 꼭 포함하세요.
계절에 적합한 식단!!!
면역 체계에 관해서는, 전면에 나오는 성분은 A, C이며, 비타민 E와 미네랄 아연이 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 또한 면역체계의 가장 강력한 지원력 중 하나입니다. 계절에 따라 식사를 하면 이러한 모든 영양소를 면역 체계에 쉽게 공급할 수 있습니다.
특히 계절에 따라 신선한 야채와 과일을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 비타민C와 베타카로틴이 풍부한 야채와 과일을 식단에 포함시켜야 합니다. 우리는 아연을 함유한 생선, 계란, 우유뿐만 아니라 통밀을 함유한 시리얼 제품을 섭취해야 합니다. 아마씨는 오메가 3의 공급원으로 알려져 있으며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
파슬리, 피망, 오렌지, 키위, 아티초크와 같은 야채와 과일에는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 올리브 오일, 호두, 캐슈 및 파생물 비타민 E; 당근, 시금치, 브로콜리, 부추, 호박과 같은 야채에는 비타민 A의 파생물인 베타카로틴이 포함되어 있습니다. 마늘은 둘 다 내 음식이다. 건강에 없어서는 안될 향미료이자 건강 치료제로 사용됩니다. 비타민 A, B, C, 황 화합물, 아미노산, 칼슘, 아연 마그네슘 미네랄이 포함되어 있습니다. 마늘은 면역 체계를 강화시킵니다. 수프와 고기 요리에 사용할 수 있습니다. 신선한 생강에는 비타민 B6, 비타민 C, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 망간 및 섬유질이 풍부합니다. 마시는 물에 호두 크기만큼 신선한 생강을 첨가할 수 있습니다.
비타민 A: 특히 보호 역할로 효과가 입증된 비타민입니다. 호흡기 감염에 대한. 우리는 음식으로 일상적인 필요를 쉽게 충족시킬 수 있습니다. 동물성 식품에는 간, 계란, 우유, 버터가 포함되어 있지만 시금치, 근대와 같은 짙은 녹색 잎이 많은 채소와 당근, 겨울 호박과 같은 주황색 채소를 포함하는 식단이 비타민 섭취에 충분할 것입니다. ㅏ.
비타민 C: 가장 기본적인 방부제 중 하나인 비타민 C는 수용성 비타민으로 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 섭취해야 합니다. 우리의 식단에서 비타민C가 풍부한 음식은 신선한 야채와 과일입니다. 현시점에서 동물성 식품에는 비타민C가 매우 부족하며, 대부분의 식품에는 비타민C가 거의 없습니다. 성인은 하루 평균 90mg의 비타민C를 섭취해야 합니다. 이 이론적인 지식을 실제로 적용해보면, 작은 감귤 2개에는 85mg, 중간 오렌지 1개에는 115mg, 키위 1개에는 75mg, 피망 3개에는 110mg의 비타민C가 들어있습니다.
면역체계를 강화하는 프로바이오틱스 !!!
바이러스에 대한 보호를 제공하는 동시에 프로바이오틱스가 풍부한 식품에 집중해야 합니다. 우리 몸의 방어병사, 즉 장은 면역체계를 형성합니다. 이 과정에서 영양과 면역력을 강화하는 식품을 많이 섭취할수록 보호 조치가 더욱 강화됩니다. 방학이 다가오면서 집에서 아이들과 보내는 시간이 많아졌습니다. 우리가 먹는 음식에는 면역 체계를 강화하는 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 우리의 천연 프로바이오틱스에는 요구르트, 케피어, 절인 붉은 비트 뿌리, 집에서 만드는 주스가 포함됩니다. 아르 자형. 코로나바이러스에 대한 면역 체계를 강화하기 위해서는 이 기간 동안 프로바이오틱스가 풍부한 식품에 더 많은 관심을 기울여야 합니다.
적근은 호흡기 질환에 매우 중요합니다!!!
붉은 비트 뿌리는 항산화 특성이 매우 높은 식품입니다. 철분과 비타민 A 함량도 높습니다. 다시 말하지만, 비트 뿌리는 우리 몸의 산소화를 증가시키는 음식입니다. 그것은 우리 몸에 산소를 더 많이 공급하는 질산염을 다량 함유하고 있습니다. 호흡기 문제에는 매우 중요하다고 생각합니다. 집에서 붉은 비트를 끓여서 주스를 섭취할 수도 있습니다. 기적의 음식은 단 하나도 없으며, 기능성 영양을 중요시할수록 면역력이 더욱 강화된다는 점을 기억하세요. 우리 아이들이 집에 있는 이 기간 동안에는 칩, 콜라, 튀긴 음식을 멀리해야 합니다. 장 건강이 전혀 좋지 않기 때문입니다.
비타민과 미네랄로 면역력을 강화하세요!!!
특히; 비타민 D, 아연, 철분, B12 수치를 확인해야 합니다. 그들의 결핍은 우리나라에서 매우 흔합니다. 이에 따라 영양 권장사항이 제시되고, 필요한 경우 보충제가 제공되어야 합니다. 제철 야채와 과일로 캐비닛을 채우는 것이 좋습니다.
향신료를 넣을 공간을 마련하세요 !!!
강황, 생강, 고추 플레이크, 후추, 백리향이 완벽한 방어막을 만들어줄 것입니다.
- 프로폴리스나 로열젤리, 꿀 꼭 섭취하세요!!!
- 오메가-3가 풍부한 생선을 주 2회 이상 섭취하세요!!!
-그리고 가장 중요한 것은; 낮에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마시고, 최소 2~2.5리터의 물을 섭취하도록 주의하세요!!!
-양파, 마늘 등의 음식은 강력한 항생 물질이라는 사실을 잊지 말아야 합니다. , 그리고 반드시 식사에 사용해야 합니다 !!!
-영양 이 전체적인 사업이라는 것을 잊지 마십시오. 기적적인 음식은 없습니다. 그것은 우리의 건강을 증진시킬 뿐입니다.
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