일부 날짜를 쓰는 데 의미를 부여하는 설명이 있는지는 모르겠지만, 숫자 0이 들어간 날짜는 다른 힘을 갖고 있는 것 같아요. 어쩌면 생년월일의 0이 내 삶에 더해진다는 의미 때문에 그런 해석을 하는 것인지, 아니면 단지 유치한 생각인지는 모르겠습니다. 그러므로 2000년, 2010년, 2020년과 같은 날짜를 밟는 것은 항상 나를 흥분시켰습니다. 2020년은 우리뿐만 아니라 세계 여러 지역의 사람들에게도 우리 삶에 색다른 시작이 있었습니다.
우리가 하루를 시작할 때 듣는 말에 더 이상 놀라지 않을 것이라고 말하는 시기를 겪고 있는 것은 당연합니다. 코로나바이러스는 우리나라에 오기 전에 다른 나라에서 경험한 적이 있어서 낯설지 않은 일이었지만, 우리나라에 와서, 즉 경험하고 나서 많이 흔들렸던 것이 사실입니다. 이제 약 3개월이라는 기간이 우리에게 이 바이러스와 함께 살아갈 수 있는 충분한 시간을 주었습니다. 당분간은 위생수칙을 준수하고, 마스크 착용과 사회적/물리적 거리두기를 실천하며 생활의 틀을 다시 잡아보겠습니다. 인지적 유연성과 감정적 균형은 이러한 재구성과 관련하여 우리의 가장 큰 자원이 될 것입니다.
인지적 유연성; 이는 직면하는 복잡하고 새로운 상황에 적응하고, 문제 해결 기술을 사용하고, 자신의 생각을 인식하는 인간 두뇌의 능력으로 설명할 수 있습니다. 심리적 탄력성, 탄력성이라는 단어와 비슷한 점을 강조하는 이 기술은 지금 우리에게 필요한 가장 귀중한 자원 중 하나입니다.
감정의 균형을 유지하는 능력은 또 다른 중요한 자원입니다. 우리의 신체적 건강과 심리적 탄력성이 모두 큰 시험을 받는 약 3개월의 기간을 생각해 보면, 우리의 감정은 자주 요동칠 수 있습니다. 이 기간 동안 우리가 가장 강하게 느끼는 감정은 두려움과 불안일 수 있습니다.
감정에 관해 이야기할 때 우리는 특히 이 과정에서 불안에 가장 중점을 둡니다. 왠지 불안은 나에게 양날의 검과 같다. 위험한 상황에서 생존을 위해 필요한 불안의 수준을 초과하면 우리 삶의 건강 문제가 됩니다. 예를 들어, 우리의 평균 체온은 36.5-37C°여야 하며 35C°입니다. 섭씨 이하로 떨어지면 저체온증; 온도가 38C° 이상으로 올라가면 고열 한계를 통과합니다. 즉, 체온, 콜레스테롤, 혈압과 같은 우리의 모든 가치가 우리의 신체 건강에 어떤 의미가 있는지, 감정의 균형은 심리적 건강에도 중요합니다.
그렇다면 우리는 우리 자신, 가족, 자녀 및 미래에 대해 생각하는 알려지지 않은 많은 팬데믹의 방정식을 어떻게 진행할 것입니까? 우리는 어떤 미래를 꿈꾸게 될까요? 우리 아이의 미래를 걱정하지 않는 것이 어떻게 가능할까요?
이 시점에서 Maslow의 욕구 위계를 잘 이해하면 잠시 숨을 돌릴 수 있습니다. Maslow는 삶의 첫 번째 기본 욕구는 수면, 음식, 따뜻함과 같은 신체적 욕구를 충족시키는 것이며, 그 다음에는 안전, 소속감, 가치 부여 및 자아 실현에 대한 욕구를 충족시키는 것이라고 말합니다. 이 도표는 우리 삶의 요약과 같습니다. 이 단계에 대한 확신이 클수록 다음 단계로 더 많이 나아갈 수 있습니다. 이제 우리가 이 단계의 어느 수준에 있든, 특히 코로나로 인해 우리는 거꾸로 되어 영점으로 내려가는 과정을 겪고 있을 수 있습니다. 그리고 우리는 이 단계를 중단한 부분부터 계속해서 나아갈 수 있습니다. 하지만 지금 당장은 긴급상황 발생 시 가장 먼저 구조될 사람 등 우선순위에 집중하는 것이 중요합니다. 우리의 우선순위는 신체적 필요(물질적, 영적 자원)와 안전입니다. 우리는 리소스를 스캔하고 이전에 겪었던 것처럼 이러한 단계를 다시 수행할 방법을 찾을 것입니다. 나는 그것이 쉽다고 말하지는 않지만 확실히 가능합니다. 우리 중 일부는 개별적으로 전진할 수 있고 일부는 지원을 받아 장기적인 미래보다는 단기적인 미래에 집중하려고 노력할 수 있습니다.
단계를 진행하면서 심리적 탄력성을 강화하기 위해 인지적 유연성과 감정을 계속 관찰할 수 있습니다. 그 순간 우리가 아이들과 함께 경험하는 행복, 에너지, 감동에 집중하는 것이 좋을 수도 있습니다. 그 사이에 우리 마음속에 떠오르는 불안한 생각들을 잠재우고 다시 우리 아이에게 돌릴 수 있습니다.
많은 부모들이 "우리는 어떻게든 이겨냈고, 이겨냈어요. 세상은 점점 더 위험하고 통제하기 어려운 곳으로 향하고 있습니다. 우리 아이들의 학교생활, 대학생활, “그들의 직업적 삶과 결혼생활은 어떤 모습일까요, 아니면 어떤 모습일까요?” 우리는 그런 불안한 표현을 너무나 자주 듣습니다. 다시 한번 말씀드리지만, 희망과 노력을 가지고 전진하는 동안 우리가 통제할 수 없는 상황에 대해서는 잠시 숨을 돌릴 필요가 있습니다. 우리는 더 가까운 미래에 집중할 수 있습니다. 예를 들어, 정규화 과정이 진행되면서 우리는 이번 여름을 어떻게 보낼 수 있을지 생각해 볼 수 있습니다. 물론 지금으로부터 5년, 10년 후를 희망하고 꿈꾸는 것도 매우 중요하지만 손님으로서 부정적인 생각이 떠오르기 시작할 때를 주목하세요. 모든 숙박에는 끝이 있습니다. 우리가 손님을 받아들이고 잠시 그의 말을 듣고 그의 요구를 충족시키면 그는 잠시 후 조용히 우리를 떠날 것입니다.
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