아 안돼! 당신이 휴가를 보낼 호텔은 올인클루시브 오픈 뷔페 컨셉을 갖고 있으며 당신은 다이어트 중입니다. 넓은 테이블, 모든 것을 무제한으로 먹을 수 있고, 다양한 디저트, 스낵, 야식, 무제한 음료 등... 생각만 해도 얼마나 위험한 일인지 실감할 수 있습니다. 실제로 오픈뷔페 휴가가 다이어트 중인 사람들에게 매우 유리하다고 말하면 믿으시겠어요? 예, 체중 감량이나 건강식 섭취 없이 올인클루시브 뷔페 휴가를 마치고 돌아올 수 있습니다. 비결은 다음과 같습니다.
살이 찌지 않는 아침 식사 접시: 오픈 뷔페에서는 이상적인 아침 식사 접시를 쉽게 준비할 수 있습니다. 메네멘 1스푼, 치즈 3~4종, 올리브 7~8개, 파슬리, 토마토, 오이를 원하는 만큼 올려 아침 식사 접시에 담아보세요. 잼 종류도 놓치지 마세요. 신선하거나 말린 과일로 달콤한 맛을 만나보세요. 수박 2조각, 살구 1개, 포도 10~12개를 구입할 수 있습니다. 통밀빵 1조각과 베이글 1/4이면 충분합니다. 서빙 접시를 3개로 나누세요: 구운 고기, 닭고기, 생선을 접시의 1/3에 넣으세요. 접시, 조금씩. 나머지 1/3은 올리브유로 채워주세요. 여기서 주의할 점은 튀긴 음식 이외의 음식은 사지 않는다는 점이다. 예를 들어; 샤크슈카, 튀긴 호박, 바삭한 치킨, 생선 튀김 등. 접시의 마지막 1/3을 샐러드 재료로 채우세요. 옥수수를 제외한 모든 생야채를 드실 수 있습니다. 음료 선택에 주의하세요: 명절 기간에는 물, 아이란, 탄산음료, 무가당 음료를 섭취하면 체중 증가 없이 휴가를 마무리할 수 있습니다. 산성 음료와 탄산 음료 대신 차와 커피. 미리 만들어진 과일 주스와 설탕이 함유된 칵테일 음료를 조심하세요. 필수 간식: 오픈 뷔페 휴일에는 아침과 점심 사이에 간식을 먹을 필요가 없습니다. 마찬가지로, 잠자리에 들 때까지 저녁 식사로 아무것도 먹어서는 안 됩니다. 그러나 특히 바다나 수영장 휴가를 보내고 있다면 오후에는 배가 매우 고프게 됩니다. 견과류 1줌과 버터밀크 1박스가 몸에 아주 좋습니다. 가장 위험한 디저트 뷔페: 화려한 디저트에 눈을 뗄 수 없을지도 모릅니다. 뷔페. 디저트를 먹는 것은 사치이고 선택을 해야 한다고 생각합니다. 배고픈 대부분의 뷔페 디저트는 시각적인 것에 중점을 두고 있다는 것을 알아야 합니다. 그들 모두의 주요 성분은 동일합니다. 설탕, 크림, 밀가루, 젤리... 휴일 동안 작은 컵에 담긴 우유 디저트를 1~2회 섭취할 수 있습니다.
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