마키(Aristotelia chilensis)는 칠레가 원산지인 생동감 넘치는 보라색 과일 종입니다. 현지에서 신선한 과일이나 주스 형태로 섭취되는 마키베리는 이제 과일에서 추출한 동결 건조 분말 형태로 제공됩니다. 또한 다양한 영양 보충제로도 이용 가능합니다.
마키 열매는 부분적으로 과일에 들어 있는 물질(예: 안토시아닌, 플라보노이드, 엘라그산)로 인해 수많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 밝혀졌습니다. 항산화 및 항염증 효과.
ORAC(산소 라디칼 흡수 능력) 값으로 측정한 마키 열매의 항산화 함량은 신선한 과일 100mg당 19850입니다. 이에 비해 신선한 블루베리는 100mg당 21080으로 약간 더 높습니다.
마키베리 용도
마키베리: 주스를 음료에 섞거나 과일 분말을 스무디 또는 시리얼에 첨가하는 데는 여러 가지가 있습니다. 다음을 포함하여 마키 열매를 활용하는 방법:
마키는 관절염과 고콜레스테롤을 포함한 다양한 건강 상태에 대한 치료제로 선전됩니다. 또한 마키는 여러 염증 관련 질병(당뇨병 및 심장병 포함)을 예방하는 효과가 있다고 주장됩니다.
마키는 또한 체중 감량 노력을 지원하고 노화 과정을 늦추며 안구 건조증과 피부에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 건강을 개선하고 면역체계를 자극하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
마키베리의 효능
연구에 따르면 델피니딘이라고 불리는 마키베리의 안토시아닌 항산화제를 섭취하면 특정 조건에 대한 방어력을 높일 수 있는 것으로 나타났습니다.
p>당뇨병
BioMed Research International에 발표된 소규모 연구에서 연구자들은 당뇨병 전증 진단을 받은 참가자들에게 표준 델피니딘이 풍부한 마키베리 추출물 단일 캡슐을 주었고 공복 혈액에서 설탕과 인슐린 수치가 개선되었습니다.
안구 건조
2014년 Panminerva Medica에 발표된 파일럿 연구에 따르면 중등도의 안구 건조증이 있는 성인에게 마키베리 추출물(매일 30mg 이하)이 사용되는 것으로 나타났습니다. 60일 동안 그 용도를 조사했습니다(60mg 용량으로 복용). 안구 건조증 삶의 질 점수를 두 용량에 모두 추가하면 치료 30일 후 눈물량은 크게 증가했습니다.
60일 후 30mg을 투여받은 그룹에서는 눈물량이 약간 감소한 반면, 하루 60mg을 투여받은 그룹에서는 개선이 지속되었습니다. 이 연구는 규모가 매우 작았고(참가자 13명) 대조군이 없었기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.
건강한 장내 세균총을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
장에는 총체적으로 알려진 수조 개의 박테리아가 포함되어 있습니다. 장내 미생물군집은 바이러스와 곰팡이를 품고 있습니다.
이것이 놀라운 소리로 들릴 수도 있지만, 다른 장내 미생물군집은 면역체계, 뇌, 심장은 물론 장에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 박테리아가 유익한 박테리아보다 많으면 나쁜 문제가 발생할 수 있습니다.
흥미롭게도 연구에 따르면 마키와 다른 과일에 들어 있는 식물성 화합물은 좋은 박테리아의 수를 늘려 장내 미생물군을 재구성하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.
이 유익한 박테리아는 식물 화합물을 대사하고 이를 사용하여 성장하고 증식합니다.
항암 효과
시험관 및 동물 연구에서 마키 열매에서 발견되는 항산화제의 유형은 다음과 같습니다. 암세포 복제를 감소시키고 종양 성장을 억제하며 암세포를 예방하는 것으로 나타났습니다. 사망을 유도할 가능성이 있는 것으로 나타났습니다.
가능한 부작용
마키베리는 일반적으로 다음과 같은 경우 안전한 것으로 간주됩니다. 과일로 소량 섭취합니다. 보충제로 또는 다량으로 섭취했을 때 마키의 안전성을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
이론적으로 마키베리는 혈당 수치를 낮출 수 있으며 당뇨병 약물과 함께 복용할 경우 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
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보충제 사용에 관한 조언도 얻을 수 있지만, 건강 문제를 자가 치료하고 표준 치료를 피하는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있다는 점을 마키에게 알리는 것이 중요합니다.
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