계절의 변화에 따라 우리 몸에도 약간의 변화가 일어납니다. 봄철에 나타나는 피로와 마찬가지로 우리 몸은 특히 여름철에 더위와 싸우기 시작합니다. 따라서 일부 비타민 결핍이 발생할 수 있습니다. 이러한 비타민 결핍은 우리 몸이 더위로 인해 더 많은 에너지를 필요로 하고 신진대사가 가속화될 때 발생합니다. 동시에 태양에서 나오는 자외선으로 인해 세포가 손상되는 것은 비타민 결핍의 원인 중 하나입니다. 우리 몸에 필요한 이러한 비타민 결핍이 충족되지 않으면 피로와 졸음은 물론 심각한 건강 문제를 많이 일으키게 됩니다. 이 기간 동안 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하여 태양의 유해한 영향으로부터 신체를 보호하고 독소를 정화하며 면역 체계를 강화하는 것이 매우 중요합니다. 이제 '여름철에 부족할 수 있는 비타민은 무엇이고, 결핍을 예방할 수 있는 음식은 무엇일까?'라는 마음속 질문에 답해보자.
여름의 비타민이라 할 수 있는 비타민D를 넣고 싶다. 태양, 우선. 비타민 D는 음식을 통해 체내로 흡수되지만 햇빛에 의해 합성되는 비타민입니다. 그러므로 겨울, 특히 여름에 이미 부족한 비타민을 보충하지 못한다면, 이로 인해 발생할 수 있는 건강 문제에 대한 길을 열어주게 됩니다. 당연히 여름에는 햇빛 덕분에 우리 몸에 영향을 미치는 비타민의 결핍을 더 많이 느끼게 됩니다. 특히 여름에는 꽉 막힌 옷을 입지 말고, 짧은 간격으로 특정 시간에 햇빛을 쬐어야 합니다. 동시에 우리는 겨울을 대비하여 창고를 준비해야 합니다. 뼈 발달과 칼슘에 중요한 역할을 하는 비타민 D의 공급원입니다. 여름철에 더 많이 섭취할 수 있는 해산물, 기름진 생선, 우유, 계란, 버섯도 있습니다. 결핍되면 허약함, 근육통 등의 건강 문제가 발생할 수 있으며, 진행되면 특히 여성의 경우 골다공증(뼈 손실), 어린이의 경우 구루병을 유발할 수 있습니다. 둘째, 태양으로부터 보호하는 비타민 A는 피부 반점, 주름, 피부암과 같은 문제를 예방합니다. 유해한 태양광선으로 인해 신체 세포, 특히 피부가 손상되는 것을 방지하려면 신체에 더 많은 비타민 A가 필요합니다. 그것이 필요하고 그 결핍이 발생합니다. 동시에, 계절 변화에 따라 발생할 수 있는 면역 체계의 약화와 이로 인해 발생할 수 있는 문제를 예방하기 위해서는 항상 비타민 A가 필요합니다. 음식 소스는 다음과 같습니다. 오렌지색 과일 및 채소(당근 등), 붉은 고기, 생선, 계란, 토마토 및 내장. 비타민 E는 우리 몸을 손상시키는 자유 라디칼로부터 보호하는 데 필요한 또 다른 중요한 비타민입니다. 피부, 모발, 혈관 건강에 매우 중요한 이 비타민이 결핍되면 이러한 기능에 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 실제로 우리는 많은 자외선 차단제와 크림에서 비타민 E를 볼 수 있습니다. 여름철에 부족해서는 안되는 항산화 제인 비타민 E; 헤이즐넛, 땅콩, 해바라기 씨, 아몬드 등의 유지 종자, 올리브 오일 및 식물성 오일, 올리브, 아보카도, 아스파라거스 및 고추에서 얻을 수 있습니다. 또 다른 중요한 비타민은 비타민C입니다. 여름에 태양의 유해한 영향을 줄여주고 면역체계에 중요한 역할을 합니다. 여름철에 꼭 필요한 비타민이므로 여름철에는 결핍이 발생할 수 있습니다. 특히 햇빛으로 인한 피부암 위험을 줄여줍니다. 딸기, 토마토, 레몬, 키위, 고추, 감귤류, 멜론, 수박, 피망이 원천입니다. 여름 과일과 채소에는 비타민C가 풍부하기 때문에 여름철에도 비타민C가 필요한 것은 분명한 사실이다. 마지막으로 B군 비타민, 특히 비타민 B1(티아민)은 여름철 가장 부족한 비타민이라고 할 수 있습니다. 비타민 B1은 탄수화물을 에너지로 전환시키는 역할을 하며 여름에 증가하는 에너지 요구를 충족시키는 데 도움을 줍니다. 이런 식으로 피로와 피로를 예방합니다. 비타민 B는 면역 체계를 강화하고 뇌와 신경계, 피부와 모발 건강에 중요한 역할을 합니다. 이러한 이유로 여름에는 신체의 비타민 B 필요성이 증가합니다. 결핍되면 신경계 질환인 각기병이 발생할 수 있습니다. 주로 비타민 B1; 콩과 식물, 우유 및 유제품, 브로콜리, 콜리플라워, 감자, 곡물, 유지 종자, 육류 및 육류 제품은 영양 공급원입니다.
비타민은 우리 몸 전체의 건강을 위해 매 계절 우리와 함께해야 하는 건강 저장고입니다. . 심리적으로나 생물학적으로 우리 세포를 보호하며, 수면 상태까지 규제하는 문자입니다. 건강한 식습관은 단지 단기간 다이어트로 할 수 있는 도구가 아니라, 건강을 위해 평생 동안 유지해야 하는 생활 방식입니다. 그러므로 건강한 식습관은 당신이 어디에 있든, 날씨가 어떤지에 관계없이 그것이 포함된 비타민으로 항상 동일한 건강을 유지하도록 보장합니다. 당신이 해야 할 일은 그 순간을 즐기는 것 뿐이다. 당신은 그것이 제공하는 심리적 편안함과 심지어 그것이 방출하는 행복 호르몬의 혜택을 누릴 것입니다. 모든 결핍이나 실수, 정확성 또는 대체는 어떤 방식으로든 신체 전체 건강에 영향을 미치며, 각 계절의 음식에 들어 있는 비타민은 실제로 그 계절에 발생할 결핍에 대해 당신에게 윙크를 한다는 것을 기억하십시오.
읽기: 0
