최근 몇 년간 우리나라에 널리 퍼지고 그 인기가 나날이 높아지고 있는 과일 중 하나인 파인애플은 남미가 원산지이다. 열대 과일이기 때문에 사계절 내내 섭취할 수 있는 과일입니다.
맛있는 맛 외에도 영양가가 높아 가장 유익한 과일 중 하나입니다. 파인애플은 비타민 C가 가장 풍부한 과일 중 하나입니다. 다양한 질병에 대한 신체의 저항력을 보호하고 독특한 브로멜라인 효소로 지방 연소를 촉진하는 등의 특성으로 인해 많은 슬리밍 다이어트에 포함되었습니다.
또한 변비 문제에 선호되는 파인애플에는 풍부한 성분이 함유되어 있습니다. 섬유질이 풍부한 과일로 비타민과 미네랄이 풍부하고 건강상의 이점도 많습니다.
그렇다면 이 과일의 효능은 무엇인가요? 좀 더 자세히 살펴보겠습니다:
파인애플의 효능
비타민 C STORE
파인애플은 풍부합니다. 비타민 C 한 조각에는 약 75mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 글쎄, 여러분을 놀라게 할 사실을 말해 보겠습니다. 여성의 경우 하루에 체내로 섭취하도록 권장되는 평균 비타민 C 양은 75mg이고 남성의 경우 이 값은 평균 90mg입니다. 나는 당신이 "글쎄, 친구여, 비타민 C가 너무 많이 함유되어 있는데 무슨 역할을 합니까?"라고 말하는 것을 거의 들을 수 있습니다. 어떤 작용을 하는지 살펴보겠습니다.
- 강력한 세포 재생 항산화 비타민인 비타민 C는 수용성입니다. 비타민C는 백혈구의 활동을 증가시켜 면역 체계를 강화하고 혈관 폐색, 당뇨병 관련 심장 질환, 호흡기 질환 및 기타 여러 질병을 유발하는 활성산소에 대한 항산화 효과가 있습니다.
그런데 활성산소가 있는데 그게 뭔데요 선생님? 여기에서는 이렇게 설명하겠습니다.
유해산소: 활성산소는 세포 대사의 부산물로서 다양한 장기 시스템의 기능을 손상시키고 방해할 뿐만 아니라 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 건강한 세포가 암세포로 변합니다.
- 잇몸은 영양실조로 인해 우리 몸의 저항력이 떨어지면 가장 먼저 손상되는 조직 중 하나입니다. 특히 비타민 C가 결핍되면 입안의 세균 형성이 더 빨리 발생합니다. 비타민C를 충분히 섭취하세요. 내 고통!
- 비타민 C의 중요한 이점 중 하나는 콜라겐 형성에 중요한 역할을 한다는 것입니다. 콜라겐이 무엇인지 묻는다면 피부, 결합 조직, 힘줄, 관절, 손톱, 치아, 머리카락, 뼈 등 많은 기관의 구조를 형성합니다. 이 단백질의 주요 목적은 조직을 지지하고 조직이나 기관이 살아 있고 유연하게 유지되도록 돕는 것입니다. 비타민 C는 셀룰라이트 형성을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
브로멜라인 함량
파인애플에서 발견되는 브로멜라인 효소는 다음과 같은 혼합물입니다. 음식과 함께 섭취한 단백질을 소화하는 데 사용되는 효소로 소화 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 브로멜라인 효소의 효능을 나열해보면
- 브로멜라인 효소는 고기에서 섭취한 단백질을 체내에서 사용할 수 있게 해줍니다.
- 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 체내에 수분이 축적되어 조직에 쌓인 부종의 흡수와 제거에 도움을 줍니다.
- 건강적인 측면에서 파인애플은 관절과 근육의 염증을 감소시키는 효과가 있으며, 특히 관절염과 관련된 통증 완화
- 통풍 치료에 도움이 됩니다.
- 항발암 특성. 악성 종양에 효과적입니다. 연구에 따르면 다음과 같습니다. 암세포를 줄이는 데 효과적이지만 이 주제에 대한 연구는 여전히 진행 중입니다.
체중 감량에 도움이 됩니다
우리의 마음은 "파인애플을 먹으면 살이 빠지나요?"라고 확신합니다. 질문입니다. 기적의 음식은 없다는 사실을 잊지 말자. 하지만 파인애플이 체중 감량에 미치는 영향은 부인할 수 없는 사실이다. 파인애플에 함유된 브로멜라인 효소는 단백질 소화에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 또한 브로멜라인 효소는 리파제 효소와 함께 작용하여 지방의 소화에 영향을 주어 우리 몸에서 음식과 함께 섭취한 지방의 연소를 촉진하고 비만을 예방합니다. 지방 축적. 파인애플은 식욕을 억제하고 체중 증가를 예방하는 데도 도움이 된다고 할 수 있습니다.
또한 파인애플 100g에 50칼로리가 들어 있다는 점을 고려하면, 칼로리가 낮고 영양가가 풍부하여 다이어트 중인 분들에게 좋은 과일입니다.
칼륨 함량
정상적인 조건에서 칼륨의 양은 개인이 매일 섭취해야 하는 칼륨은 4700mg이다. 파인애플 1개에는 칼륨 986mg이 들어있습니다. 하루에 적당량의 칼륨을 섭취하면 고혈압을 낮추고 우리 몸의 혈압을 낮춰 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
뼈 건강
파인애플에 함유된 칼슘, 아연, 망간과 구리 미네랄은 뼈 건강과 조직을 보호하는 데 매우 중요합니다. 파인애플은 뼈 조직에 틈을 발생시키는 골다공증 치료에 섭취를 권장하는 과일이다.
또한 파인애플의 가장 중요한 미네랄인 망간을 충분한 양으로 섭취할 수 있다. 대략 파인애플 1조각을 섭취합니다. 즉, 우리 몸에 필요한 양의 약 70%에 해당합니다. 파인애플에 풍부한 함량을 지닌 망간; 항산화 효과가 있어 자유라디칼 손상 방지, 뼈 성장 및 발달, 칼슘 흡수, 혈당 조절에 도움이 됩니다.
섬유질 함량
파인애플에는 불용성 섬유질도 풍부해 매우 풍부한 과일입니다. 그렇다면 이러한 불용성 섬유질은 어떤 역할을 할까요? 물에 의해 부드러워지고, 배설물이 몸 밖으로 쉽게 배출되는 구조라고 할 수 있습니다. 파인애플은 변비를 겪는 사람들에게 좋은 과일입니다. 또한 파인애플에 함유된 섬유질은 장에 수분을 모아 소화 속도를 늦추고 음식과 함께 섭취한 비타민과 미네랄이 신체에 더 많이 흡수되도록 도와줍니다.
심장 건강
파인애플의 또 다른 이점은 말하자면 심장 건강을 보호하는 데 매우 중요하다는 것입니다. 혈액을 묽게 만드는 특성으로 심장마비를 예방합니다. 물론, 여기서 주의할 점은 혈액희석제를 사용하고 계시다면 의사나 영양사와 상담하여 이 과일을 섭취하시는 것이 유익하다고 말씀드릴 수 있습니다.
또한 죽상경화증(예: 동맥경화증)을 유발하는 혈전 형성을 예방하고 판자를 깨끗하게 해줍니다.
구강 건강
파인애플은 구강 건강 측면에서 매우 강력합니다. 건강. 이는 수렴제이며 수렴제 덕분에 치아가 흔들리거나 잇몸이 후퇴하는 것을 교정하는 데 자주 사용할 수 있습니다.
파인애플을 너무 많이 먹으면 해로울 수 있나요?
<모든 것은 그 자체로 아름답다는 것을 잊지 마세요. 건강하시고 행복하시길 바랍니다…
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