완벽한 영양 계란과 그 평가

계란을 섭취하면 세포막 형성과 뇌 기능에 중요한 역할을 하는 콜린의 필요량을 충족할 수 있습니다. 신체는 콜린을 생산할 수 없으며 그 결핍은 많은 면역 및 신경계 장애를 유발합니다.
좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다. HDL 콜레스테롤이 높은 사람에게는 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 질병이 덜 나타납니다.
- 한 연구에 따르면 규칙적인 영양 섭취와 계란 2끼를 섭취한 사람의 경우 HDL 콜레스테롤이 10% 증가한 것으로 나타났습니다.
계란에도 콜레스테롤 함량이 높지만 대부분의 경우 증가 효과는 없습니다.
나머지 30%에서는 콜레스테롤의 증가가 관찰됩니다. HDL은 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 심혈관 건강을 보호하는 효과가 있습니다. (

루테인, 제아잔틴 등 눈 건강에 매우 중요한 항산화 성분이 함유되어 있어 눈 건강에 매우 귀중한 식품입니다. , 비타민 A 함량.

위 내용과 같이 계란은 모유에서 얻어지는 가장 영양가 높은 식품 중 하나입니다. 그리고 계란 섭취는 건강에 매우 중요합니다. 필수 영양소를 모두 함유하고 있어 양질의 단백질로 알려져 있습니다. 아미노산(신체에 필요하며 외부에서 섭취해야 함).

진심으로,포만감 영양가 있는 특성으로 인해 다이어트에 사용하는 것이 바람직합니다.

포만감을 주고 칼로리 섭취를 줄이게 되어 체중 감량이 더 쉬워집니다.

신진대사의 정상적인 기능, 면역력이 몸을 튼튼하게 하는 데 큰 역할을 하기 때문에 체중 감량을 위해 다이어트에서 계란을 빼놓지 마세요.

Dyt. 에네스 바이칼

6가지 계란

백갈색 계란

두 계란의 영양가와 맛은 같은. 유일한 차이점은 흰 계란은 흰 깃털과 귓볼이 있는 닭에서 나온 것이라는 점입니다. 커피 계란의 색깔은 깃털과 귓불이 갈색인 닭에서 유래합니다.

단백질, A , B1은 닭고기 달걀에 비해 , B2, 칼륨 및 철분 함량이 더 높습니다. 껍질에 검은 반점이 있고 일반 알보다 크기가 작습니다. 반숙 닭고기를 섭취하는 것이 더 건강합니다.

방목 닭에서 얻습니다. 건강한 방목 계란을 얻으려면 닭에게 유기농 사료를 먹여야 합니다. 닭이 돌아다니면서 소비한 에너지로 인해 더 많은 사료를 먹게 되고 계란의 품질도 좋아집니다.

셀레늄은 면역 체계에 도움을 주며 혈압 개선 효과가 있는 미네랄입니다. 이는 셀레늄이 함유된 사료를 먹인 닭에서 얻어지며 항산화 특성을 가지고 있습니다.

백신을 접종한 병아리 유기농계란 규격에 명시된 유기농 인증사료를 먹여야 합니다. 자유롭게 움직일 수 있는 환경에서 유기농 사료를 먹인 닭에서 얻은 유기농 계란은 영양보조식으로 전환하는 아기들의 영양에 있어서 중요한 위치를 차지합니다.

어린이 발달 과정 및 심혈관 건강 문제가 있거나 위험이 있는 사람들에게 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 오메가-3가 풍부한 사료를 먹인 닭에게서 얻습니다. 그리고 일반 계란보다 오메가-3가 5배 더 많이 함유되어 있습니다.

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