씁쓸함과 달콤함으로 또 한 해를 뒤로하고, 좋은 소망을 품고 새해를 시작했습니다. 다이어트 과정에서 설날을 명절로 선언했다면, '아, 설날 다이어트가 있을까, 이거 봐, 다 맛있어, 오늘은 먹고 새해에는 다이어트 하자'라고 말이다. ' /p>
2018년에 잘 살기 위해 습득해야 할 유용한 습관 3가지
1) 올해는 주변 환경이 아닌 자신의 말에 귀를 기울이세요.체중 감량을 결심했을 때 대부분의 사람들은 마음속에 단 하나의 질문만을 품고 있습니다. “목표 체중에 도달할 수 있을지 궁금하네요.” 체중 감량을 결정하는 과정에서 환경의 경고와 압력은 종종 의욕을 꺾을 수 있습니다. 그러므로 지난 몇 년간의 습관을 버리십시오. 주변 환경에서 나오는 목소리가 아니라 자신과 함께 일하는 전문가의 말에 귀를 기울이십시오. 결정을 통해 50%를 달성했다는 것을 기억하세요. 나머지 50%는 실천하고 있습니다.
2)간식을 드세요. 체중 감량 과정에서 가장 중요한 포인트 중 하나는 간식 섭취입니다. 간식은 신진 대사를 유지하고 혈당 균형을 유지하여 허약함과 피로를 예방합니다. 간식 섭취로 원하는 결과를 얻기 위해서는 간식의 내용을 자신의 신체와 생활에 맞게 구성하는 것이 중요합니다.
3) 수면 패턴에 주의하세요. 건강한 수면은 건강한 하루를 보장합니다. 최근 연구에 따르면 잠을 제대로 자지 못하는 사람은 체중이 증가하는 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 체중을 조절하고 싶다면 먼저 수면 개선부터 시작해야 합니다.
2018년 식탁에서 놓치지 말아야 할 3가지 유용한 음식
1) 키위: 키위는 새해 이후 식단에 추가해야 할 식품 중 하나로, 체중을 보호해 주는 콜레스테롤이 함유되어 있습니다. 강하, 변비 완화, 스트레스 감소 효과는 물론 면역체계 강화 비타민C 함유. . 간식에 아몬드와 함께 키위를 추가할 수 있습니다.
2)파인애플: 기존의 복부팽만감, 변비 해소에 도움이 되는 핵심 과일인 파인애플은 함유된 브로멜라인 효소와 함께 고기에서 섭취한 비타민을 체내에서 이용할 수 있게 해준다. 파인애플을 프로바이오틱 요거트와 함께 간식으로 섭취하거나 아침 식사에 추가할 수 있습니다.
3) 파슬리: 파슬리는 발견된 효소인 글루타티온 트랜스퍼라제(GST)의 활성을 증가시킵니다. 간에서. 간이 건강하게 기능한다는 것은 몸에 독소가 없다는 것을 의미합니다. 봄까지 아침 식사에 파슬리 한 꼬집을 추가하면 생기 넘치고 활력 있고 밝은 피부와 부종이 없는 몸을 약속합니다.
유념해야 할 만병통치약 3가지 2018년 유용한 레시피
1)키위 복부팽창 치료제:
재료:키위 1개, 티스푼 1개 아마씨, 호두 2개, 무유당 우유 200ml
키위, 호두, 무유당 우유를 블렌더로 균질화하세요. 마지막으로 준비한 혼합물에 아마씨를 넣고 서빙하세요.
용도가 무엇인가요? 키위에는 비타민 A, E, C, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인, 펙틴 물질 및 섬유질이 풍부합니다. 간을 활성화하고 혈액을 깨끗하게 하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 눈의 시각 중심 손상(황반 변성)을 예방하는 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 아마씨와 유당이 없는 우유를 섞으면 변비를 완화하고 복부팽만감을 줄이는 효과적인 제제가 될 것입니다.
2) 파인애플 몸매 유지에 도움이 되는 치료제:
재료: 신선한 파인애플 ¼개, 키위 1개, 오이 1개, 자몽 1개
껍질을 벗긴 파인애플과 다진 파인애플과 키위. 착즙한 자몽과 섞어주세요. 믹서기로 균질화하여 섭취하세요.
용도가 있나요? 키위, 오이, 파인애플은 활성 영양소가 함유되어 부종을 완화하는 데 사용되는 과일 중 하나입니다. 특히 파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 함유되어 있어 단백질 소화를 돕습니다. 브로멜라인 덕분에 몸이 염증과 부종의 제거를 지원합니다. 세 가지를 모두 섞어 만든 이 독특한 혼합물은 소화불량과 부종이 있는 경우에 사용할 수 있습니다.
3) 식욕 균형을 맞추는 요구르트 치료법:
재료:저지방 요거트 1컵, 작은 바나나 1개, 키위 1개, 계피 넉넉히
준비: 모든 재료를 다음과 같이 균질화합니다.
용도가 무엇인가요?1회 섭취량에는 단백질 8.3g, 지방 3.6g, 200칼로리가 들어있습니다. 칼슘, 인, 엽산, 프로바이오틱 섬유질, 항산화 비타민 A, C, E가 풍부합니다. 음료의 가장 중요한 성분인 키위는 뉴저지의 Rutger's University에서 27가지 과일을 조사한 연구에서 모든 과일 중에서 영양이 가장 풍부한 과일로 선정되었습니다. 비타민 C 함량이 66mg으로, 신진대사 음료 1잔으로 일일 비타민 C 필요량의 절반 이상을 충족하고 식욕의 균형을 맞출 수 있습니다.
읽기: 0
