저녁까지 아무것도 안 먹어도 괜찮은데 아, 그날 밤엔 먹을 게 없나? 당신이 말하는 사람들 중 하나라면, 이 기사는 당신을 위한 것입니다! 우리가 야식 증후군으로 알고 있는 것은 저녁 식사부터 시작해 잠자리에 들 때까지 계속되는 간식을 먹고 싶은 끝없는 욕구입니다. 사실, 일종의 섭식장애라고 할 수 있습니다. 그렇다면 이를 어떻게 방지할 수 있을까요? 밤에 음식을 끊는 것이 가능합니까? 물론이죠….
우선 이것이 악순환이라는 것을 알아야 합니다. 밤에 먹기 시작하면 아침에 배가 부르게 일어납니다. 아침에 아침을 먹지 않고도 인생은 순조롭게 시작됩니다. 밤에 먹었으니 아침에 먹을 필요가 없기 때문입니다. 아침에 활동을 시작하는 신체의 필요를 충족시킬 수 없기 때문에 대사율이 감소하기 시작합니다. 오후에 혈당이 떨어지면서 달콤한 음식에 대한 갈망과 탄수화물 공격에 천천히 대처하려고 노력합니다. 하루의 바쁜 생활로 인해 이러한 발작을 극복했다고 생각하고, 저녁에 집에 돌아와 식사를 시작하면 충분한 양을 섭취할 수 없다는 것을 깨닫게 됩니다. 야간 냉장고 중독은 이렇게 시작된다. 그렇다면 이 내용을 어떻게 편집할 수 있나요? 우선, 낮 동안 몸에 필요한 만큼을 공급하고, 신진대사가 저절로 깨지지 않도록 아침 식사를 하세요! 그리고 혈당과 세로토닌(행복호르몬)이 가장 낮아지는 오후 15시~17시 사이에 맛있는 간식을 추가해 밤에 식사를 하지 않도록 하자. 이렇게 하면 밤에 간식을 먹을 필요성을 느끼지 않게 되므로 저녁 식사로 음식 페이지를 닫게 됩니다.
사실 아침을 든든히 먹고 오후에 균형 잡힌 간식을 먹으면 문제가 해결됩니다. 냉장고 쥐가 된 기분이라면 이 식사를 직접 정리해보세요.
꿈꿔오던 몸매를 가지실 날이 오길 바라겠습니다.
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