분노란 무엇인가요?
분노는 우리 삶의 감정입니다. 감정을 인식하고 올바르게 지시하려면 감정을 인식해야합니다. 분노에는 생리적, 생물학적 영향도 있습니다. 화가 나면 혈압이 올라가고 심장 박동수가 빨라집니다. 우리의 아드레날린과 노르아드레날린 수치도 증가합니다.
분노의 원인 중에는 내부적, 외부적 이유가 있을 수 있습니다. 환경적 요인과 마찬가지로 그 사람은 내부 과정에서 발생하는 분노를 경험할 수 있습니다. 이 경우, 그 사람은 먼저 자신의 분노를 인식하고 그 분노의 근원을 알아야 합니다. 분노를 표현하는 방법은 사람마다 다를 수 있지만 본능적으로 공격적인 반응으로 나타날 수 있습니다. 분노는 우리 자신을 방어하기 위해 어느 정도 필요하며, 분노를 조절하고 올바른 방향으로 투사하려면 자신을 알아야 합니다. 분노 관리 문제는 성격이나 성격의 문제가 아닙니다. 사람마다 반성하는 방식은 다를 수 있지만, 자신이나 환경에 해를 끼치는 지점을 통제할 필요가 있다. 분노의 지점을 살펴보면, 사람의 소원이 이루어지지 않았을 때, 부당한 대우를 받았을 때 방해를 받았을 때, 실망했을 때, 자신의 경계가 침해되었을 때, 부족함과 외로움을 느낄 때 분노가 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에 대처하기 위해서는 자신의 분노의 근원을 알아야 하고 자신의 내면적 과정을 알아야 하며, 분노의 근원을 알면 올바른 대처 방법에 도달하는 것이 더 쉬울 것입니다. 표출되지 않은 분노는 죄책감, 우울증 또는 자신을 향한 분노로 나타날 수 있습니다.
분노에 대처하기 위해 방어 메커니즘을 사용할 수도 있습니다. 그것은 억압, 무시, 투사로 나타날 수 있습니다. 방어 메커니즘을 사용하는 사람은 다양한 상황에서 자신의 분노를 더욱 파괴적으로 전달할 수 있습니다. 이런 경우 그 사람은 분노를 조절하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 적절하게 표현되지 않은 분노는 신체적 증상을 유발할 수 있으며, 두통은 신체적 증상으로 나타납니다. 때로는 분노가 신체적 불만으로 변할 때 불안 장애, 우울증, 수동적 공격적 행동, 수면 문제, 관심 등의 원인으로도 변합니다. 자신의 분노를 감정과 생각에 반영하기 좀 더 통제된 방식으로 표현될 것입니다. 또 다른 방법은 분노를 억눌러 다른 방향으로 반영하거나 원래대로 돌아가는 것인데, 이는 더 심각한 결과를 초래할 수 있다. 분노는 행동적으로 나올 수도 있고, 호흡 곤란, 심장 마비, 자기 주도성 등의 결과를 초래할 수도 있습니다. 반면, 파괴적으로 나타나는 분노는 자신과 상대방 모두에게 해로운 방식으로 표현되는 언어적, 행동적 분노입니다. 이 경우, 그 사람은 분노 조절에 문제가 있을 수 있습니다.
분노 조절은 어릴 때 학습되며 나중에 발달할 수 있습니다. 이는 뇌의 앞부분의 기능입니다. 어린 시절에 겪은 트라우마와 잘못된 태도는 분노 조절을 방해할 수 있으며, 청소년기와 성인기에 겪은 트라우마는 외부 세계나 자신에 대한 분노로 나타나게 됩니다. 분노 조절 장애가 있는 사람은 괴로움, 스트레스, 분노 등 분노를 촉발하는 요인에 직면했을 때 통제할 수 없을 정도로 분노가 터지는 사람과 분노를 파괴적인 행동으로 표출하고 울화통을 터뜨리는 사람으로 정의할 수 있습니다.
< br /> 각도 조절 장애에 대처하는 방법
분노에 대처하는 것은 분노를 무시하는 것이 아닙니다. 경험하는 것은 감정이며, 이 감정의 근원이 무엇인지 아는 것에서부터 시작될 수 있습니다. 이것이 바로 분노의 실제 원인을 배운 후에 이 문제를 다룰 수 있는 방법입니다. 감정을 분리하는 것도 중요한 요소입니다. 분노로 나오는 감정 뒤에는 슬픔, 죄책감, 후회가 있을 수도 있다. 이러한 감정을 억누르기 위해 분노가 나올 것입니다. 자신이 겪고 있는 부정적인 감정을 받아들이고 깨달아야 하며, 자신의 감정을 올바르게 이해하고 반영하기 위해서는 화가 났을 때 혼자 생각하고 이야기하는 것이 필요합니다. 혼자 분노를 조절할 수 없는 사람들은 전문가의 도움을 받아 분노를 좀 더 통제된 방식으로 관리할 수 있습니다.
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