요통은 사회에서 가장 흔한 통증 중 하나입니다. 연구에 따르면 약 100명 중 67명이 허리 통증을 앓고 있거나 인생의 어느 시점에서든 경험한 적이 있다고 합니다. (10명 중 7명은 매우 높은 숫자입니다!) 게다가 연령 선택도 없습니다. 16세와 85세 모두 우리 폴리클리닉에 옵니다. 여성에게 더 많이 발생한다고 알려져 있지만, 남성이 수술을 받을 가능성이 더 높습니다. 직업에 따라 차이가 있나요? 공간이 없나요? 책상에서 일하는 사람도 있고, 현장에서 일하는 사람도 있다. 이런 환자들이 의사에게 왜 이런 일이 일어났느냐고 물으면 책상에서 일하는 사람은 활동이 없어서, 현장에서 일하는 사람은 몸을 너무 굽혀서 그런다고 합니다. 아무튼 이건 우리의 주제가 아니다.
허리통증이 이렇게 많이 발생한다면, 실제로 요통의 원인은 무엇일까?
문제는 모두 퇴화, 즉 노화에 관한 것이다. 두 개의 척추뼈 사이에 있는 젤 같은 구조를 허리 사이의 디스크라고 부릅니다. 늙으면 어떻게 되나요? 내부의 섬유질 구조가 부서지고 디스크 내부의 액체가 내용물을 잃습니다. 따라서 디스크의 높이가 감소합니다. 디스크의 크기가 감소함에 따라 척추 뒤의 관절이 악화되기 시작합니다. 이 피해는 일단 시작되면 계속됩니다. 정지가 가능한가요? 아니요, 하지만 속도를 늦출 수는 있습니다.
그렇다면 디스크 마모의 원인은 무엇일까요? 가장 중요한 이유 중 하나는 노화입니다. 나이가 들수록 피부에 주름이 생기듯이 디스크도 수분을 잃어 허리 관절에 손상이 옵니다. 또 다른 이유는 디스크를 손상시키는 행위를 하기 때문입니다. 이러한 동작은 다리를 쭉 뻗은 동작, 앞으로 숙이는 동작, 무거운 것을 들어올리는 동작, 진동기구를 사용하는 동작 등이 있습니다.
허리와 디스크를 보호하기 위해 운동을 하지 않는 것도 이유입니다. 운동을 하면 허리, 등, 복부 근육을 튼튼하게 유지하고 허리 둘레에 자연스러운 코르셋을 만들 수 있습니다. 또한 다리 근육을 유연하고 강하게 유지하면 허리에 가해지는 부담이 줄어듭니다. 근육을 강하고 유연하게 유지하면 움직임의 조화가 증가하고 민첩성이 향상되어 부상에 덜 노출됩니다.
허리 통증이 있는데 과체중에 대해 이야기하지 않는 것이 가능합니까? 과도한 체중은 허리에 가해지는 부담과 같습니다. 위에서 언급했듯이, 부적절한 움직임을 하면 허리에 가해지는 하중이 증가합니다. 또한 체중은 지방 조직의 염증을 의미합니다. 어떤 의미에서는 조직을 손상시키는 물질이 분비되는 것을 의미합니다. 무거운 무게로 인해 이동성이 감소한다는 것은 말할 것도 없습니다. 그렇다면 체중 감량 없이 허리 통증을 없애는 것이 얼마나 어려운지 명심하세요.
흡연은 체중과 함께 허리 통증에 극도로 부정적인 요인이라는 점에 유의해야 합니다. 담배를 피울 때 우리의 가장 작은 모세혈관은 약 7시간 동안 수축된 상태로 유지됩니다. 디스크 구조는 이미 혈액 공급이 거의 없는 구조입니다. 이렇게 오랫동안 혈액 공급이 줄어들면 자동으로 변성, 즉 손상이 일어나게 되는데, 내부의 섬유조직의 구조가 손상되면서 섬유질이 끊어지기 시작하면서 앞서 말씀드린 변성순서가 발생하게 됩니다.
흡연의 또 다른 해로움은 기침을 유발한다는 것입니다. 기침을 할 때마다 우리는 일종의 힘을 주는 움직임을 하게 되는데, 이는 복강 내압이 증가한다는 것을 의미합니다. 복강 내압의 증가로 인해 디스크에 부담이 가해지고, 디스크 내부의 핵이 밀려 나오는 현상이 바로 우리가 알고 있는 탈출증입니다.
요통을 유발할 수 있는 또 다른 요인으로는 좌상이 있습니다. 근육과 인대. 몸에 익숙하지 않은 일을 하거나, 업무나 스포츠 활동 시 무리한 노력을 하게 되면 근육과 인대에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 이전에 허리 통증을 앓았던 사람들은 이미 지면에 문제가 있기 때문에 이러한 유형의 부상에 더 취약합니다. 이러한 부상의 또 다른 중요한 원인은 허리 주변의 근육이 하중을 견디지 못해 약해지고 부상을 입는 것입니다. 그러니 알고 계시다면 모든 것은 운동으로 귀결됩니다.
이제 허리 통증의 메커니즘을 이해했으니 보호해야 합니다. 살이 찌지 않아야 하고, 담배를 피우지 않아야 하며, 허리에 상처를 주는 동작을 피하고 규칙적으로 운동해야 합니다.
건강을 유지하시기 바랍니다.
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