비타민은 우리 몸의 대사 과정을 원활하게 해주는 중요한 구성 요소입니다. 비타민과 효소는 자동차 엔진 오일의 기능을 제공할 뿐만 아니라 노화를 방지하는 항산화제, 장기가 함께 일할 수 있게 하는 신호 자극 호르몬, 면역 자극을 담당합니다. 시스템.
특히 봄에는 비타민 결핍이 더 많이 나타납니다.
비타민 결핍증이 있습니까? 이를 이해하려면 다음 증상을 확인하십시오.
지속적인 피로와 현기증
자고 난 후에도 피곤하고 불안한 느낌이 든다면 몸에 비타민이 부족한 것일 수 있습니다. B12와 D. B12 결핍은 혈액 생성에 중요한 비타민으로 혈액 생성이 감소하여 피로, 현기증, 졸음을 유발합니다. 비타민 B12는 뇌와 신경계의 정상적인 기능에도 관여합니다.
잇몸 출혈
잇몸 출혈은 비타민 C 결핍의 증상입니다. 비타민 C 결핍은 잇몸 출혈 외에도 면역 체계 약화와 근육통을 유발할 수 있습니다.
감귤류 과일에는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.
창백한 피부
창백한 피부는 기본적으로 빈혈의 지표이지만, 비타민 B12와 D가 부족할 경우 피부가 창백해지고 하얗게 변하는 현상이 나타나며
갈라지거나 갈라지는 증상이 나타납니다. 입가와 혀에
비타민 B2가 결핍되면 신체 저항력이 감소하고 입술 갈라짐, 구강 염증, 습진 등의 피부 질환이 발생합니다. 비타민 B2는 건강한 피부와 좋은 시력을 위해 꼭 필요합니다
탈모, 피부 건조, 눈의 붓기
우리나라에서 불필요하게 사용하고 있는 항생제 , 또한 이러한 문제를 일으킬 수 있지만 이는 비타민 B7로 알려진 비오틴 결핍의 징후일 수 있습니다. 비오틴 결핍으로 인해 모발은 건조하고 부서지기 쉬우며 많은 양의 비듬으로 뒤덮입니다. B7 수치를 높이려면 고기, 생선, 야채, 과일, 버섯 및 콩과 식물을 더 자주 섭취해야 합니다.
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