완벽주의자란 무엇인가요?
완벽주의자는 자신이 완벽하기를 기대하고, 완벽해 보이기 위해 끊임없이
살려고 노력하는 사람입니다.
완벽함 이외의 기준을 수용합니다
완벽주의는 최고가 되고자 하는 동기와 도전하고 성장하려는 동기를 가지고
새로운 것을 경험하게 한다는 점에서 기능적으로 보일 수 있습니다
br /> 사람으로서. 일치하지 않는
완벽주의는 이러한 끊임없는 노력의 어두운 면이며 많은 관계
, 특히 가족,
파트너, 동료와의 관계에서 문제를 일으킬 수 있습니다.
완벽주의의 특징
그 사람은 직장이나 인간관계에서 서로 다른 완벽주의적 특징을 보일 수 있습니다.
우리 대부분은 이러한 특징 중 일부를 자신에게서 볼 수 있지만
완벽주의자는 이 모든 것을 극도로 경험한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다
. 완벽주의자는 이러한 행동을 과도하게 나타내어 가족과 사업
생활 및 인간관계에 심각한 문제를 야기합니다.
1. 생각이 너무 많아서 결정을 내릴 수 없습니다.
결정을 내릴 때 조심하는 것이 좋습니다. 이는 우리가 책임감 있게 행동하고 가능한 위험을 계산하여 조치를 취한다는 것을 보여줍니다. 하지만
이렇게 완벽주의에 빠져 있으면 선택도 할 수 없고
결단도 할 수 없게 됩니다.
사람은 자신의 생각에 빠져서 파트너로부터 멀어질 수 있습니다. 너무 많이 생각하면서 상황 분석에 너무 몰두합니다. 또한
다른 사람들에게 자신의 의견이나 관점을 끊임없이 물어봅니다. 마지막으로 그들은 안심시켜 주거나
자신을 대신해 결정해 줄 사람을 찾습니다.
2. 자신의 결정을 의심하는 사람들
집중 분석은 완벽주의적 결정을 한다고 끝나지 않습니다. 이러한 순간은 종종 두려움에 의해 촉발되며
자신의 결정이 옳았다는 확신을 다른 사람들로부터 계속해서 구합니다.
3. 자신의 실수를 걱정합니다< br />
완벽주의의 주요 목표는 정서적 고통을 피하는 것입니다. ir. 그렇기 때문에
실수를 했을 때 그 사람은 다른 사람보다 훨씬 더 깊은 고통을 느낄 수도 있다.
심지어 흔한 실수
도 완벽주의자에게는 참을 수 없을 만큼 좌절감을 줄 수 있습니다.
거절은 매우 고통스럽습니다. 특히 우리가 아끼는 사람들의 거절일 때
완벽주의자는 받아들이지 않으면
승인, 사랑, 애착에 대한 욕구가 위협을 느낄 수 있습니다
.
4. 그들은 너무 많이 비판한다
완벽주의자가 자신을 너무 많이 비판한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
불행하게도 이러한 비판은 너무 가혹할 수 있으며 기분을 계속해서 순환시킬 수 있습니다.
하루 종일 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그들은 '자체 모니터링'이라는 방법을 통해
자신의 행동을 지속적으로 평가합니다. 이는 들키지 않기 위해 사용하는 방법입니다.
남에게 판단받고 거부당하기 쉽습니다.
불행하게도 그들은 자신의 모습을 끊임없이 관찰하고 비판함으로써 남으로부터 판단받는 고통을 피하려고 합니다
자신의 행동
스스로 판단
5. 미루는 습관과 회피 행동을 보입니다
미루는 습관은
완벽주의자의 흔한 특징이지만 일반적으로 그렇게 생각되지는 않습니다. 끊임없이 관찰하고 의심하는 완벽주의자는 감정적으로 지치기 때문에 중요한 업무를 기피할 수 있습니다. 특히 학교에서 채점할 프로젝트나 직장에서 발표하는 프로젝트로 간주될 수 있는
수행을
해야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 수행해야 할 필요성을 느끼고
실패에 대한 두려움은 완벽주의자에게 감정적인 부담을 줄 수 있습니다.
꼭 필요할 때까지는
해당 프로젝트나 프리젠테이션 작업을 피하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 이는 자기 파괴적인 것처럼 보일 수 있습니다.
6. 방어적으로 반응합니다
완벽주의자의 자기 대화는 종종 중요하기 때문에
방어적으로 반응하거나
다른 사람의 피드백에 반응적으로 반응하는 것이 일반적입니다.
>
완벽주의적 행동의 목표 중 하나는 정서적 상처를 포함한 고통을 피하는 것임을 기억하세요
. 건전하고 건설적인
피드백도 완벽주의자의 거부로 인식될 수 있으며
심각한 상처를 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에
자신을 보호하기 위해 방어적 성향이 활성화됩니다.
7. 절망감과 우울증에 걸리기 쉽습니다.
완벽주의자가 되면 자신이 지치고 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 종종
원인이 되지만, 끊임없는 압박감은 완벽주의자를
절망하게 만들 수 있습니다.
어떤 사람들은 자신에 대해
건전한 기대를 가져야 한다는 것을 알고 있습니다. 그들은 자신의 개인적인 한계를 인식하고 자신의 목표가 합리적이고 달성 가능하며 지속 가능해야 한다는 것을 이해합니다.
완벽주의자는 종종 이 선이 어디에 있어야 하는지
모르고, 그들의 자기 기대는 비합리적이고
달성하기 어려울 수 있습니다. 기대하는 바를 충족시키지 못할 때
실패한 것처럼 느낍니다. 자신이 세운 목표가
현실과 거리가 멀고 달성 불가능한 것임을 깨닫지 못하고, 문제는 자신의 능력이나
노력 부족에 있다고 생각한다.
< br /> 전부 아니면 전무하다는 생각 때문에 완벽주의자의 자기인식은 낮은 경우가 많습니다.
자신에게 불합리한 것을 기대하기 때문에 자기인식이 부족합니다. 자기효능감이
실패감과 무가치감으로 특징지어지는 악순환 속에서 절망과 우울증에 빠질 수 있습니다
.
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