출산 중 통증은 많은 산모들에게 악몽입니다.
출산 중 통증이 있나요? 통증을 느끼지 않고 출산했다고 말하는 일부 여성을 제외하고는, 물론 출산 시 통증도 있지만 이는 다른 통증입니다. 이 통증은 우리 몸에 손상이 생겼을 때 느끼는 통증과는 매우 다릅니다. 이 고통은 사실 아프지 않은 고통이다. 자궁 근육이 눌려 아기의 머리가 자궁경부와 주변 조직에 압력을 가하게 됩니다. 이것이 출산시 고통의 주요 원인입니다. 그러나 다른 문화, 신념, 엄마의 두려움에 따라 증가하거나 감소할 수 있습니다. 이러한 다양한 감각을 심각한 고통의 원인으로 인식할지 아니면 마음을 변형시켜 단순한 압박으로 인식할지 선택하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.
우리는 훈련에서 고통이라는 단어를 많이 사용하지 않습니다. 고통과 아픔이라는 단어는 마음에 부정적인 이미지를 불러일으키고 어머니에게 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. 대신에 우리는 파동이라는 단어를 선호합니다. 이렇게 우리는 출산이 시작되기도 전에 긍정적인 말로 좋은 발걸음을 내딛습니다. 실제로 출산 진통과 우리가 일상에서 느끼는 고통이나 고통스러운 상황을 비교해 보면, 그 둘이 매우 다르다는 것을 알 수 있습니다.
통증과 아픔은 왔다고 늘 따라옵니다. 그러나 출산의 물결은 언론에서 흔히 묘사되는 것과는 달리 갑자기 찾아오는 것이 아니다. 그것은 천천히 온다. 그것은 파도와 같습니다. 약 30초 만에 최고조에 도달했다가 천천히 돌아옵니다. 따라서 파도가 시작되면 아기는 엄마에게 준비할 시간을 줍니다. 힘들더라도 이 부분이 파도의 10~20초 부분이 정점이다. 이 어려운 부분은 적절한 호흡과 집중 운동을 통해 극복하기가 매우 쉬울 것입니다.
이 파동이 통증과 다른 또 다른 특징은 간헐적이라는 것입니다. 따라서 1분간의 수축 기간이 끝나면 약 2분간의 휴식을 취하게 됩니다. 아기가 쉬는 동안 엄마도 재충전할 시간을 갖게 됩니다. 이 기간이 끝나면 새로운 1분의 근무 시간이 여러분을 기다리고 있습니다. 아기와 자궁이 조화롭게 일하는 동안, 여러분도 긴장을 풀어 파도와 조화롭게 일함으로써 아기들을 도울 수 있습니다. 즉, 평균 10시간 노동에 대략 3시간의 노동 시간이 주어지고 나머지는 z입니다. 아만다에서는 휴식의 기회를 갖게 될 것입니다.
파도의 또 다른 특징은 목적이 있고 일정한 지속 시간을 갖는다는 것입니다. 그러나 고전적 통증은 일정한 지속시간이 없으며, 통증점을 식별하는 것 외에는 목적이 없습니다. 아기는 자궁 수축을 이용해 당신에게 다가갑니다. 수축할 때마다 아기가 당신에게 한 걸음 더 가까이 다가갈 것입니다. 각 수축에는 신성한 목적이 있습니다. 자궁 경부를 열어 아기에게 통로를 허용합니다. 이러한 수축이 끝나면 아기가 태어나고 사랑스러운 팔에 안겨 아기를 기다리고 있을 것입니다. 이 순간 갑자기 모든 고통이 사라질 것입니다. 남은 것은 열정, 엄청난 에너지, 그리고 당신을 생생하게 바라보는 아기의 큰 눈뿐입니다. 자연분만 시 분비되는 옥시토신 호르몬 덕분에 그동안 느꼈던 불편함은 모두 잊혀질 것입니다.
통증은 질병 시 발생합니다. 그러나 출산은 질병이 아니라 자연스러운 생리적 작용이다. 이 출산 행위가 본질적으로 매우 고통스럽다면, 모든 포유류가 고통 속에서 몸부림치며 출산하는 것은 불가피할 것입니다. 그런데 태어날 때 동일한 공통 신경계가 작동하는 포유류의 탄생을 보면, 모두 침묵 속에서 탄생을 마무리하는 모습이 놀랍지 않나요?
이제 거의 들리네요. ; 그렇습니다. 우리는 분만 시 고통에 대한 인식을 바꾸고 출산의 물결에 더 쉽게 대처할 수 있습니다. 이론적으로는 이해하지만 실제로는 어떻게 해야 할까요?
천천히 깊게 호흡하는 법을 배우세요. 매일 운동하고 점점 더 천천히 호흡하도록 노력하세요.
진통 시 이 느린 호흡을 활용하여 파도를 만나보세요.
각 웨이브마다 집중하고 휴식을 취하세요. 그러므로 신체의 다른 근육을 느슨하게 두십시오. 당신은 이미 자궁 근육을 작동하고 있습니다. 산소를 모두 사용하게 해주세요.
각 파도마다 천천히 깊게 호흡하면서 마음속으로 긍정 문장을 반복하세요. 예를 들어; “파도가 올 때마다 아기가 나에게 더 가까이 다가옵니다.” “파도마다 자궁 경부가 꽃처럼 열리고 아기가 지나갈 수 있습니다.” “내 아기와 자궁은 조화롭게 일하고 있습니다.” 자신만의 문장을 만들 수도 있습니다.
호흡과 집중만으로 쉽게 파도에 맞춰 춤을 추는 방법 저를 믿으십시오. 흔적을 보면 놀랄 것입니다. 특히 자신이 성공했다는 것을 보고, 할 수 있다는 믿음을 갖게 되면, 자신 안에서 출산의 힘을 느끼게 되고, 자신과 아기를 믿게 됩니다. 그 후에는 믿음과 사랑으로 더욱 바르게 아기를 맞이하게 될 것입니다.
지금 인식을 바꾸는 한, 탄생의 힘과 그것이 당신과 당신의 아기에게 무엇을 가져다 주는지 믿으십시오...
통상적인 통증
언제 올지는 불분명하다.
지속시간은 불분명하다.
몸에 약간의 손상이 있는 것은 확실하다.
한번 도달하면 영구적이다.
끝이 불분명하다.
질병의 증상이다.
조절이 어렵다.
출산통
대략적인 도착 시기를 느낀다
기간은 확실하다.
신체에 손상이나 질병이 없다. .
간헐적으로 찾아와 휴식을 취하게 한다.
끝은 뻔하다. 출산으로 끝납니다.
생리학적 사건의 결과입니다.
비약물 이완 기법으로 조절할 수 있습니다.
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