아시다시피 우리는 대부분의 경우 콧구멍으로 고르게 숨을 쉬지 못합니다. 콧구멍이 더 열려 있으면 그 순간 어떤 신경계가 더 활동하는지 알 수 있습니다.
오른쪽 콧구멍이 열려 있으면 즉 교감신경계가, 오른쪽 콧구멍이 열려 있으면 교감신경계가, 비행이나 전투가 우리의 모드입니다. 흥분되고, 주의 깊고, 정력적으로 전투 준비가 된 상태가 우리의 상태입니다. 오랫동안 활동하면 지치자마자 공황발작에 빠지게 됩니다.
왼쪽 콧구멍이 열려 있으면 부교감신경계가 더 활발해집니다. 그러니 안심하세요. 위험은 지나갔습니다. 이제 보상을 받을 자격이 있고, 쉴 수 있고, 새로운 창의적인 아이디어를 생각해 낼 수 있습니다.
클리블랜드 클리닉에서 Dr. Michael Benninger는 한쪽 콧구멍이 호흡의 약 75%를 담당하고 다른 콧구멍은 호흡의 25%를 담당한다고 말합니다.
PLOS One 저널에 발표된 2016년 소규모 연구에 따르면, 코 막힘 패턴은 평균 2시간 정도 소요됩니다.
Medical Discovery News에 따르면 비강 순환은 자율신경계에 의해 제어되며, 자율신경계는 심박수나 호흡과 같이 우리가 생각하지 못하는 것들도 제어합니다. 관심을 끌기 위해 오른쪽에서. 짧은 운동 ;
오른쪽 콧구멍에서: 왼쪽 엄지손가락으로 왼쪽 콧구멍을 막습니다. 우리는 오른쪽 콧구멍으로 1분간 숨을 들이쉬고 내쉰다. 오른쪽 콧구멍으로 숨을 쉬는 것은 왼쪽 뇌엽에 영향을 미칩니다. 분석적 사고력과 활력을 높이는 데 도움이 됩니다.
왼쪽 콧구멍부터 : 오른쪽 엄지손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막습니다. 우리는 왼쪽 콧구멍으로 1분간 숨을 들이쉬고 내쉰다. 왼쪽 콧구멍으로 숨을 쉬는 것은 오른쪽 뇌엽에 영향을 미칩니다. 창의적인 사고와 평화를 높이는 데 도움이 됩니다.
장점 ;;
>뇌 활동이 증가합니다.
> 스트레스와 우울한 기분이 완화됩니다.
> 폐 기능이 좋아집니다.
> 불안감을 줄이고 마음을 진정시킵니다.
> 우뇌와 좌뇌의 사고를 결합합니다.
> 긴장을 풀 수 있습니다
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