신장은 우리 건강에 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 그 주된 이유는 모든 시스템에 영향을 미칠 수 있고 많은 역할을 하는 특별한 기관이기 때문이다. 신체의 가장 잘 알려져 있고 주요 기능 중 하나는 우리가 물과 전해질이라고 부르는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 요소의 균형을 관리하는 것입니다. 또한 소변을 통해 체내의 독성(유독) 및 노폐물을 제거하는 데에도 관여합니다. 단순히 신체의 정상적인 신진대사로만 생각해서는 안 됩니다. 음식과 음료를 통해 우리 몸에 들어오는 유해 물질을 배출하고, 우리가 복용하는 일부 약물의 혈중 농도를 균형 있게 유지하고, 과잉 물질을 제거하는 것이 신장의 임무 중 하나입니다. 또한 혈압에도 중요한 영향을 미칩니다. 특히 신장 혈관에서 분비되는 레닌 안지오텐신과 같은 분자는 혈압의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민D는 또한 칼슘 균형을 조절하여 뼈 구조를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 체내 혈액 생성의 명령을 내리는 기본 물질은 신장 조직에서 분비됩니다. 보시다시피 신장은 배설 시스템뿐만 아니라 모든 시스템에 영향을 미치는 기관입니다. 이러한 이유로 우리는 신장 건강을 매우 중요하게 생각하고 이를 보호하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아야 합니다.
신장 건강을 보호하는 방법 ?
적절한 물 섭취
신장 건강을 보호하기 위해 우리가 해야 할 가장 중요한 일은 충분한 물을 섭취하는 것입니다. 무엇보다 물 소비량이 결정에 중요합니다. 물은 배설 시스템에 순환을 제공함으로써 신장을 손상시킬 수 있는 물질을 희석시키고, 신장에서 배설되는 동안 손상될 수 있는 물질이 신장 세포에 오랫동안 머물지 않고 신속하게 제거되도록 합니다. 건강한 성인은 하루에 약 3리터의 수분을 섭취해야 합니다. 여기에 차, 커피, 식사를 통해 섭취하는 액체를 포함해 매일 약 2리터의 물을 섭취하는 것이 신장 건강을 보호하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다.
운동
오직 신장 운동은 몸 전체의 건강을 지키는 데 중요한 위치를 차지합니다. 혈액 순환, 혈관 건강 및 신진 대사의 균형을 유지함으로써 신장에 적절한 영양을 공급하고 신체의 혈액이 신장에 충분하도록 보장합니다. r을 사용하면 접근하여 청소할 수 있습니다.
영양
우리 기관이 건강한 식단으로 기능하려면 필요한 모든 구성 요소를 적절한 양의 영양과 함께 섭취해야 합니다. 반면, 신장 질환이 있는 사람은 단백질 부하를 많이 가져오는 동물성 식품을 줄이고 소금을 최대한 멀리해야 신장의 작업량을 줄이고 제 기능을 제대로 수행하는 데 도움이 됩니다. 인공 또는 비유기농 식품 및 음료가 파괴되면서 나타나는 독성 물질은 신장에서 제거된다는 사실을 잊어서는 안 됩니다.
술과 담배
오늘날 모두가 알고 있는 담배로 우리 몸에 들어오는 독성 물질에는 제한이 없습니다. 그러나 음주 역시 담배만큼은 아니지만 신체에 심각한 해를 끼칩니다. 이는 신장에 많은 노폐물 작업량을 가져오지만, 노폐물이 세포에 가하는 손상으로 인해 신장 기능이 저하됩니다. 그러므로 신장 건강을 생각하는 사람이라면 누구나 술과 담배를 멀리해야 합니다.
마약 사용에 주의하세요
모든 약물은 자연적이거나 인공적인 물질, 외부에서 우리 몸 안으로 들어오는 물질, 그리고 우리의 신진대사에 영향을 미치는 물질. 많은 사람들은 정기적으로 또는 일정 기간 동안 약물을 사용해야 합니다. 약물 사용은 반드시 의사의 조언과 통제 하에 이루어져야 합니다. 각 약물에는 안전한 범위가 있습니다. 그 외에는 사용하면 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 단순히 보는 것만으로 사용하는 많은 진통제는 특히 신장에 민감한 사람들에게 다양한 수준의 신부전을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 의사의 권고에 따라 약물을 통제하는 것은 신장 건강에 매우 중요합니다.
검진과 정기적인 의사 관리
신장 질환이 있더라도 나중에 후천적으로 질병이 생길 수도 있고, 선천적 유전적 요인도 효과가 있을 수 있습니다. 이러한 이유로 가족 중에 신장 질환이 있는 것으로 알려진 사람은 이 문제를 인지하고 최소한 1년에 한 번 관리를 받아야 합니다. 또한 당뇨병, 심장병, 혈압병, 류마티스 질환 등의 만성질환은 오랜 역사를 가지고 있습니다. 우리는 이것이 신장에 심각한 손상을 초래할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 이러한 진단을 받은 분들은 정기적인 검진을 받아 신장 건강을 보호하는 차원에서 질병을 관리하는 것이 중요합니다.
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