다이어트를 하는 사람들은 일부 음식에 대한 편견을 가지고 있습니다. 그는 이러한 음식을 금지된 음식으로 소개하고 먹어서는 안 되며 체중 감량 과정에서는 절대 섭취하지 마십시오. 그러나 각 음식에서 섭취하는 비타민과 미네랄은 다르므로 식단도 항상 다양해야 합니다. 그 중 가장 인기 있는 음식을 살펴보자.
다이어트할 때 계란 2개를 먹을 수 있을까?
계란은 육류군 식품 중 하나이다. 모유 다음으로 최고의 단백질 공급원입니다. 알레르기 효과가 있으므로 과다 섭취 시 예상치 못한 효과가 나타날 수 있습니다. 특히 더운 여름철에는 바람직하지 않습니다. 별다른 의학적 문제가 없고 혈액 수치가 정상 범위 내라면 주 2~3회 낮에 계란 2개를 섭취하면 된다.
먹는 동안 저녁에 과일을 먹어도 될까? 다이어트?
다이어트 기간에는 당연히 과일을 선호해야 하는데 식품군에 속합니다. 우리 몸은 함유된 천연 설탕을 쉽게 견딜 수 있습니다. 낮 동안 과일군 식품을 섭취하지 않고, 위염이나 역류 증상이 없다면 언제든지 과일을 섭취해도 됩니다. 중요한 것은 하루 종일 균형 잡힌 방식으로 총 에너지 허용량을 완료하는 것입니다. 저녁 특정 시간 이후에는 금지된 음식이 없습니다.
다이어트 중에 해바라기씨를 먹을 수 있나요?
해바라기씨는 기름진 씨앗이기 때문에 섭취하면 건강한 지방을 섭취하게 됩니다. 한 줌 정도 섭취하면 올리브 4개를 먹은 것과 같다고 생각하시면 됩니다. 섭취량을 조절하는 한 식사에 꿀을 포함시킬 수 있습니다.
다이어트 중에 꿀을 먹을 수 있나요?
설탕을 첨가하지 않은 천연 꿀 2티스푼을 섭취하면, 과일 1인분을 먹습니다. 그러나 섬유질이 포함되어 있지 않기 때문에 혈당을 매우 빠르게 증가시킵니다. 꿀만 단독으로 섭취하기보다는 고기나 유제품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
다이어트 중 흰빵을 먹어도 되나요?
질병이나 질병이 없는 경우 의사나 영양사는 흰 빵을 섭취해야 한다고 말하지 않았습니다. 통밀, 통곡물 또는 호밀빵을 섭취하는 것이 훨씬 더 건강한 선택일 것입니다. 그러나 어떤 사람들은 다른 빵의 맛을 좋아하지 않기 때문에 흰 빵을 먹고 싶어 할 수도 있습니다. 그러면 배고픔을 더 빨리 느끼게 될 것입니다.
다이어트 중에 완두콩을 먹을 수 있나요? 우리는 식사에 지방이 많은 음식을 포함하는 것을 선호하지 않습니다. 그러나 각 음식에는 고유한 비타민과 미네랄이 있습니다. 각 음식은 사람마다 다른 효과와 이점을 가지고 있습니다. 그러므로 식습관은 다양할수록 좋습니다! 다이어트 중에 완두콩을 선택할 수 있지만 자주는 아닙니다. 신선한 완두콩이나 말린 완두콩을 먹을 때는 야채군을 섭취하는 것임을 기억하세요.
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