많은 분들이 친구와의 대화에서 불안이라는 단어를 접하셨을 수도 있고, 인생의 어느 시점에서 불안을 느끼는 사람에게 노출되셨을 수도 있습니다. 불안은 우리가 대중 사이에서 불안으로 정의하는 개념입니다. 불안은 행복, 슬픔, 분노, 두려움과 마찬가지로 많은 감정 중 하나이며 걱정은 매우 정상적인 반응입니다. 당신이 길을 건너고 있는데 갑자기 차가 도착한다고 상상해보십시오. 그 순간 우리는 갑자기 아무런 생각 없이 반응하여 탈출을 시도하게 된다. 두려움은 인간 본성에 내재된 중요한 감정입니다. 위험에 직면하면 자동으로 활성화됩니다. 이는 경보 시스템으로 작동하여 보안을 위협하거나 위협할 가능성이 있는 위험 상황에서 예방 조치를 취하고 자신을 보호할 수 있게 해주는 두뇌의 투쟁 또는 도피 반응입니다. 불안은 두려움을 일으키는 상황이 존재하지 않더라도 위험이 있는 것처럼 생각하고 느끼고 행동하는 상태입니다. 즉, 길을 건너려고 할 때 차가 갑자기 도착하지 않더라도 차가 올 것이라는 생각에 두려움을 느끼고 불안감을 느끼게 되어 뇌의 경보 시스템이 활성화되는 것입니다. 불안은 인간의 삶이 지속되기 위해 필요한 감정이지만, 어느 정도까지는 건강하고 부정적인 사건에 대처하기 위해 발생하는 이 감정을 강렬하고 오랫동안 경험하면 어느 시점 이후에는 부정적으로 변하기 시작한다. 개인의 생활, 활동, 사회생활, 대인관계에 영향을 미치게 됩니다.
주변에 발생할 수 있는 위험에 대해 끊임없이 이야기하고 부정적인 생각과 감정을 표현하며 끊임없이 자신을 확인하고 싶은 사람이 있다면 당신은 안전하고 불안한 사람과 함께 있습니다. 이 상황을 처리하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 불안한 사람들은 반응이 매우 빠르고, 생각 없이 말하며, 장기적인 계획을 세울 수 없습니다. 그들은 때때로 불균형하게 행동하고 비합리적인 생각으로 당신에게 도전할 수도 있습니다.
불안 수준이 정상 범위를 넘는 사람과 함께 살고 있다면, 우선 상대방이 불안할 때 “진정하세요, 걱정하지 마세요, 신경 쓰지 마세요”와 같은 말을 사용하지 마세요. 그리고 부정적인 생각이 강해집니다. 왜냐하면 그것은 그가 이해받지 못하고 작동하지 않을 것이라고 생각하게 만들 것이기 때문입니다. 그 대신, 그를 불안하게 만드는 문제에 대해 이야기하고 그를 현실적으로 보이게 만드는 질문을 해보세요. 추적하다. 이 상황이 견딜 수 없을 때 당신의 이해가 당신의 구세주가 될 수 있습니다. 불안은 매우 우울한 감정이다. 상대방이 감정에 빠져 있는데 당신이 부정적인 태도를 보인다면 상황은 더욱 악화될 것이다. 이런 때에는 상대방의 불안 뒤에 숨어 있는 진짜 사람을 기억하십시오. 파트너, 어머니, 친구가 불안감을 느끼지 않는 순간에 집중하세요. 나는 당신이 좋아하는 그의 성격의 긍정적인 측면을 어떻게든 볼 수 있을 것이라고 확신합니다. 반면에, 상대방이 불안을 줄이려고 노력할 때, 비록 조금이라도 그들의 노력을 보고 감사하려고 노력하십시오. 그도 이 상황에 대처하려고 노력하고 있다는 것을 기억하십시오. 자신이 더 나아졌다는 지지적인 말을 하면 그가 불안에 대처하기가 더 쉬워질 것입니다. 불안은 매우 지속적일 수 있으며 증상이 매우 느리게 나타날 수 있습니다. 그러한 상황에서는 인내심을 가지십시오. 당신이 사랑하는 사람을 기억하십시오.
불안한 사람과 오랫동안 함께 있었다면 당신도 불안의 대상이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 불안이 전염될 수 있습니다. 자신이 노출되어 있는 불안을 인지하고 자신을 보호하도록 노력하세요.
불안 없이 안전하고 평안하게 보내는 한 해가 되시기를 바랍니다. 새해 복 많이 받으세요.
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