보통 "잘 지내세요?" 우리는 질문에 대한 답변을 '나는 좋다/나는 좋지 않다'라는 두 가지 제한된 패턴에 맞추려고 노력합니다. 때로는 몸이 좋지 않아도 "괜찮아"라는 간단한 대답이 입술에서 빠져 나올 때도 있습니다. 때로는 우리 내부에서 느끼는 감정의 울부짖음조차 우리를 방해하고, 우리는 내면의 목소리를 이 두 가지 제한된 틀에 맞추려고 노력합니다...
때때로 우리는 이름을 붙일 수 없지만 우리 내면을 방해합니다. 때로는 우리 자신이나 주변 환경에 대한 신뢰를 손상시키고, 때로는 실망감은 우리를 많은 생각을 하게 만드는 부정적인 감정이며, 때로는 우리 자신의 감정을 어떻게 다룰지에 대한 단서를 제공하기도 합니다... 어려운 감정이지만, 모든 감정은 인간만의 고유한 특성입니다...
실망과 같은 부정적인 감정에 대처할 수 있다는 것은 그 감정을 억누르거나 무시하는 것이 아니라 그 감정을 받아들이고 생각하는 것입니다. 해결책을 찾기 위한 출처를 찾고 조치를 취하는 것입니다.
해결책을 찾는 것은 그 느낌을 경험하는 것에서 시작됩니다. 그렇기 때문에 우리는 긍정적이든 부정적이든 모든 감정이 정상적이라는 사실을 받아들일 필요가 있습니다.
실망스러운 상황에서 이러한 감정을 감당하기 어렵다면, 아마도 당신은 자신의 내면의 목소리를 들을 수 있을 것입니다. 다음 질문에 대해 생각해 볼 수 있습니다:
- 완벽주의는 나에게 무엇을 의미합니까?
- 나는 받아들입니까? 실수하는 것이 얼마나 자연스럽고 인간적인 걸까요? ?
- 나는 비판에 열려 있나요?
- 패배와 승리는 나에게 정확히 무엇을 의미하나요?
- 나는 나와 내 환경에 대해 현실적인 기대를 가지고 있습니까?
- 이 감정에 수반되는 다른 부정적인 감정을 알고 있습니까? 예를 들어, 불안, 수치심, 만성적인 죄책감…
이러한 모든 정보에 비추어 볼 때 유아기는 매우 중요하며, 특히 건강한 정서 조절 기술의 발달에는 더욱 그렇습니다. 긍정적인 감정뿐만 아니라 부정적인 감정도 정상적이라는 것을 아이가 내면화하기 위해서는 아이에게 게임에서 지는 것도, 이기는 것도 경험할 수 있는 공간을 주어야 하며, 아이가 느끼는 감정이 무엇인지 정확히 알아야 합니다. 그의 감정에 대처하십시오. 당신이 필요하다고 느낄 것임을 그에게 표현하고 그를 감정적으로 지원하는, 즉 감정을 방해하지 않고 그를 돕는 것이 중요합니다.
필요한 경우 특히 부정적인 상황의 결과로 느낀 감정이 흘러나오도록 눈물을 지원하는 것은 이를 허용하고 건강한 감정을 가져야 합니다. 감정을 받아들이는 것이 조절 기술을 개발하는 첫 번째 단계임을 잊지 말아야 합니다.
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