맛있는 식사와 한 입, 푹 자고, 고통 없는 하루, 푹 깰 수 있는 것, 춤추는 것, 사랑에 빠지는 것, 가족과 함께하는 것….. 행복도 그 중 하나일 수 있을까요? 물론, 그것이 없으면 행복은 어려울 것입니다.
글쎄, 위에서 언급한 모든 현상의 마지막 지점은 사실 만족감, 만족감에 도달한다는 점에 동의하시나요? 이것이 도파민이라는 호르몬이다. 행복호르몬으로 알려진 세로토닌에 비해 덜 알려져 있지만 도파민은 관리자의 모든 업무를 정리하고 마무리하는 유능한 간부와도 같다. 그녀가 없으면 모든 것이 눈에 보이지 않거나 지저분하기 때문에 그녀의 아름다움을 이해할 수 없습니다.
맛있는 식사를 했다고 가정해 보겠습니다. 맛있고, 만족스럽고, 눈도 즐겁고, 게다가 사랑하는 사람과도 함께 할 수 있습니다. 즉, 대가족의 식탁이다. 도파민이 없으면 이 테이블에 있는 모든 사람들이 너무 좋았다고 더 먹고 싶어 테이블에 가볍게(!) 앉았다가 천천히 일어날 것입니다. 하지만 도파민이 풍부한 식탁에서는 그 접시들이 건강해진 후에 바로 접시로 옮겨집니다. "달콤한?" "이것을 소화하자"라고 하면 "수고를 감수하셨으니 무엇이 필요했습니까"라고 합니다. 포만감이 뇌까지 도달했고, 그 식사만으로도 영혼도 만족시키니까 다시 열심히 다이빙한다. 도파민이 존재한다는 것은 맛이 좋지 않다는 것을 의미합니다. 샐러드나 야채를 오븐에 구워 먹을 수 있다는 게 정말 대단하다고 할 수 있죠. 또한, 도파민은 동기 부여, 기억력, 주의력, 심지어 신체 움직임까지 조절하는 역할을 합니다. 파킨슨병은 결핍 상태에서 나타납니다.
도파민 결핍증이 있는 사람은 종종 절망감, 무가치함, 스트레스 대처 능력 부족에 직면하게 됩니다. 종종 이런 사람들은 자신을 다른 사람들로부터 고립시키고 자기 파괴적인 생각과 행동을 합니다. 쉽게 주의가 산만해지고, 집중할 수 없으며, 작업을 완료하는 데 어려움을 겪는 것도 초기 도파민 결핍의 징후일 수 있습니다. 도파민 부족의 징후와 증상이 있다고 생각되면 장 기능을 개선하고 신체의 산화 스트레스 수준을 낮추는 것을 목표로 하는 고품질 보충제를 포함하는 항염증 식단 계획을 따라야 합니다.
우리 몸의 적절한 도파민 수치 생산에 필요한 필수 영양소 중 하나입니다. D-L 페닐알라닌, 베타-페닐에틸아민(PEA) 및 N-아세틸 L-티로신, 비타민 B6, 엽산, 셀레늄, 글루타티온, 아연 및 마그네슘.
도파민 결핍에 대처하기 위해; 충분한 단백질, 저포화지방, 프로바이오틱스, 콩, 충분한 운동, 충분한 수면(졸릴 때 자고, 깨지 않고 자연스럽게 일어나기), 음악 듣기, 하루 30분 기도, 명상 또는 묵상 , 햇빛을 충분히 쬐고, 비타민을 충분히 섭취하세요(의사와 상담)
도파민 분비를 증가시키는 식품: 생초콜릿, 블루베리, 호두, 치아 및 대마씨, 마늘, 양파, 부추, 쪽파 등 알리움 계열 야채, 커피 콜라드 그린, 케일 브뤼셀 콩나물, 근대, 양배추, 콜리플라워와 같은 십자화과 야채(십자화과 야채는 항영양소를 분해하고 영양소의 생체 이용률을 높이기 위해 주스로 만들거나 찌거나 절일 때 가장 영양가가 높습니다.)
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