어린 시절의 영양

가장 자주 접하는 질문 중 하나로 이 과정을 시작하고 싶습니다.

아이들도 다이어트를 할 수 있나요?

다음 중 하나입니다. 요즘 제가 자주 접하는 질문은 아이들의 다이어트, 할 수 있을지 없을지입니다.

소년기에 비만이 도래하는 이 시기에는 부모, 교사 등 모두가 과체중임을 인지하고 있다. 유치원 교사이신 어머니께서는 10년 전에는 학급에 비만 아동이 없었으나 지금은 학급당 1~2명의 과체중 아동이 있다고 하십니다. 영양사 출신.

자녀가 저칼로리 다이어트를 할 것이라고 생각하기 때문에 아프기도 하고 저항력도 떨어지게 됩니다. 그러나 아이들은 건강에 해로운 음식을 너무 많이 먹기 때문에 살이 찌게 됩니다. 그리고 건강한 다이어트 리스트를 정리하는 것만으로도 살이 빠진다. 사실 우리는 아이들과 함께 다이어트를 하지 않습니다. 우리는 건강한 것만 먹습니다. 우리는 섭취해야 하는 칼로리와 비타민, 미네랄을 절대 줄이지 않습니다. 오히려 아이의 성장과 발달에 필요한 에너지를 올바른 영양분으로 공급해줍니다. 아이는 또한 건강한 음식의 영향으로 체중을 감량합니다.

 

'아이는 다이어트를 하지 않고 건강하게 먹는다'

아이의 성장기초와 마찬가지로 교육과 자기 관리가 이 시대에 이루어지고, 영양에 관한 기초도 이 시대에 형성됩니다. 우리 모두는 어릴 때 차에 설탕을 첨가한다는 사실을 배웠습니다... 따라서 아이가 과체중이 아니더라도, 아이가 건강하게 먹고 건강하게 자랄 수 있도록 전문가의 지원을 받는 것이 좋습니다. 이 지원에는 연령 제한이 없습니다. 2세부터 영유아 영양에 대해, 그 이전에는 영유아 영양에 대해 전문가의 지원을 받으실 수 있습니다…

 

아동 영양에 대한 조언

• 아이에게 억지로 먹게 해서는 안 됩니다. 아이의 키와 몸무게가 규정 범위 내에 있을 경우, 강제로 식사를 하면 아이는 식사를 소외하게 됩니다. 만약 당신이 그런 상황에 처해 있다면, 나는 당신의 자녀의 말을 잘 들어보라고 조언하고 싶습니다.

• 아이가 저체중이라면 조금씩 칼로리를 늘리는 방법을 배워보세요 전문가의 도움을 받는 것도 좋을 것 같습니다. 예를 들어, 꿀과 과일을 첨가하면 케피어 1잔의 칼로리를 늘릴 수 있습니다...

• 아이가 과체중이라면 영양사는 아이에게 케피어가 과체중인지 확인해야 합니다. 아이에게 필요한 영양분과 우리가 쓰레기라고 부르는 기타 음식은 아이의 식단에서 제거되어야 합니다.

• 아이가 식사하는 동안 식사는 온 가족이 함께 식탁에서 먹어야 식탁 습관이 형성됩니다. 이 과정에서 휴대폰, 태블릿, 컴퓨터 등 방해 요소가 있어서는 안 됩니다. 아이는 자신이 무엇을 먹는지 알아야 합니다.

• 아이가 싫어하는 음식이 있으면 음식 준비 단계에서 아이가 싫어하는 음식을 억지로 먹기보다는 아이가 좋아하게 만들 수 있도록 아이에게서 떼어내야 합니다. . 아이들도 시장에 데려가야 합니다. 따라서 음식은 그의 관심을 끌 것이고 그는 그것을 맛보고 싶어할 것입니다.

• 우리 어른들에게도 프리젠테이션이 중요하지만 아이들에게는 얼마나 중요한지 상상해 보세요... 특별한 접시와 모양의 프리젠테이션을 사용하면 아이들이 좋아하지 않는 것을 좋아하게 만들 수 있습니다. .

• 필요한 것보다 더 많은 음식을 담는 대신 아이의 접시에 음식을 적게 담음으로써 아이가 자신의 포만감을 이해할 수 있도록 해야 합니다.

 

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