우리 모두가 경험하고 고통이라고 부르는 것에는 실제로 다양한 형태가 있습니다. 우리가 현실에 존재하는 불편함과 괴로움을 일으키는 감정을 경험할 때, 그 감정이 의미나 판단, 생각을 더하지 않고 우리 몸에 반영되는 것을 우리는 이것을 주통(主痛) 또는 일차통(冷痛)이라 부른다. 예를 들어 실제 통증은 우리 몸의 아픈 부위에 감각을 직접 느낄 때 발생하는 불쾌한 감각이며, 이러한 감각은 결코 일정하지 않고 순간순간 변합니다. 고통이나 고통에 어떤 반응이나 의미가 부여되기 전에 존재하는 고통의 상태입니다. 또는 아무런 생각도 가미하지 않고 육체적인 감각에만 주의를 기울여 불안을 경험할 때, 우리는 불안이 우리에게 주는 고통을 직접적으로 경험하는데, 이것을 일차적 고통이라고 합니다. 그러면 언제 고통을 고통으로 바꾸나요? 우리에게 일어나는 이러한 일차적인 감정을 우리의 자각 속에 포함시키지 않으려고 노력할 때, 불쾌한 감정에서 벗어나려고 노력할 때, 그것이 존재하지 않는 것처럼 행동하려고 할 때, 또는 아마도 그것에 대해 분노를 느낄 때, 완전히 새로운 감정이 찾아옵니다. 고통의 차원이 나타나며, 이를 이차적 고통/고통이라고 부릅니다. 2차 통증 유발; 그것은 주요 고통/느낌/경험과 이 고통에 대한 우리의 반응에 직면하여 발생하는 감정입니다. 좌절, 분노, 무시, 반대, 저항 등 모두 이해할 수 있는 상태이지만, 이때 우리가 하는 일은 원초적인 고통에 저항하고 싸우는 것입니다. 한편으로는 불쾌하고 고통스러울 수도 있는 주요 감정과 다른 한편으로는 여기에 두 번째 차원이 추가됩니다. 고통스러운 좌절, 저항, 고통..
좋은 소식: 의식적이고 연민적인 자각을 통해 우리는 이러한 경험/반응을 완화하고 싸움을 멈출 수 있습니다. 호흡, 몸, 그리고 순간의 흐름에 있는 핵심 감정으로 다시 주의를 돌리는 것만으로도 충분합니다. 우리는 이러한 감정에 아무런 의미를 부여하지 않고, 분석하거나 판단하거나 질문하지 않고도 직접적으로 경험할 수 있습니다. 그 순간 그의 감정; 육체적, 감정적으로 우리는 생각을 포함하지 않고도 생각을 받아들일 수 있습니다. 다음 글에서는 어려운 감정과 고통을 고통으로 바꾸지 않고 경험하고 완화할 수 있는 방법에 대해 설명하겠습니다.
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