직장에서 완벽한 직원이 되고 싶은 마음, 주어진 책임을 최대한 완수하고 싶은 마음, 자신의 일을 하면서도 다른 사람의 일을 돕고 싶은 마음, 다른 일과의 작은 틈이라도 메우고 싶은 마음, 하나 이상의 일을 하려고 노력하는 마음
프로젝트를 준비하거나, 시험 공부를 하거나, 일을 완료하려고 노력하는 동안, 메일을 받으면 메시지를 읽거나 이메일에 답을 하게 됩니다. 그 방향으로 당신의 관심을 끌 수 있는 메시지, 이메일 또는 기타 자극. 한편으로는 끝없는 일로 인한 스트레스, 다른 한편으로는 다른 자극에 반응하고 싶은 욕구, 이 문장들이 여러분에게 친숙하게 들리나요?
때때로 바쁜 업무 템포 속에서 일하면서, 상사의 책임을 최대한 빨리 이행하고 싶은 욕구, 일을 빨리 끝내고 싶은 욕구, 답장을 받아야 할 이메일, 읽어야 할 메시지; 이는 개인이 동시에 두 가지 이상의 작업을 처리하도록 권장합니다. 수행해야 할 많은 작업이 테이블 위에서 여러분을 기다리고 있는 동안 시간을 절약하기 위해 모든 작업을 동시에 완료하려고 노력합니다. '산란뇌증후군'을 경험할 수도 있습니다.
일을 하는 이상적인 방법은 다음과 같습니다. 그 일에 집중할 수 있다는 것입니다. 대중적인 믿음과는 달리, 우리의 뇌는 동시에 하나 이상의 작업으로 바쁠 때 시간을 절약하지 못하고 많은 작업을 완료하지 못합니다. 그/그녀는 해야 할 일에 집중하는 데 어려움을 겪고 주의가 산만해져서 실수를 저지를 수도 있습니다. 예를 들어; 졸리면 본 영화나 읽은 책에 집중할 수 없듯이, 멀티태스킹을 할 때 뇌는 많은 일에 집중하기 어렵습니다.
산란뇌증후군의 증상은 무엇인가요?
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피로
작업 수행 중 방해
의욕 상실
스트레스
불안
업무 수행에서 원하는 효율성을 달성하지 못함
자주 반복되는 실수
우울증 증상이 관찰될 수 있음
어떻게 해야 합니까? 산란뇌증후군을 극복하시겠습니까?
여러 일을 동시에 하기보다는 하나의 작업을 완료한 후 다음 작업으로 넘어가도록 프로그램을 작성하세요.
If ; “일을 많이 할수록 직장인으로서 더 잘 일할 수 있다”, “동시에 두 가지 이상의 일을 한다는 것은 내가 성공한 사람이라는 증거이다”, “동시에 맡은 책임 이상의 일을 하는 것은 상사에게 높이 평가받는다” ” "그것이 나를 바라게 만든다"와 같은 잘못된 인식이 있다면, 그것을 인식하십시오. 중요한 것은 짧은 시간에 얼마나 많은 일을 하는지가 아니라 얼마나 집중하고 생산적으로 일을 하는지라는 점을 기억하세요.
주의가 산만해지면 이를 방지하세요. 작업 환경에서 방해가 되는 요소를 제거하세요.
효율적인 작업을 방해하는 가장 큰 요인 중 하나는 다음과 같습니다. 스트레스입니다. 스트레스가 많은 항목을 멀리함으로써 업무 효율을 높이는 데 기여할 수 있습니다.
과거에 끝나지 않은 일이나 끝나기를 기다리는 미래의 일에 대한 불안감에 정신이 팔려 집중할 수 없다면 순간"; '순간'에 머물기 위해 운동과 호흡 운동을 하세요.
심한 스트레스로 대처하기 어렵거나 우울증 증상을 보인다면 전문가의 도움을 받아 이러한 감정 상태에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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