여름철이 끝나고 가을철에 접어들면서 날씨 변화가 많은 개인에게 영향을 미치기 시작했고, 감염 발생률도 증가했습니다. 환절기 질병에 걸리지 않으려면 철저한 준비가 필요합니다. 면역 체계. 음식으로 면역체계를 강화하는 것이 가능합니다. 면역체계를 강하게 유지하기 위해 해야 할 일은 다음과 같습니다...
매일 케피어 한 잔
강한 면역 체계를 만드는 방법은 강한 장을 통해서입니다. 프로바이오틱스는 감염을 예방하고 신체 저항력과 면역 체계의 반응을 높이는 데 매우 중요합니다. 매일 케피어 한 잔으로 면역 체계가 강화됩니다. . 케피어의 맛이 마음에 들지 않는다면 집에서 과일향이 나는 케피어를 만들어 드셔도 됩니다.
마늘
마늘에는 알리신과 같은 황 함유 성분이 포함되어 있습니다. 식사에 마늘을 첨가하거나 요거트와 함께 섭취하면 질병 퇴치에 도움이 됩니다. 효과적입니다. 마늘을 삼키는 것은 아무런 이점이 없으며 마늘을 으깨야 알리신이 몸에 효과적입니다.
생선의 계절입니다
생선은 우리 몸에 오메가3가 풍부하고 체내 염증을 줄여주는 식품입니다. 생선은 일주일에 2일 섭취하는 것이 좋습니다. 제철 생선을 섭취하려면 오븐과 주의가 필요합니다.
꿀, 생강, 후추가 있는 날
상기도 감염은 날씨 변화로 인해 발생하는 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 꿀은 천연 항산화제이며, 흑후추는 많은 연구에서 면역 체계를 강화하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 생강은 특히 인후염에 효과적입니다. 꿀 1티스푼과 생강 및 흑후추 1/2티스푼을 첨가하세요. 요구르트는 질병으로부터 보호해 줍니다.
다양한 종류의 과일과 채소
하루에 최소 2회 분량의 과일을 섭취해야 하며, 과일에도 포함되어 있어야 합니다. 취향에 따라 계절에 맞는 다양한 색상의 과일을 선택해야 하며, 다양한 색상의 과일에서 다양한 항산화 물질을 얻을 수 있습니다. 비타민 C 손실을 최소화하려면 주 식사에 샐러드를 반드시 포함하고 과일과 채소를 섭취해야 합니다. 먹기 직전에 준비해야 합니다.
계란은 일주일에 3일 이상
계란은 철분과 비타민A가 풍부하면서도 우리가 외부에서 섭취해야 하는 아미노산을 모두 함유하고 있는 귀한 음식입니다. 계란으로 하루를 시작하면 면역력이 강화됩니다.
물 섭취
날씨가 추워질수록 물 섭취량이 줄어들기 시작하는데 물이 가장 중요합니다. 몸의 독소를 제거하고 질병을 예방하는 효과가 있는 것도 그 방법 중 하나이기 때문에 면역력이 강하면 물이 영양분 못지않은 효능을 발휘합니다.
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