이제 여름은 끝났습니다! 비오는 날과 흐린 날이 우리를 동반합니다. 여름이 주는 기쁨과 에너지는 점점 사라지고 있습니다. 봄은 자연에 생기를 불어넣어 우리를 더욱 밝고 활기차게 만드는 반면, 가을은 밝고 맑은 날이 지나고 추운 겨울날이 지나갔음을 상기시켜 줍니다. 일찍 어두워지고 흐린 날씨는 불쾌감과 불행을 초래합니다. 이것이 바로 가을을 슬픔의 계절로 정의하는 이유입니다.
이 두 계절주기에는 우울증 발병률이 증가합니다. 가을철 우울증의 가장 흔한 증상으로는 성욕 감소, 괴로움, 무기력함, 즐겁고 화난 기분, 불면증, 잠에서 깨어나 피곤하고 탈진함, 행동 둔화, 과거에 대한 후회 등이 있습니다. 누렇게 변하는 나뭇잎과 흐릿한 하늘은 우리 내부의 괴로움을 증가시킵니다. 태양 에너지는 뇌 구조에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 가을철에는 다른 계절에 비해 태양 에너지가 감소하여 우울해지기 쉽습니다. 정확한 이유는 알 수 없으나 햇빛 노출이 부족하면 뇌 속 화학물질의 질서가 교란되고, 이로 인해 우울한 감정이 발생하게 된다.
누구나 불행을 경험하는 순간은 분명 존재한다. 이는 잘 진행되지 않는 일이나 일상 생활의 단순한 어려움에 대한 반응으로 자주 발생합니다. 이러한 감정과 유사한 감정은 불쾌하기는 하지만 일시적입니다. 일시적인 슬픔, 실망으로 인해 누구나 느낄 수 있는 슬픔은 우울증과는 다릅니다. 우울증은 사람이 극도로 우울해하는 장기간의 기간입니다. 그러나 우울증이 있는 모든 사람이 우울증을 경험하는 유일한 감정은 아닐 수도 있습니다. 환자는 매우 긴장할 수 있습니다. 그는 점점 더 안절부절 못하고 쉽게 화를 낼 수 있습니다. 그는 모든 것에 지루할 수도 있습니다. 그는 이전에 즐기던 활동을 더 이상 즐기지 않거나 이러한 활동에 더 이상 관심을 갖지 않습니다. “잔이 반쯤 비어 있나요, 아니면 반쯤 차 있나요?” 질문에 대한 대답은 우울증을 경험할 가능성을 나타내는 중요한 지표입니다.
우울증은 사람의 감정 상태보다 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다. 사람의 수면과 식습관을 방해합니다. 발생할 수 있습니다. 그 사람은 부정적이고 더욱 비관적으로 생각하기 시작합니다. 그것은 사람의 자존감을 낮춥니다. 우울증은 사람을 불안하고 우유부단하게 만듭니다. 하지만 우울증의 좋은 점은 치료가 가능한 질병이라는 점입니다. 적절한 치료를 받으면 잃어버린 삶의 에너지와 기쁨을 되찾을 수 있습니다. 인생에는 의심할 바 없이 많은 어려움과 장애물이 있습니다. 우울증을 극복하면서 삶의 어려움에 직면하고 삶의 즐거움을 더 많이 얻기 위해 할 수 있는 일이 많습니다.
가을 우울증을 앓고 있는 사람들은 날씨가 흐려도 외출을 하려는 노력을 해야 하지만, 예를 들어, 과일과 과일 주스를 많이 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 직장에서의 거부감을 줄이기 위해 자주 짧고 즐거운 휴식을 취하고, 사회 생활을 다시 계획하고 활동을 계획합니다. 자신을 위한 취미 찾기, 자연 산책 참여하기, 사진 강좌 등록하기, 자전거 타기 시작하기 등 즐길 수 있는 것…우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
우울증은 우울증을 일으키는 장애입니다. 탈진, 무가치함, 절망감, 무력감. 이러한 부정적인 관점은 우울증의 일부이며 실제 상황을 완전히 반영하지 못한다는 점을 알아야 합니다. 이러한 부정적인 생각은 치료가 효과를 거두면서 점차 그 사람에 대한 힘과 중요성을 잃기 시작합니다. 우울증이 사라지고 즉시 정신을 차릴 것이라고 기대하지 마십시오. 가능한 한 많이 자신을 도우십시오. 즉각적인 개선을 보이지 않는다고 비난하거나 비난하지 마십시오. 부정적인 생각에 빠지지 마세요. 계절성 우울증을 앓고 있다면 사람이 많이 모이는 환경을 피하고 긍정적인 에너지를 얻을 수 있는 사람들과 함께 지내십시오. 가볍고 수분이 많은 음식을 섭취하고 카페인 음료 대신 허브차, 특히 민트차를 섭취하세요. 특히 임신 중에는 호르몬 변화로 인해 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다.
과도하게 책임감이 있고 꼼꼼하며 쉽게 비난을 받는 사람들은 우울증에 더 빨리 걸립니다. 수세기 전에 살았던 위대한 철학자 부처님의 말씀을 들어보십시오. 그는 이렇게 말합니다. “빛은 그 자체로 당신의 빛 속에 있으십시오. 어떤 것이나 누구에게도 피난처를 찾지 마십시오. "진실을 자신의 빛으로 삼아라" 이제 어서...
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